Ger födelse är en påfrestande process, till stor del för den som föder, men också för partnern som står bredvid henne. För många par, även de mest vällagda födelseplaner faller på vägen när situationer förändras. Går in i sjukhus med en stark känsla för vad ni båda vill ha av upplevelsen är avgörande för att få en positiv och kraftfull förlossningsupplevelse, säger Megan Davidson, en doula och författare till Din födelseplan: En guide till att navigera i alla dina val vid förlossning.
Davidson är tydlig här: I bästa fall bör en man eller nybliven pappa inte vara sin frus förespråkare i leverans rum. Förhoppningsvis är alla beslut som tas medicinskt enligt dina önskemål, behov och planer. Män bör därför vara ett känslomässigt stödsystem, inte ett medicinskt stödsystem, varför hon säger att varje förlossning skulle vara bättre med en doula. Visst, hon kan vara partisk, men doulor hjälper till att fatta besluten och ta itu med läkare, boende och sjuksköterskor samt narkosläkare medan du får sitta ner och hålla din partners hand.
Men alla har förstås inte en doula. Så här är vad ni blivande fäder borde göra och inte göra i leverans rum.
GÖR: Prata om hur man kan vara stödjande innan det är dags för förlossning
Alla par är olika, och det som kan uppfattas som känslomässigt stöd för ett par kan vara djupt irriterande för andra. Det är därför, enligt Davidson, det är viktigt att ha en konversation före arbets dag, så att säga, där du beskriver vad som kan vara ett stödjande beteende för din fru. Vissa människor vill ha massage eller lugnande beröring, och andra vill inte bli berörda alls. Gå igenom det. Var redo att tala din partners språk i förlossningsrummet.
GÖR INTE: Gör fula ansikten
"Det är verkligen viktigt att tänka på vad du gör med ditt ansikte", varnar Davidson. Förlossningen är en mycket kroppslig upplevelse. Du kan bevittna saker du aldrig sett förut. När du gör det är det viktigt att ha i åtanke hur du fysiskt reagerar på förlossningsprocessen.
"Ibland ser jag partners göra riktigt dåliga miner som svar på det, bara för att det är deras genuina känsla av skräck, chock eller grovhet. Det är verkligen värdefullt att tänka på vad du gör med ditt ansikte - för människor i förlossning se på ditt ansikte som en reflektion av vad du känner eller vad som händer, säger Davidson.
DO: Känn dina gränser
Om du är en naturligt illamående person, kommer du inte på ett magiskt sätt att bli någon som kan hantera blod och blod i förlossningsrummet. Sätt dina gränser och respektera dem, råder Davidson.
"Om du svimmar vid åsynen av människors blod eller är riktigt obekväm med dessa saker, är det okej", säger hon. "Men det är viktigt att erkänna att det är den du är. Det här är inte sånt man bara kan ta sig igenom. Om du svimmar kl blod, det finns ofta mycket blod vid födseln. Det finns fortfarande en roll för dig, men vi måste vara strategiska och genomtänkta om var du står i rummet." Må inte dåligt över att inte klippa navelsträngen eller stanna vid din frus axel område. Det är okej. Allt handlar om att kunna delta i processen.
GÖR INTE: Var synbart nervös
Att se din partner föda kan naturligtvis vara en stressig upplevelse. Men du måste vara bilden av lugnet, säger Davidson. "Tänk på din egen energi. Om du känner väldigt orolig och nervös, det kan vara riktigt tufft.” Engagera dig i djupandning. Tänk lugnande tankar. Gör ditt bästa för att inte vara den mest nervösa personen i rummet.
GÖR: Ta med praktiskt stöd – inte bara känslomässigt
Även om det är viktigt att ta reda på hur man kan vara känslomässigt stödjande till sin partner i förlossningsrummet, är det lika värdefullt att ha en väska full med praktiska, stödjande föremål.
"Tvättlappar, chapstick, hårslipsar, att ha något att fånga spy i - jag bär dessa kräkas påsar som jag köper från ett medicinskt leveransföretag, de är superbra, säger Davidson. "Den här typen av saker är saker som du specifikt kan göra för att trösta någon", säger Davidson.
GÖR INTE: Säg bara till dem att andas – andas med dem
Även om det är en viktig påminnelse att säga åt någon i förlossningen att andas djupt, är det mycket bättre att bevisligen andas långsamt och djupt, säger Davidson. "I intensiteten av en sammandragning andas någon riktigt snabbt. Eller om din partner hyperventilerar, lägg handen på deras bröst. Ta ett stort, demonstrativt andetag med dem.” Framför förlossningsrummet kan partners träna djupandning tillsammans, också.
GÖR: Känn till kommandokedjan på ditt sjukhus
Tyvärr har inte alla som föder någon som medicinskt kan förespråka dem andra än de själva. Om det är så att du är en medicinsk advokat för din partner, se till att du går in i förlossningsrummet känna till kommandokedjan på ditt sjukhus, så att du vet vem du ska prata med om saker och ting inte går enligt planen.
"Som en allmän princip är sjuksköterskor den första raden av regress när det gäller opinionsbildning. Många av dem ser sig själva som patientförespråkare också. De är, ganska ofta, din bästa allierade i att försöka förespråka något. Du kan behöva gå till sjuksköterskechefen. Det finns alltid hierarkier på sjukhus. Ta reda på den bästa punkten folk pratar med och vart de ska gå därifrån."
Davidson noterar att de flesta sjukhus har utsett patientförespråkare. Du bör också veta vem narkosläkaren är och vem du ska prata med om du är missnöjd med läkaren som hjälper dig att föda ditt barn.
GÖR INTE: Peta eller pröva din partner
Att engagera sig i lugnande beröring kan vara till stor hjälp för någon som föder, men all beröring är inte bra beröring, säger Davidson.
"När människor rör vid sina partners på ett för desperat eller ryckigt sätt, svarar födande människor dåligt på det", säger Davidson. "Jag föreslår ofta att du rör människor med hela handen, inte bara med fingrarna."
GÖR: Förespråka vad du vet att din fru vill ha
Små saker - som svag belysning, tysta röster och minimal fottrafik i förlossningsrummet - är saker som du kan hantera som din frus partner, och med små svårigheter. Du är den som kan gå runt, så du kan hjälpa till att hålla förlossningsrummet lugnt och tyst om det är vad mamma vill.
"Min erfarenhet är att de flesta på sjukhuset verkligen vill tillgodose det du hoppas på. En del av det är att bara be folk om det och hitta ett sätt att få det att hända, säger Davidson. Med andra ord: Säg till. Människorna runt omkring dig borde lyssna. "Ta reda på vad som är viktigt för dig och ta reda på vem som kan hjälpa dig att göra det", säger Davidson.
GÖR INTE: Bär flip-flops och cargo-shorts – ta med tillval!
Du vet inte hur kallt eller varmt förlossningsrummet kommer att vara förrän du kommer dit, och det är troligt att du kommer att vara där ett tag. Se till att du tar med lager och alternativ. "Ibland fryser rummet, och ibland är det 85 grader", varnar Davidson. Att ta med ett par extra byxor eller en tröja kan hålla dig mer bekväm under vad som kan vara ett långvarigt arbete. Dessutom, enligt Davidson, bär aldrig, aldrig skor med öppna tår till sjukhuset. Sandaler och flip flops rekommenderas inte, särskilt om det uppstår en situation där du kan behöva gå in i en operationssal. Bär sneakers. Allvarligt.
GÖR: Vila när du kan – men inte utan en plan
Uppenbarligen kan vissa förlossningar vara dagar. Om så är fallet är det verkligen viktigt för båda föräldrarna att få vila när de kan. Men lägg dig inte utan en plan för hur du ska vakna om sammandragningar börjar eller om din partner behöver dig. Så om du sover mycket djupt, kanske du kan ställa in en timer på din telefon för varje timme att vakna för att se till att ingenting har pågått.
"Ofta, den person som är i förlossning, om de har epidural och du tar en tupplur, de kan inte ta sig upp ur sängen för att hämta dig”, säger Davidson. "De kan inte fysiskt gå fram till dig. Så det måste finnas en strategi för att väcka dig om du behöver bli upphetsad."
GÖR: Ät bra, men ät inte illaluktande
På samma sätt är det viktigt att vara välmatad under förlossningen. Men tänk på det som en kontorsmiljö: Ingen vill sitta bredvid den som äter fisk och lök, så gott som fisk och lök kan vara. "Människor är ofta väldigt känsliga för lukter under förlossningen", säger Davidson. "Tänk på vad du äter och vad det gör med din andedräkt. Ta med andedräkt mint.” Med andra ord: En smörgås med jordnötssmör och gelé kanske är en bättre måltid än den där burrito-skålen.
