Dålig andedräkt plågar alla någon gång. Tja, inte bebisar - tack vare deras brist på tänder och eftersom bröstmjölk de dricker innehåller luktbekämpande vita blodkroppar, deras andetag luktar alltid sött nyfödd. Men för resten av oss är att vakna bredvid vår make, våra småbarn eller våra hundar en påminnelse om att dålig andedräkt - och särskilt morgonandedräkt - kan vara riktigt upprörande.
Tack och lov kan du enkelt ta hand om dålig andedräkt på plats genom att poppa en mynta, och det finns åtgärder du kan vidta för att hålla stanken borta från munnen på lång sikt. "[Dålig andedräkt] påverkar många människor, och det kan lätt behandlas", säger Sawan Malik, D.M.D., en Florida-baserad periodontist, en typ av tandläkare som specialiserar sig på tandköttssjukdom och muninflammation. Men för att fixa morgonandedräkt och dålig andedräkt under hela dagen måste du först veta vad som orsakar det.
Orsakerna till morgonandningen
Den främsta orsaken till dålig andedräkt - på morgonen eller på annat sätt - är
"När vi borstar tänderna försöker vi ta bort bakterier som samlas på tandytor", säger Ryan Reichelt, D.M.D., direktör för klinisk praktik hos Tend, en tandklinik. "Denna bakterie eller "plack" är det där vita materialet som kan få dina tänder att kännas suddiga eller smutsiga efter en lång dag utan att borsta, säger Reichelt.
Bakterierna i tandplack lever av maten du äter, särskilt sockerarter. Borstning rensar inte bara bort bakterierna, utan tar också bort all mat som finns kvar som den kan äta ner på. När du inte borstar, eller inte borstar noggrant, kan plackbakterier frodas. Och bakteriernas avfall kan släppa ifrån sig en vidrig lukt och till och med förändra smaken, säger Reichelt.
På samma sätt kan dålig hygien leda till att din tunga fångar dålig lukt - eftersom både bakterier och matens luktpartiklar fastnar i tungan. "Dålig andedräkt orsakas vanligtvis av att man inte borstar tungan", säger Malik. Att använda en tungskrapa kan också hålla tungan från att lukta otäckt, säger han.
Ha en torr mun kan också öka risken för en illaluktande lukt - och är den främsta boven bakom morgonandningen. Muntorrhet kan ge dig dålig andedräkt eftersom saliv är ungefär som naturligt munvatten. Om saliven inte sköljer munnen regelbundet kan det vara svårt att tvätta bort eventuella kvarvarande matpartiklar eller luktande bakterier.
Vad orsakar dålig andedräkt hela dagen?
Även om du borstar bra, kan stickande mat orsaka dålig andedräkt på kort sikt, även om hur de gör det beror på den speciella maten. Kaffe och alkohol orsakar muntorrhet, vilket i sin tur kan orsaka dålig andedräkt. Men vitlök och lök släpper till exempel svavelföreningar i munnen som kan fastna för timmar, och de innehåller illaluktande kemikalier som absorberas i blodomloppet, flyter till lungorna och är släpps när du andas. Att blanda starkluktande mat med saliv och bakterier i munnen accentuerar bara deras doft.
Och mat som fastnar i tänderna kan låta bakterier växa tills nästa gång du borstar. Kött och annan mat med hög halt protein är särskilt benägna att ge dig dålig andedräkt eftersom plackbakterier frodas av dem.
Rökning kan också orsaka dålig andedräkt. Lukten genereras när inaktuella rökpartiklar hänger kvar i mun och svalg, blandas med saliv och bakterier i munnen och orsakar "rökarens andetag".
Om du har god tandhygien är din dåliga andedräkt ihållande, kan en muninfektion vara orsaken. Infektionen kan vara allt från ett litet snitt som har blivit infekterat, en karies tand, en svampinfektion i tungan eller utveckling av tandköttssjukdom, säger Andres Pinto, D.M.D., en professor vid Case Western Reserve University School of Dental Medicine. Tandköttssjukdom, eller periodontal sjukdom, uppstår med nedbrytning av de strukturer som stöder tänderna, såsom tandkött och ben, orsakad av tandsten som sipprar under tandköttsslemhinnan och infekterar området. "Nästan hälften av den amerikanska befolkningen lider av någon grad av tandlossning", säger Pinto.
Sist men inte minst kan andra hälsotillstånd som magreflux, sinusinfektioner, postnasal dropp och metabola problem resultera i dålig andedräkt på grund av bakterierna som är involverade i dem. Bakterierna hänger kvar i kroppen och tar sig till munnen, speciellt om du upplever en bakterieobalans i tarmen. Vid till exempel magreflux går syror och bakterier från magen till munnen via matsmältningskanalen, där avfall av det senare kan orsaka dålig andedräkt.
Barn får dålig andedräkt av i stort sett samma anledningar som vuxna gör, men du bör också se upp för munandning, vilket kan orsaka dålig andedräkt via muntorrhet och för främmande föremål som fastnar i näsan, vilket kan orsaka en illaluktande infektion.
Hur man blir av med morgonandningen
Åtgärder mot dålig andedräkt är relativt enkla. Prova på plats en mynta, munfräschare eller sockerfritt tuggummi för att bekämpa lukten. Överväg specifikt produkter med xylitol, en kemisk förening som hjälper till att förhindra bildandet av plack.
Det främsta rådet för att bekämpa dålig andedräkt är dock att upprätthålla god tandhygien. "Det första stället att börja är din allmänna tandläkare, och de kan vägleda dig om korrekt vård," säger Malik. Använd bra borstnings- och tandtrådstekniker två gånger om dagen (utan att överdriva det, eftersom det också kan orsaka skada).
"Ett bra tips att komma ihåg är förkortningen "FBI", vilket betyder att först använda tandtråd, borsta och sedan skölja med munsköljning eller vattenplock, säger Malik. När du använder tandtråd, ta dig tid istället för att snabbt knäppa upp och ner tandtråden, säger Malik. När du väljer en tandborste, välj elektrisk för större effektivitet, och glöm inte att borsta tungan, tillägger han.
Dessutom, försök att äta mer hård frukt och grönsaker som äpplen och selleri, som kan fungera som en naturlig munsköljning. Det beror på att de är fulla av fibrer och de borstar bort matrester från dina tänder. De stimulerar också produktionen av saliv, som sköljer ut din mun. Se till att hålla dig hydrerad genom att dricka mycket vatten eftersom det också ökar salivproduktionen.
Om du är orolig kan din dåliga andedräkt vara ett tecken på något allvarligt, särskilt om du har smärta eller blödning i munnen, kontakta en tandläkare. "Vi har hårdvara som kan mäta flyktiga organiska föreningar, vanliga syndare för dålig andedräkt", säger Pinto, vilket betyder att tandläkare kan undersöka lukten i din mun för att peka ut exakt vad som händer i där.
