Forskare misstänker sporta är bättre för mäns hälsa än ett gympass. När allt kommer omkring kombineras sport i allmänhet kardiovaskulära och styrkeövningar. Sport är också en fysisk och social aktivitet män är mer benägna att fortsätta i hög ålder. Men sport kan också vara svårt att välja mellan - vissa kräver en högre nivå av skicklighet, andra kan leda till skador och många är svåra för män att hitta i sina samhällen. Men när man överväger de fysiska fördelarna, sannolikheten för skador och övergripande tillgång, är basket förmodligen den bästa sporten för pappor.
"Lagsporter är högst upp på listan för den genomsnittlige mannen eftersom de låter dig ge ditt träningspass allt, medan du då och då tar av pressen tack vare dina lagkamrater”, förklarar den personliga tränaren Caleb Backe. "Med detta i åtanke är basket en till stor del inkluderande lagsport riktad till både professionella och amatörer."
En helplansmatch med basket bränner cirka 747 kalorier per timme, medan en halvplansmatch bränner 558 kalorier. Att bara skjuta bågar kan bränna upp till 300 kalorier. Varför är spelet så effektivt för att bränna kalorier? Det är utformat så.
Basket är ett så effektivt träningspass eftersom det kombinerar kardiovaskulär träning med plyometri, även känd som "hoppa träning”, som är ett högintensivt benpass som kombinerar stretching och styrketräning genom repetitiv Hoppar. Att snabbt behöva byta riktning, sätta val, luta sig mot och boxa ut motståndare ger ytterligare styrketräning. För armar ger dribblingar och passningar ett träningspass.
Men den främsta anledningen till att basket är ett så bra träningspass är sportens tempo: Att springa upp och ner på banan, med korta pauser i aktiviteten, är naturlig högintensiv intervallträning. Och intervallträning har det varit hittades att hjälpa människor att bränna fler kalorier, bygga muskler och uthållighet på kortare tid samtidigt som de ökar sin ämnesomsättning långt efter träning.
Som sagt, kiropraktorn Dr Thanu Jeyapalan hävdar att basket kan vara för brutalt på många mäns knän efter deras tidiga trettioårsåldern. Han rekommenderar boxning som ett alternativ.
"Boxning bränner kalorier som ingen annan och har visat sig vara relativt säker. Hängande en väska kan vara ett bra sätt att träna för dem med knäproblem, säger Jeyapalan.
Den största nackdelen med boxning är att även när det är med en motståndare i motsats till en väska i källaren, ger det inte samma möjligheter för lagarbete basket gör. Det är precis det som minskar mäns risk att bli skadade när de spelar det, konstaterar Backe. När killar känner sina gränser och börjar känna dem ansträngda, kan de dra sig tillbaka i ett spel och låta sina kompisar ta tag i spelet.
"Din risk för skador är begränsad eftersom du delar träningen med dina lagkamrater", säger Backe.
Det handlar inte bara om träningen. Lagsporter är i allmänhet bra för mäns psykiska hälsa. De ger ett viktigt utlopp för män att komma ut ur huset, släppa stress och knyta an till andra män - friska saker killar har färre möjligheter till efter att de har fått barn. Softboll, fotboll och många andra sporter kommer att räcka, men det är mer en fråga om att hitta en sport att spela regelbundet och njuta av. Oftare än inte kan män hitta en basketplan och, så länge de är villiga att bli dunkade då och då, är människor med varierande skicklighetsnivåer villiga att spela.
"När det gäller tillgänglighet och inkludering kan basket spelas av paraplegics och reglerna är enkla nog att förstås av de flesta", säger Backe. "Ganska mycket vilken genomsnittlig man som letar efter ett träningspass kan lyckas med basket."
Särskilt pappor.
