Fransmännen inte nödvändigtvis sömn tåg deras barn, men det betyder inte att de inte kan lära amerikanska föräldrar ett och annat om få en bebis att sova. Trots allt, Pamela Druckerman, författare till den mycket populära föräldraboken från 2012 Att uppfostra Bebe: En amerikansk mamma upptäcker visdomen i franskt föräldraskap lärde sig mycket om att hjälpa sitt barn att sova från fransmännen med en metod som på vissa sätt liknar utrotningssömnträning. I stället för populära amerikanska sömnträningsmetoder frågade Druckerman franska föräldrar, som verkade vara det få gott om sömn, för att dela med sig av sin visdom. Allt som krävs, fann hon, är lite av en paus.
LÄS MER: Den faderliga guiden till sömn
Le pause franska sömnträningsmetoden skiljer sig från extinction sleep training (cry it out) i den meningen att sistnämnda innebär att uppenbart ignorera barnets gråt efter att de har lagts till sängs tills de slutligen faller sovande. Franska föräldrar springer inte in i bebisens rum vid ljudet av varje grymtande och gnällande under natten, enligt Druckerman. (Men de ägnar sig inte åt gråt-det-ut-sömnträning heller.) Istället väntar de några minuter för att se om bebisar kommer lösa sig på egen hand, en teknik som Druckerman kallar "pausen". Franska föräldrar ignorerar inte bara sina barn när de gråta. De tenderar att lyssna noga på de ljud som deras bebisar gör, vilket hjälper dem att informera dem om när de verkligen behöver uppmärksamhet och när bebisar bara gör ljud i sömnen.
Med andra ord, "Ibland ingriper du om barnet håller i sig, men du tvingar inte din hjälp på barnet vid minsta ljud", säger Janet Kennedy, Ph. D., en klinisk psykolog, grundare av NYC Sleep Doctor, en sömnkonsulttjänst och författare till The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (och Du).
LÄS MER: Den faderliga guiden till föräldraskap i andra länder
Bebisar som inte kan själv lugna 6 månader är ovanliga i Frankrike; Faktum är att vissa bebisar sover hela natten - kända som "att göra sina nätter" i Frankrike - så tidigt som två månader gamla, skrev Druckerman. Detta är praktiskt taget ovanligt i USA, där föräldrar får veta att bebisar i allmänhet inte kan lugna sig förrän de är minst tre månader gamla. Men även efter fyra månader och längre fram - scenen som många experter säger är bra att börja sömn-träning om föräldrar vill göra det - många amerikanska föräldrar är fortfarande livrädda att de kommer att tillfoga känslomässig skada deras barn om de misslyckas med att trösta dem omedelbart vid de första tecknen på ångest eller obehag under natt.
En av studier som underblåste denna rädsla, publicerad 2012, fann högre nivåer av stresshormonet kortisol hos både spädbarn och föräldrar till barn som fick "gråta ut det" över natten. För varje studie som drar slutsatsen att att låta friska bebisar gråta ut (även kallad utrotningsmetoden, vilket innebär att inte gå in i barnets rum under hela tiden natt även om han eller hon gråter upprepade gånger) är skadligt, men det finns en annan studie som motverkar att det inte är det, säger Sharon Somekh, MD, en barnläkare i Long Island, New York York. Och "pausen" är inte en lika extrem sömnträningsmetod som att gråta ut det är ändå. Faktum är att det har fler likheter med "graduated extinction", en sömnträningsmetod som innebär att man väntar längre och längre intervaller innan man går in för att trösta bebisar när de gråter.
RELATERAD: Vad är "No Cry" sömnträning?
Det anses vara lättare för föräldrar, känslomässigt, så det är lättare att vara konsekvent med, och konsekvens är viktigt när sömntränar bebisar. Liksom alla andra metoder för sömnträning har den sina kritiker, men det finns forskning som stöder den som hälsosam och effektiv. I deras studie publicerad i Pediatrics, forskare som följde upp föräldrar när deras barn var 1 år gamla såg inte signifikanta skillnader i förälder-barn-bindning eller mer beteendemässiga eller känslomässiga problem mellan bebisar sömntränade med den graderade utrotningsmetoden och bebisar vars föräldrar använde "bedtime fading", en mer fästningslik sömnträning närma sig.
Förutom dess uppenbara effektivitet är en annan tilltalande aspekt av den franska metoden för sömnträning att den är lätt att komma ihåg hur man gör: I grund och botten stör du så lite som möjligt av ditt barns sömn och litar på din instinkter. Med den franska metoden eller graderad utrotning lär sig spädbarn hur man lugnar sig själv, vilket är viktigt för längre sömnsträckor, säger hon.
Men verkligheten är att det inte finns någon sömnträningsmetod som fungerar för varje barn. "Den metod jag rekommenderar föräldrar att använda beror till stor del på vad de kan göra," Somekh. "Om jag ser att föräldrar inte ens kan låta sin bebis gråta en sekund på mitt kontor, kommer de inte att kunna låta sin bebis gråta i en timme hemma. Det är därför det finns så många sömnträningsmetoder – för föräldrar är alla olika, och vad de känslomässigt kan hantera är olika.”
I slutändan kommer den bästa sömnträningsmetoden att vara den som är den bästa matchen för både förälder och barn.
