Ja, att äta en hälsosam, lagad från grunden måltid är idealiskt. Men som pappor får vi inte alltid idealet. Ibland, mellan rusar från en träna för att ta barnen från fotbollsträningen finns det bokstavligen inte tillräckligt med tid att sitta ner, än mindre göra matförberedelser. Gå in i den ödmjuka, hälsosamma proteinbaren, som kan vara din mest omhuldade Plan B. De bästa proteinbarerna kan fungera som ett hälsosammare alternativ till andra förpackade snacks för de som lyft vikter, de som behöver en snabb måltid efter träningen och alla de som byter ut en måltid på gå. I dessa fall är en proteinbar med låg sockerhalt bättre än de flesta snabbmat, och kan ge en snabb klick protein i händelse av att en sittande måltid inte är ett alternativ. Men det handlar om omfattningen av fördelarna med även de hälsosammaste proteinbarerna. Varför? De är inte någon nutritionists idé om ett hälsosamt mellanmål.
"Jag förstår att alla nuförtiden alltid har ont om tid och rusar från ett engagemang till nästa, men jag tror att folk förlitar sig på proteinbarer för ofta."
Plus, många proteinrika barer är det packad med fyllmedel. Silverman föreslår att se upp för tillsatta och falska sockerarter (särskilt sukralos, erytritol och aspartam). "Leta istället efter barer som har ingredienser du kan uttala och naturliga sockerarter," rekommenderar hon.
Hur man hittar en hälsosam proteinbar
- I en perfekt värld bör en proteinbar inte ha mer än 14 gram socker per portion.
- Den bör också ha ungefär fem gram fibrer, vilket hjälper dig att smälta den långsamt och frigöra sin energi jämnt.
- Den ska ha fyra gram fett.
- Om du vill gå ner i vikt är det maximala antalet kalorier en bar bör ha 200.
- Om muskelökning är ditt mål bör en bar ha minst 20 gram protein.
- Annars bör en proteinbar ha 10 gram protein.
Du kan alltid göra dina egna proteinbars med låg sockerhalt, men om du inte har tid är dessa några av de nyttigaste proteinbarerna på marknaden. Du kommer att notera att vissa har mer socker än andra, för i slutändan, om du inte gillar smaken av något, kommer du inte att äta det, oavsett hur mycket det marknadsförs som bra för dig. Vi har tillhandahållit näringsinformation. Du ringer.
Picky Bars använder en bas av datum för alla sina barer, och lägger sedan till naturliga (och uttalbara) ingredienser för att uppnå ett förhållande mellan kolhydrater och protein mellan fyra och ett. Alla smaker har cirka 200 kalorier och är fria från soja, mejeri, gluten och GMO. Trots sin grundingrediens, de finns i en mängd roliga och läckra smaker som denna chokladbit mängd.
Med sin Provisions-linje av mat försöker friluftsmästaren Patagonia uppnå samma nivå av hållbarhet som den har med sina kläder. Varje bar använder en organisk mandelbas och tillsätter frukter för rätt mängd naturlig sötma. Svarta chiafrön tillför crunch och lite mer protein.
Gratis är namnet på spelet här: Dessa barer är glutenfria och sojafria, plus att de är veganska. Eftersom dessa inte är laddade med protein är de bäst att äta när du är på vandring och behöver en energikick. Varje bar är gjord med ungefär sju ingredienser, så att du vet vad du äter, som dadlar och fikon. Näringsinformationen varierar från bar till bar, så du bör kontrollera onlineetiketten för varje smak. Protein: 4 gram; Socker: 18 gram; Fiber: 4 gram; Fett: 5 gram; Kolhydrater: 26 gram; Kalorier: 150.
Packad med chia och linfrön, den här baren smakar verkligen inte som om den är helt vegetarisk. Vad det smakar som är en godisbar som fortfarande är bra för dig, och en som du måste kämpa för att hålla från dina barn. Protein: 20 gram; Socker: 14 gram; Fiber: 3 gram; Fett: 9 gram; Kolhydrater: 32 gram; Kalorier: 290.
Från ett företag som drivs av mor och dotter, är dessa proteinbars gjorda av växtbaserade ingredienser som kommer att fylla dig. Dessa proteinbars är ekologiska, glutenfria, veganska och sojafria. De har 12 gram protein som kommer från ärtor och brunt ris. Alla ingredienser är hållbart odlade och du kan välja mellan 14 smaker. Näringsinformationen varierar från bar till bar, så du bör kontrollera onlineetiketten för varje smak. Protein: 12 gram; Socker: 11 gram; Fiber: 2 gram; Fett: 10 gram; Kolhydrater: 34 gram; Kalorier: 270.
Denna bar är rik på smak, eftersom den är gjord med honung och nötsmör, men du måste kyla den. Den håller sig bra i en vecka utanför kylen. Vad den saknar i bekvämlighet, kompenserar den för smak. Den är krämig, krispig och påminner om kakdeg. Vilket är vettigt med tanke på hur mycket socker och fett den är. Näringsinformationen varierar från bar till bar, så du bör kontrollera onlineetiketten för varje smak. Protein: 17 gram; Socker: 18 gram; Fiber: fyra gram; Fett: 18 gram; Kolhydrater: 26 gram; Kalorier: 330.
En bar som stolt listar sina huvudingredienser på framsidan, så att du vet exakt vad du får. Det finns inga konstgjorda färger, smaker, konserveringsmedel eller fyllmedel, plus att de flesta barerna är glutenfria utan soja eller mejeriprodukter. Dess 12 gram protein kommer till stor del från äggvita, en ingrediens som erbjuds av dyrbara få andra barer. Näringsinformationen varierar från bar till bar, så du bör kontrollera onlineetiketten för varje smak. Protein: 12 gram; Socker: 14 gram; Fiber: 4 gram; Fett: 8 gram; Kolhydrater: 22 gram; Kalorier: 210
Dessa barer är gjorda med växtbaserade proteiner, är certifierade USDA-ekologiska, kosher, vegan, icke-GMO, spannmålsfria och framför allt är de sliskiga. Och de är gjorda med bara fyra ingredienser. Protein: 11 gram; Socker: 18 gram; Fiber: fyra gram; Fett: 10 gram; Kolhydrater: 25 gram; Kalorier: 210.
Var och en av dessa proteinbarer innehåller åtta gram organiskt växtprotein från pumpafrön. Vi gillar att du kan känna igen ingredienserna i dessa proteinbars, och att varje bar innehåller sex gram socker. Den sega konsistensen är också ett trevligt plus. Protein: 8 gram; Socker: 6 gram; Fiber: 2 gram; Fett: 13 gram; Kolhydrater: 11 gram; Kalorier: 170.
Dessa proteinbars innehåller hela 20 gram vassle och mjölkprotein. Dessa barer är avsedda för seriösa träningspass och äts av NFL-atleter. De är laddade med protein, men är också tunga på sockret. Ändå är de en av de läckraste proteinbarerna du kan köpa, både när det gäller smak och konsistens. Näringsinformationen varierar från bar till bar, så du bör kontrollera onlineetiketten för varje smak. Protein: 20 gram; Socker: 29 gram; Fiber: 2 gram; Fett: 13 gram; Kolhydrater: 41 gram; Kalorier: 350
Den här baren har tre, ja tre, ingredienser i sig. Lätt och enkelt. Det är rent att äta på språng. Du får tre ingredienser och de är mandel, honung och vassleproteinisolat. Så det finns ingen anledning att ta en kemiexamen innan du köper denna proteinbar. Och du får 20 gram protein per bar. Näringsinformationen varierar från bar till bar, så du bör kontrollera onlineetiketten för varje smak. Protein: 20 gram; Socker: 11 gram; Fiber: 4 gram; Fett: 16 gram; Kolhydrater: 20 gram; Kalorier: 280
En välsmakande bar som har 20 gram protein som kommer att fyllas på på kort sikt fram till nästa måltid. Det finns bara fyra gram socker i varje bar. Med sex gram fibrer per proteinbar bör det hålla dig mätt i timmar efter att ha ätit. Näringsinformationen varierar från bar till bar, så du bör kontrollera onlineetiketten för varje smak. Protein: 30 gram; Socker: 5 gram; Fiber: 4 gram; Kalorier: 340.
Från ett pålitligt namn i näringsbarvärlden har denna bar 20 gram protein och ett stort urval av fantastiska smaker. Du får inte i dig mer än 10 gram fett i dessa glutenfria och veganska proteinbarer. Protein: 20 gram; Socker: 17 gram; Fiber: 3 gram; Fett: 9 gram; Kolhydrater: 31 gram; Kalorier: 280
Den här baren har allt vår expert rekommenderar, och den är ett glutenfritt alternativ för dig som är känslig eller allergisk. Även om den här använder vassle för sitt animaliska protein, tillverkar företaget också en veganvänlig växtbaserad bar. Protein: 20 gram; Socker: 1 gram; Fiber: 3 till 9 gram, baserat på sort; Fett: 9 gram; Kolhydrater: 23 gram; Kalorier: 210 till 240
Varje produkt på Fatherly väljs ut oberoende av våra redaktörer, skribenter och experter. Om du klickar på en länk på vår sida och köper något kan vi tjäna en affiliate-kommission.
