Om ditt barn är en helig skräck när det är dags för sängen, är du inte ensam: Många föräldrar upprepar samma ord av Samuel L. Jackson när han skrek, "Gå f-k och sova.” Men oavsett hur många steg som är en del av ditt barns läggdagsrutin eller hur många vridningar han eller hon har kvar, är tekniken här för att hjälpa. En ny skörd av appar ger guidade barnmeditationer och lugnande mantran för att lugna ditt vilda lilla odjur. Vissa fungerar som ett sömnhjälpmedel genom vitt brus, medan andra spelar avkopplande musik anpassad för tots. Andra skanderar barnvisor och godnattsagor. Vad din son eller dotter än behöver förutom Jackson själv, det finns en app som kan hjälpa. Kom ihåg: När barnen är väl utvilad, alla klarar sig bättre, inklusive dig själv.
LÄS MER: Den faderliga guiden till sömn
Sömnmusik för barn
Slappna av Melodier: Sömnljud
Den här appen klarar i stort sett allt. Du kan anpassa musiken som spelas, oavsett om det är naturljud eller låtar som är avsedda att hjälpa barn att varva ner. Det finns guidade meditationer. Andningsövningar du och barnen kan göra tillsammans. Och den berättar till och med sagor som godnattsagor. Du kan ställa in tider och läggdagspåminnelser.
Godnattmusik vaggvisa sånger
Denna högt rankade app spelar klassisk musik för att invagga ditt barn i sömn. Vi pratar klassiker från Mendelssohn, Puccini, Tchaikovsky och Bizet. Så saker som du inte har något emot att höra heller. Åh, och det är det fri.
Vaggvisa sånger för sömn
Den här appen spelar vaggvisor, inklusive sådana publikbehagar som Blinka lilla stjärna där. Du väljer varaktighet, volym och kan växla mellan avslappningsmusik, naturljud och vaggvisor. Dess gratis med köp i appen.
Sömnappar för bebisar
Baby Shusher
Om du hellre inte vill ha din bäst spelade låt på din Spotify Wrapped i år är White Noise, den här appen är för dig. Bebisar svarar bra på vitt brus, särskilt när de blir tysta. Denna sömnapp kommer att gå lunga för lunga för att matcha en babys volym när de börjar gråta och låter föräldrar spela in sina egna tysta. Plus, Baby Shusher gör inte sitt vita brus på samma passiva-aggressiva sätt som en övertrött förälder.
$4.99 (iOS)
Sömnhjälte
Sluta slänga ut hemska vaggvisor och skaffa bara Sleep Hero-appen. Du kan välja från en lista med förinspelade ljud eller ladda upp dina egna barnvisor, sömnlåtar och berättelser. När ditt barn börjar gråta svarar sömnappen genom att spela upp dina val. En nackdel: Om de börjar bli uttråkade av att lyssna på samma spår om och om igen, finns det press på dig att spela in ett uppföljande album. Och du vet att de aldrig är lika bra som debuten.
Cirka $2,78 (iOS)
Sömniga ljud
Kommer du ihåg de där Pink Floyd-lasershowerna på ditt lokala planetarium? Om du kan, kommer den här sömnappen att väcka minnen. Sleepy Sounds låter dig inte bara spela vaggvisor och lugnande naturljud på en loop, utan den visar också en animerad mobil för att lysa upp ditt barns rum. Oavsett om sömnmusiken synkroniseras med Detrollkarlen från Oz återstår att se.
Fri (iOS) (Android)
Sömnmeditationer för barn
Surfa på ett moln: Meditation
Den här appen riktar sig till barn 10 och yngre och hjälper dem att varva ner innan läggdags genom meditation och mindfulness. Det finns guidade meditationer som levereras av Naya the Dream Fairy, ljudsagoboksläsningar och en funktion som heter fruktsallad som hjälper barn att lära sig mindfulness genom att visualisera färgerna och smakerna av frukt. Dess fri.
Lugn meditation och sömnberättelser
En annan underbar problemlösare, den här appen låter dig lyssna på Matthew McConaugheys sömnberättelse om universums mysterier in Wonder. Såld. Men för barn finns det barnfokuserade meditationer. Plus fridfulla piano vaggvisor från Disney-klassiker som Aladdin, Pocahontas, Skönheten och Odjuret, Lejonkungen, Moana, och Mulan. Det är gratis med köp i appen.
Lugn för barn
Om du inte kan välja mellan en sömnberättelse eller meditationsapp kan det här vara appen för dig. Yoga- och montessorilärare Christaine Kerr, grundare av Lugn för barn, tar ditt barn genom en berättelsemeditation med mjuk, sömnframkallande musik som spelas i bakgrunden. Den är avsedd för barn i åldrarna 12 och yngre, men du kanske också somnar till appen.
Fri (iOS)
Headspace för barn
En meditationsapp kan låta som några Ät be älska BS, men forskning visar det är ett otroligt kraftfullt verktyg för att minska stress, ångest och sömnlöshet, och det finns inget löjligt med ett mentalt medvetet, lugnt barn. Headspace erbjuder nu barnutgåvor av sina populära meditationer och andnings- och visualiseringsövningar. Det finns en hel sömnavdelning med sömnmeditationer för barn, ljudspår och vitt brus. Anpassad för barn fem och under, sex till åtta och nio till 12, före detta buddhistisk munk och professionell lugn person Andy Puddicombe kommer att prata vettigt till din förskolebarn.
Fri (iOS) (Android) (Amazon)
RELATERAD: Fungerar meditation för barn?
Sömnberättelser för barn
Ny effekt
Alla vet att böcker skulle vara bättre om musik spelades bakom berättandet precis som filmerna. Tja, öva på din bästa Don LaFontaine, eftersom denna sömnapp spelar originalmusik och ljudeffekter som passar till utvalda barnböcker. Välj bara en bok i appen och börja läsa. Dess röstigenkänningsprogram kommer att ta reda på var du är i berättelsen och börja spela låtar. Böcker på appen inkluderar Där de vilda sakerna är, Katt i hatten, och Alexander and the Terrible Horrible Ingen bra Mycket dålig dag.
Fri (iOS)
god natt
Designad av den Oscar-nominerade animatören och illustratören Heidi Wittlinger, god natt är en berättad sömnberättelse-app om vad djur på ladugården gör när ljuset släcks. (Som scenen en allegori om 1917 års ryska revolution?) När dina barn ser djuren somna i sina bås kommer de förhoppningsvis att följa efter. Och precis som på en riktig gård kommer de också att vara uppe med tuppen.
$3.99 (iOS) (Android) (Amazon)
Sömnappar för barn
Daniel Tigers natt och dag
Förberedelser för läggdags handlar om rutin. Denna sömnapp från PBS Kids hjälper ditt barn att utveckla vanan att göra sig redo att sova och gå till skolan på morgonen. Med sånger och spel hjälper ditt barn Daniel Tiger att ta ett bad, borsta tänderna och välja ut vilka PJs han ska ha på sig innan han slår i säcken. Det finns också en lugnande godnattsaga som berättas och sjöngs för ditt barn när de hjälper Daniel att sväva genom molnen.
$2.99 (iOS)(Amazon)
Moshi
Allt i en app innehåller lugnande ljudberättelser (med berättare som Goldie Hawn), meditationer, musik och vitt brus. Varje ljudresa är noggrant utformad med sömn i åtanke. När berättelser fortskrider läses de långsammare och sömnigare och bakgrundsljudet tystnar, och musikspår bleknar försiktigt för att undvika abrupt tystnad. Det är gratis att ladda ner, och en premiumprenumeration låser upp nytt och ytterligare innehåll och låter användare ladda ner spår och använda appen på upp till tre enheter.
(iOS) (Android) (Amazon)
