Amy Cuddys ökända 2012 Ted Talk hävdade att maktposering var nyckeln till förtroende. Kritiker stängde ner hennes teori i flera år - av goda skäl - men den senaste forskningen tyder på att det trots allt kan finnas en viss sanning i det.
En ny studie, publicerad i American Psychological Associations tidskrift, Psykologisk bulletin, fann att, ja, sättet du står på kan faktiskt spela en stor roll för ditt självförtroende.
"Människor som engagerar sig i dominerande eller upprättstående kroppspositioner rapporterar högre självkänsla och upplever mer positiva känslor än människor som engagerar sig i sammandragande eller nedsjunkna kroppsställningar”, säger studieförfattaren Robert Körner, en psykolog vid Martin Luther University Halle-Wittenberg i Tyskland. Med andra ord fann forskarna att de som står högt mår bättre överlag, enligt data sammanställda från 130 olika studier.
Forskarna samlade in och analyserade tidigare studier för att avgöra om hållning påverkar en persons självuppfattning, beteende och hormonnivåer. Genom att undersöka både publicerade och opublicerade studier fann Körners team en liten till medelstor koppling mellan
Så hur kan hållningen påverka självförtroendet? – Genom livsloppet lär vi oss att förknippa stora och expansiva kroppsställningar med kompetens och självkänsla, säger Körner. ”Till exempel är långa människor oftare i ledande positioner. Föräldrar uppfattas som överlägsna ur ett barns perspektiv.” Dessa lärdomar, fortsätter han, leder människor att utveckla associationer mellan höjd och självförtroende.
Detta gör att "det psykologiska begreppet självförtroende" blir förankrat i kroppen, säger han. "Så, om en person engagerar sig i expansiva kroppspositioner, aktiveras begrepp som är förknippade med expansivitet, och personen känner sig i slutändan mer självsäker."
Även om människor kan känna sig mer självsäkra, återstår det att se om de agerar mer självsäker när de står högt. Viss forskning har funnit att maktposering påverkar beteendeegenskaper som uthållighet och antisocialitet, men andra studier har inte gjort det. Endast de som har hittat större effekter har publicerats, vilket innebär att forskare inte har kunnat undersöka studier med mindre signifikanta resultat, ett fenomen som kallas publikationsbias. "Av dessa skäl är det inte helt klart hur starka kroppspositioner påverkar beteendet", säger Körner.
Körners studie avslöjade också kontroversiella påståenden från tidigare forskning om att vissa poser kan öka produktionen av hormoner som t.ex. testosteron och kortisol. Hans team fann minimalt stöd för dessa påståenden.
Det finns vissa studiedesignbegränsningar som hindrar forskarna från att kunna säga att att stå högt direkt kan göra dig mer självsäker. De flesta av studierna som de analyserade hade ingen kontrollgrupp; forskarna jämförde inte människor som poserade med makt med människor som stod i en neutral position. Istället bad de deltagarna att anta antingen en dominant, öppen eller undergiven hållning.
Kontrollgrupper, förklarar Körner, är oerhört viktiga för att genomföra korrekta studier. "Detta skulle tillåta oss att testa om effekten av kroppspositionerna drivs av kraftställningar och upprättstående ställningar, eller av undergivna ställningar och nedsjunkna ställningar." Så det är oklart om en upprätt hållning faktiskt kan göra dig säker, eller om sjunkande tankar din självkänsla. Eller kanske båda.
Dessutom utfördes nästan alla studier i WEIRD samhällen, eller västerländska, utbildade, industrialiserade, rika och demokratiska. Därför är det inte helt klart om fynden i andra kulturer skulle vara desamma, även om resultaten inte skilde sig åt mellan kön och åldersgrupper.
Prova själv. Nästa gång du står, stå högt. När allt kommer omkring kanske du bara känner dig mer självsäker.
