Sovdags är tänkt att handla om att vila och ladda, inte att slänga och vända. Men om du råkar vara en het sovvagn, chansen är stor att det är precis vad som händer. Istället för att vakna upp redo att möta dagens utmaningar är du trött, irriterad och sliten. "En god natt sömn är en av de viktigaste sakerna din kropp behöver”, säger Dr Chris Winter, neurolog och författare tillSömnlösningen. "Det spelar ingen roll hur mycket du tränar och äter rätt om du inte tar hand om din sömn."
Enligt Dr Winter tenderar människor som sover dåligt (vilket är en stor del av oss) att fokusera på sovrummets ljus- och ljudnivåer samtidigt som man ignorerar den enklaste lösningen ⏤ se till att temperaturen är idealisk för snoozing. Och även om det inte finns någon perfekt temperatur för alla, är experter överens om att någonstans mellan 60-67 grader Fahrenheit är optimalt för att sova. Det krävs bara lite experiment för att upptäcka vad som fungerar bäst för dig.
Ett sätt att sänka din kärntemperatur utan att ha A/C på hög hela natten är att köpa en kylkudde. Om du tenderar att vakna och svettas, eller finner dig själv att vända din kudde till den svalare undersidan mycket, så kan det vara ditt svar. "Leta efter en som kan sänka temperaturen effektivt samtidigt som du stöder ditt huvud och nacke bekvämt", säger Dr Winter. "Och var särskilt uppmärksam på vad de är fyllda med, eftersom vissa av dem har tätt skum som kan vara väldigt svårt att bli bekväm med." Bambukuddar fyllda med strimlad latexfyllning eller gelkuddar är de som han mest rekommenderar, inklusive dessa sex för olika sorters sliprar.
Bäst för nattsvett:
Classic Brands Reversible Cool Gel och Memory Foam Kudde
Denna dubbelsidiga kudde låter dig enkelt sänka din kroppstemperatur vid sänggåendet genom att lägga huvudet på den svalkande gelsidan. Och sedan när du är redo för en god natts sömn, vänd den helt enkelt till minnesskummet. Den är perfekt för människor som vaknar i nattliga svettningar eller kvinnor i klimakteriet. Det ger också det mest nackstöd av någon kudde på den här listan.
Köp nu $32
Bäst för sido- och magsovande:
Original bambu kylkudde
Det fina med denna Original Bamboo kylkudde är att den är anpassningsbar. Det finns en liten sidficka som gör att du kan justera fyllningen inuti tills du uppnår den perfekta mängden. Örngott är allergivänligt, och det strimlade memoryskummet drar snabbt bort värmen från ditt huvud och nacke.
Köp nu $25
Bäst för halsar som behöver extra stöd:
Coop Home Goods Eden Strimlad Memory Foam Kudde
Fodret på denna kudde är en blandning av strimlat memoryskum och kylande gel, och dess kildesign hjälper till att förhindra klämning. Istället får du en jämn plattform att vila ditt trötta huvud och nacke på.
Köp nu $70
Bäst för ryggsovande:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance Kudde
Det här är kudden som Dr Winter sover på varje natt. Den är insvept i ett klimatkontrollerande tygfoder som drar bort värmen i det ögonblick du lägger ner huvudet, och den använder en skumblandning för att matcha din kropps konturer. Till toppen omringar ventilerade paneler hela kudden för att säkerställa ett inflöde av kall luft hela natten.
Köp nu $200
Bästa kylande örngott:
Dri-Tec Performance Örngott
Ibland behöver du bara ett örngott som hjälper dig att hålla dig kall. Tillverkade av Dri-Tec-tyg drar dessa örngott snabbt bort överflödig värme och fukt medan "Air-X mesh-sidoväggar hjälper till att ge omgivande luftflöde." Det bästa av allt är att du kan fortsätta använda din favoritkudde.
Köp nu $50
Bästa resekudden:
Resesats för sängutrustning
Detta reseset från Bed Gear kombinerar en packbar kudde gjord av Dri-Tec-tyg för svalka med en Air-X-lapp för att hålla frisk luft flödande. Och det kommer med en filt och resefodral, så det är lätt att ta sig ut på långa flygresor.
Köp nu $120
Varje produkt på Fatherly väljs ut oberoende av våra redaktörer, skribenter och experter. Om du klickar på en länk på vår sida och köper något kan vi tjäna en affiliate-kommission.
