Om ditt barn spelar baseboll, det finns en god chans att du också gjorde det. Kanske var du en shortstop, kanske var du en ytterspelare, kanske var du den vänstern som satt på första basen. Men någon gång i din pappa-tränarkarriär, vi kan garantera att du kommer att bli en kanna.
Det beror på att lära sig att slå en baseboll kräver reps (och många av dem), och när din unga slugger når en viss ålder, kommer de att behöva massor av live-pitched slagträning. Dessutom kräver coach-pitched ligor att du tar högen och levererar strejker. Ingen press. Men att ställa upp konsekvent - det vill säga att kasta raka bollar i samma hastighet och på samma plats, alltid pitch - är inte lätt, särskilt när du inte kastar varje dag. Det är därför Faderlig ringde upp ett proffs – Mike Belmont, lägerchefen vid Baseball Center på Manhattan – för att få några användbara tips för att kasta slagträning till unga spelare.
Tänk på träffar, inte strykningar
Den här borde vara en no-brainer, men ditt jobb som pitcher är motsatsen till någon annan på högen. Du vill att barnen ska få träffar. Visst, när de blir äldre måste de lära sig att slå en kurva eller ett skjutreglage, men oavsett hur otäck du saker var i glansdagarna, slagträning för ditt barns Little League-lag är inte rätt tid att kasta den. Du vill kasta enkla, lätta slag precis i mitten av röret. Inte för lågt, inte för högt, säger Belmont, tänk bara på att träffa en konsekvent plats varje gång. Ja, du kan använda en pitchingmaskin, men att slå mot en verklig människa är alltid bättre för barn i coach-pitch-ligor.
Hitta ett bekvämt avstånd att kasta från
För slagträning är du inte skyldig att stå på högen. Så om du kastar från bakom en skärm, flytta gärna runt den tills du hittar ett bekvämt avstånd där du kan kasta konsekventa slag. Som sagt, kom inte för nära. Du vill fortfarande att barnen ska ha tillräckligt med tid för att se bollen närma sig plattan. När du väl har kommit till rätta med en plats, kom ihåg att hålla dig bakom skärmen. Med vänster fot ut (om du kastar högerhänt) ska din kropp vara i linje med stången i mitten och endast din kastarm ska vara exponerad i fönstret. Hela din kropp ska vara helt undangömd bakom skärmen i slutet av varje kast.
Kasta alltid en snabbboll med fyra sömmar
Målet för alla tränare som kastar slagträning är att kasta raka slag varenda plan. Och det enklaste sättet att göra det utan att springa eller segla är att använda ett snabbbollsgrepp med fyra sömmar. Vet du inte hur man kastar en? Här är en guide från Major League Baseball.
Håll fyra basebollar åt gången
En nyckel till att kasta konsekventa slag är att utveckla en rytm på högen. På så sätt kan du fullända din kastmekanik och upprepade gånger träffa samma släpppunkt. Två tips för att hålla planen igång: 1. Håll tre bollar åt gången i din icke-kastande hand. Detta säkerställer att du inte stannar varannan plan för att ta nya bollar från hinken; 2. Höj bollhinken på en pall eller stol så att du inte behöver sträcka dig ner till marken mellan planerna. Om skopan är rätt placerad kan din kastande hand lätt gå från att avsluta en plan till att gripa en annan boll.
Använd en naturlig armrörelse och leverans
Den här kan vara tuff om du växte upp med att kasta från någon oortodox vinkel. Nyckeln till att hjälpa barn att slå är att ge dem en konsekvent rörelse att följa. "Det som ska stressa är att använda en naturlig armrörelse och bara sakta ner allt." Det betyder en trevlig, naturlig, långsam kaströrelse - inga konstiga krusiduller eller avvecklingar eller ubåtsleveranser. Du bör också pitcha från sträckan. "Bara ett steg och ett kast, du behöver inte gå igenom en avslutning med de här barnen, bara släng in den där och försök slå handsken i mitten", säger Belmont.
Kasta alltid till en plats
På samma sätt, hålla saker enkla. Du kastar redan samma fyrsömmar snabbboll (blanda inte i andra plan), men du vill också kasta till exakt samma plats ⏤ och med samma hastighet ⏤ varje gång. Kom ihåg tips nummer ett ovan, du letar efter träffar, inte strykningar. Och du kommer att få fler träffar om varje tonhöjd är på exakt samma plats.
Om du kämpar för att kasta strejker, använd en catcher
Att finslipa inslagszonen kan vara en utmaning om det inte finns något mål bakom plattan. Om du vill ge din catcher lite mer övning, klä på dem och kasta till vanten. Om du däremot inte lägger en stol, hink eller annat mål tillräckligt långt bak för att du åtminstone har något att sikta på.
Ja, du måste faktiskt öva
"Det låter konstigt att låta en pappa eller volontär gå ut och träna innan han kastar till barn, men det är viktigt", säger Belmont. "Du vill inte gå ut där då och då och slå barn och kasta bollen överallt." Nyckeln till effektiv pitching, oavsett om det är under slagträning eller en coach-pitched match, är upprepning. Du måste utveckla en konsekvent släpppunkt och slå den om och om igen. Och att göra det kommer med övning. "Om du har en pappa som inte kan kasta bollen utan att kasta den hårt, eller som inte kan träffa en anfallszon, då borde han uppenbarligen inte vara där ute," säger Belmont. "Eller så måste han ta lite tid och jobba på att kasta lite BP på egen hand innan han kommer till matchen."
