Sömnträning, konsten att lära ditt barn att bli en självständig sovande (ingen föräldralindrande krävs), är bäst när det är en laginsats. "När du börjar ta bort ditt barns yttre sovkrycka, oavsett om det ammas för att sova eller suger på en napp eller om vi blir vaggade får vi ofta tårar”, säger Dr Sarah Mitchell, en sömnkonsult och grundaren av Helping Babies Sleep. "Och även om du rationellt förstår varför, är det fortfarande väldigt svårt att göra det hör ditt barn gråta.” Den största fördelen med att dela sömnträning med din partner kan mycket väl vara det känslomässiga stödet. Och en del av kraften med att ha det känslomässiga stödet är att det gör föräldrarna mer benägna att stanna överensstämmer med deras sömnträningsmetod, som i slutändan gör sömnträning lättare för alla, speciellt baby.
Mitchell råder också sina kunder att det kan vara ett hemligt vapen att ha pappa som är mycket involverad i sömnträning. "De flesta bebisar har en starkare lugnande koppling till mamman, som den som ofta gör det mesta av matningen", säger Mitchell. "När du arbetar med att ta bort sömnkryckan och det är pappan som kommer in för att göra kontrollerna, kommer barnet vanligtvis att gråta under en kortare tid."
RELATERAD: Vanliga myter om sömnträning
Föräldrar som tänker dela sömnträning bör börja med forskningsfasen, som kan vara mer involverad än väntat eftersom det finns så många olika sömnträningsmetoder där ute. Och "välj bara en" kommer inte att ta dig särskilt långt. En sak som många sömnkonsulter är överens om är att valet är högst personligt och bör ta hänsyn till föräldrarnas temperament, såväl som barnets temperament.
Ett bra sätt för föräldrar att lätta på sömnträning som ett team är att komma överens om en rutin för läggdagsavveckling för bebisen - som mat, bad, jammies, mys och sagostund (ja, till och med nyfödda barn älskar sagostund för ljudet av din röst) - och växla sedan vilken förälder som lägger barnet varje gång natt.
Den formella sömnträningen kan börja så tidigt som fyra månader, när barnets nervsystem är utvecklat tillräckligt för att lugna sig själv, och när bebis rimligen kan förväntas gå för längre sömn kl natt. Beroende på vilken sömnträningsmetod du har valt kommer det att finnas olika sätt att fördela ansvaret. Vissa föräldrar växlar "i tjänst" nätter. Andra delar upp natten i två skift: den förälder som inte var den som gjorde läggdagsrutinen tar det första nattpasset. Andra använder Mitchells hemliga vapen att sätta pappa på nattkontroll.
MER: Hur man sover Träna med "Cry it Out"-metoden
Hur du än delar upp ansvaret, ger Mitchell en mild påminnelse om att föräldrar kan skilja sig åt i vilka ljud de är inställda på. Det finns några vetenskapliga bevis för att stödja "mammas öron", som verkar väcka mamman om barnet så mycket som gurglar, eller gör det möjligt för henne att vakna snabbare och mer uppmärksam när barnet gråter. Det finns också forskning som säger att kvinnor och män störs av olika ljud på natten. Generellt sett finns det en massa anledningar till varför en förälder kan vakna av barnets tjafs klockan 02:00 medan den andra inte gör det. Dessa kan variera från vilket sömnstadium varje förälder var i, till vilken typ av arbetsdag varje förälder hade. Tänk på att nästan inget av dessa har att göra med att den "jourhavande" föräldern inte vill dra sin (eller hennes) vikt. I bästa fall kommer alla i ditt hushåll snart att sova bättre efter att din sömnträning har börjat. För allt annat finns parterapi.
