En djup, oroande rädsla för att din fru i hemlighet (eller inte så hemligt) hatar dig är förmodligen inte så ovanlig som du kanske tror. Redditors misstänker det, memes lampa på det. Det finns en T-shirt "Min fru hatar mig".och en komedipodcast. Medan många män kanske Google liknande termer ("Jag tror att min fru hatar mig"; "Hatar min fru mig?"), deras anledningar till att känna så varierar ganska mycket. Kanske har hon sagt "Jag hatar dig" högt under en bekämpa; kanske du antar att det är sant eftersom hon har tittat på dig med knappt undertryckt förakt. Svaren är lika varierande som killars skäl att fråga.
Med andra ord förbittring du tar upp i din äktenskap kan vara verklig. Men det är också möjligt att det handlar mer om dig än allt din fru gör som får dig att känna att hon kanske hatar dig. Vad som är säkert är att oroande om din fru hatar dig säger mycket om dig och dina relation. Och det förtjänar lite uppackning.
När förmodat hat kan vara allt i ditt huvud
Att föreställa sig förbittring som inte finns i ett äktenskap eller ett förhållande kan bero på stress och depression, vilket kan leda till att människor misstolkar neutral reaktioner som negativa eller hårdare än tänkt, säger klinisk psykolog Kathy Nickerson, Ph. D., en relationsterapeut i Lake Forest, Kalifornien. Och det finns vissa typer av människor som naturligt lutar sig mot en negativ tolkning av saker också.
"Människor som kämpar med låg självkänsla och lågt självförtroende tenderar att ta kommentarer mycket mer personligt än andra", säger Nickerson. "De ger en milt negativ kommentar enorm vikt."
Det är också möjligt att ökad ångest under pandemin eller liknande stressiga ögonblick kan ha stimulerat katastroftänkande. Att "katastrofera" betyder att anta att saker och ting är mycket värre än de faktiskt är eller att förvänta sig att hemska saker ska hända i framtiden. Ett exempel är att bli rädd när din chef kallar dig till sitt kontor för att du antar att det betyder att du får sparken, säger David Grammer, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i Whittier, Kalifornien, som främst arbetar med män och ungdomar Pojkar. En annan är att anta att en vissnande blick när din fru är stressad över ett föräldraproblem får din interna monolog att fråga om hon hatar dig.
Även om en kille är benägen att katastrofal, betyder det inte nödvändigtvis att det är där är det inte ett verkligt problem i äktenskapet också, konstaterar Grammer. Och det kan göra det svårare att lösa dessa problem, eftersom människor som inte har en benägenhet att leta efter det positiva kan känna sig hopplösa eller tvivla på att saker och ting kan bli bättre.
Rädslan för att fråga, "Hatar min fru mig?"
Det kan låta konstigt - eller åtminstone lite passivt - att vända sig till internet för att få insikter om ditt äktenskap snarare än din fru om att hon verkar avsky för dig. Men Grammer säger att det finns många anledningar till varför vissa män kanske väljer att fråga en sökmotor varför hans fru hatar honom istället för att fråga henne direkt om det.
“Vår kultur lär inte ut eller tillåter verkligen inte män att ha känslor bortom lycka och ilska", säger Grammer. ”Män som är ledsna eller gråter ses eller framställs ofta i media som feminina eller svaga. Det finns därför ofta en brist på känslomässig förståelse och ett ordförråd för mannen att arbeta med för att förstå sin partners känslor."
Fastän "maskulina" stereotyper demonteras långsamt, många killar är inte kapabla att förstå eller uttrycka att de känner sig ensamma eller rädda, känslor som lurar bakom tron att deras fruar hatar eller inte älskar dem, säger Grammer. Den ökande sociala isoleringen, även före pandemin, förvärrar problemet: När sociala kretsar krymper, många människor ser till sina partner för att uppfylla alla sina känslomässiga behov. När din fru är den viktigaste personen i ditt liv kan det vara skrämmande att fråga om hennes uppenbara djupa negativitet mot dig, säger han.
”Frågan [om deras fruar kan hata dem] är baserad på rädsla; de är rädda, säger Grammer. "Ändå är hela vårt koncept av manlighet 'Var inte rädd'. Så att gå till den här personen och uttrycka rädsla går emot allt i vårt psyke om vad det innebär att vara man."
Att ha en viss medvetenhet om dina egna svårigheter att uttrycka känslor kan vara en annan av de många vägspärrarna som hindrar vissa män från att bara fråga: "Hej, jag känner att du inte gillar mig", säger Grammer. En kille med en dålig meritlista som förstår sin frus känslor kan till exempel tänka "Om ens Jag är ta tag i det här, det måste vara riktigt dåligt, säger han.
"Dessa män har mycket rädsla, ångest och osäkerhet och ingen uppfattad utlopp för det," säger Grammer.
Okej, så din fru kan faktiskt hata dig. Nu då?
Inflätad i bollen av förvirring om varför någon kan frukta att hans fru hatar honom är den obekväma möjligheten att hon kanske faktiskt gör det. Kanske har hon svårt att uttrycka sina känslor på ett hälsosamt sätt, eller så projicerar hon missnöje med sitt liv på dig.
Eller, kanske, hon har utvecklat känslor mot dig som är hatiska, eller åtminstone hat-intilliggande. Kanske du lurade - sexuellt, känslomässigt eller ekonomiskt – och hon kan inte komma förbi brutit förtroende. Hon kanske inte känner hört, eller kanske du gjorde grym kommentarer i ett slagsmål som hon inte kan glömma. Kanske tror hon att du inte gör din del av sköta hushållet och barnen.
"Vissa kvinnor bryr sig mindre om detta än andra, men nästan alla kvinnor [säger i terapi]," Varför ser han inte att jag behöver hjälp? Varför hoppar han inte in när jag kämpar?”, säger Nickerson. "Detta skapar en känsla av orättvisa och orättvisa, och om det förblir så länge nog förvandlas det till ilska och förbittring."
När kvinnor inte känner sig hörda med tiden, kan de börja kommunicera hårdare för att få fram sin poäng, säger Carrie Kraweic, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i Troy, Michigan. "Eller så ger de upp och undviker att använda sin man som en resurs och vänder sig istället till vänner eller familj", säger hon. Båda kan börja kännas som hat efter ett tag.
Det är en bra idé att fundera över hur mycket arbete du lägger ner på att se till att arbetsfördelningen i ditt hushåll är rättvis. Men det är bara en del av helheten. Med andra ord, argument om vem som laddar diskmaskinen felaktigt handlar egentligen inte om diskmaskinen.
"Ett koncept i parterapi är att innehållet i konflikten inte spelar någon roll”, säger Grammer. "Det som är viktigt är den känslomässiga dynamiken i relationen. Om de är känslomässigt sammankopplade och värdesätter varandras känslomässiga tillstånd, spelar ingen av de andra sakerna någon roll.”
Att lära sig det känslomässiga ordförrådet
Att lära sig ordförråd för att uttrycka känslors och hur man strukturerar konversationer om ditt förhållande kan minska mycket av den ångest som kan hindra män från att prata med sina fruar om deras rädsla.
"Många människor saknar verkligen lämpliga kommunikationsförmåga i allmänhet, hur man delar liksom hur man lyssnar till de komplexa och förvirrande känslor som finns i alla relationer”, säger han. “Att kunna säga vad man känner på ett sätt som den andra personen kan förstå är svårt, men ju mer vi pratar högt desto lättare blir det.”
En viktig start är en regelbunden incheckning med varandra, säger Nickerson.
"Människor börjar svalna och stängs av när deras partner aldrig frågar om sina känslor eller sin inre värld", säger hon. "Alla vi är så upptagna. Det är lätt att bara prata med din partner om livets affärer: vem hämtar barnen, vem går till mataffären, fick vattenräkningen betalt. Det är bra, men det borde inte vara de enda samtalen du har."
Minst en gång i veckan, prata om vad som händer med din partner, säger Nickerson. Fråga specifikt, vad har du tänkt på den senaste tiden? Vad händer med dina vänner? Vad är det senaste med din familj? Något du är orolig för? Något du är exalterad över? Dessa samtal kommer att få din partner att känna sig närmare dig, säger hon.
De positiva upplevelserna och känslorna i ett förhållande går ofta vilse i blandningen av livsstressorer, konstaterar psykoterapeuten Babita Spinelli. Fäder kan ta initiativ till att skapa positiva upplevelser eller ritualer av anslutning för att åsidosätta de negativa.
"Det är ett verktyg pappor kan använda för att förändra upplevelsen. Investera i att skapa ritualer för anslutning med din fru, [som att be] henne på en "dejt" och spendera tid med henne utan barnen, om möjligt", säger hon. "Att skapa anslutningsritualer kan också vara en byggsten för att återuppväcka lust, sexuell intimitet och passion i äktenskapet."
Det är faktiskt svårare att vara lyssnaren, säger Grammer. "Att verkligen höra vilka känslor som delas och att förstå dem utan att planera eller formulera ett svar är mycket svårt", säger han.
Du kanske upptäcker att även om du är villig att arbeta på att lösa negativitet mellan dig och din fru, kanske hon inte är intresserad. Försök att inte bli avskräckt om så är fallet, säger Grammer. Om en person i ett förhållande får den känslomässiga vokabulären för att kommunicera mer effektivt, tvingar det dynamiken mellan dem att förändras.
Men även om ni båda är ombord för att förbättra relationen, kom ihåg att verkliga framsteg tar tid.
"Sök inte efter stora, genomgripande förändringar; det blir inte så, säger Grammer. "Det sker i steg. Sedan om fem år, är du som, "Helliga skit, vi gick 10 miles."
