Fotboll är världens främsta sport av en stor anledning: allt du behöver för att spela är en boll och din kropp. Du kan tillbringa timmar med att bara sparka och styra en boll med bara en kvadrat med utrymme. Och även om en riktig fotbollsmatch kräver många andra färdigheter, beror hur bra man är i sporten alltid på deras förmåga med nämnda boll, och jonglering är det perfekta sättet att bygga upp dessa färdigheter.
Du behöver inte vara Messi eller Ronaldo för att lära ett barn hur man jonglerar med en fotboll. Faktum är att det finns några enkla steg för att lära ditt barn hur man jonglerar. Kom ihåg: även om du säkert kan arbeta med yngre barn på att dribbla och sparka en boll, är 4, 5 eller 6 en bra ålder för att jobba med dem på att jonglera. Så här sätter du igång saker.
INNAN DU BÖRJAR
Välj fotboll i rätt storlek
Innan du börjar, glöm inte: Fotbollar finns i olika storlekar baserat på ålder och färdighetsnivå. Det är viktigt att se till att du har rätt storlek för ditt barn. Här är en allmän översikt över storleken på bollar som används i fotboll.
- Storlek 3 (junior) för åtta år och yngre
- Storlek 4 (ungdom) för åldrarna åtta till 12 år
- Storlek 5 (vuxen) för 13 år eller äldre
När de flesta träffar organiserade fotbollslag kommer de att använda storlek fyra bollar och det tar inte lång tid att få till vuxenbollarna i storlek fem, men se till att få en åldersanpassad boll när du börjar jonglera.
Använd dina händer!
Ja, vi vet alla att fotbollsregler 101 säger att du inte kan använda dina händer (såvida du inte är en målvakt) men när det kommer till inledande jonglering är händerna en viktig del. Och goda nyheter för pappa också, eftersom du kan lära dig jonglera allt eftersom och behöver inte demonstrera tusen jongleringar i rad för att hjälpa ditt barn att bli bättre.
HUR MAN LÄRAR ETT BARN HUR MAN JUGGLERAR EN FOTBOLL
-
Börja med att bara släppa fotbollen på sin fot
De grundläggande stegen för förstagångsjonglering bör vara att hålla bollen i dina händer, släppa den mot ditt barns fot och låta den studsa av och uppåt så att de kan känna att bollen slår mot foten. Det finns ingen anledning att försöka sparka bollen – bara att hålla benet ut och rakt bör tillåta dig att studsa bollen från foten och tillbaka till dina händer. Vid jonglering kommer benet att vara nästan rakt och låst när foten träffar bollen. Ditt barn ska hålla benet rakt och knälåst när du tappar bollen på det. -
Skapa en plan yta för att lära in korrekt fotposition
Se till att ditt barn har rätt fotposition så att bollen styrs uppåt och inte nedåt eller åt sidan. Det är mycket viktigt att skapa en plan yta för bollen att slå mot foten – den första ytan att fokusera på är toppen av foten nere i mitten där snören på de flesta skor brukar vara. Tån ska inte peka rakt upp eller för långt ner. Den ska peka nästan parallellt med marken. Du ska lätt kunna fånga bollen och inte behöva jaga efter den när den flyger iväg åt ett annat håll. Om ditt barn (eller du) har problem med detta är det troligtvis ett problem vart tån pekar när bollen slår. -
Låt dem släppa fotbollen
När du väl kan släppa bollen och få tillbaka den från ditt barns fot konsekvent betyder det att foten är platt och benet är låst och de är redo att försöka släppa bollen till sin egen fot. Återigen, låt dem öva på detta tills de lätt kan fånga bollen tillbaka i händerna och bollen konsekvent studsar rakt tillbaka upp till händerna. Du kan låta dem träna detta med båda fötterna, men se till att de lyckas med den dominerande foten konsekvent först. -
Lägg till en sparkrörelse
För att jonglera måste en spelare kunna stå med båda fötterna på marken, flytta en fot upp till en boll i luften, sparka den tillbaka upp i luften och återför foten till marken innan nästa slag av bollen. Nästa steg i nybörjarjonglering är att låta ditt barn replikera denna rörelse, samt arbeta med att gå från böjt knä till rakt ben när han slår bollen. Låt dem göra detta flera gånger utan bollen – lyft upp knät parallellt med marken, med benet i 90 graders vinkel mot knät, sparka sedan upp benet till ett låst läge. När ditt barn visar detta med båda benen, lägg till bollen igen med samma släppa-bollen-till-foten som tidigare, bara nu måste de försöka få upp det sparkande benet och foten att möta bollen när den faller. -
Håll kontakten lätt
Det kommer sannolikt att krävas några upprepningar att tappa bollen och hitta rätt timing för att få kontakt med den fallande bollen precis när benet låser sig. Byt inte fot förrän din son eller dotter har det med det dominerande benet. Tänk på att kontakten med bollen ska vara lätt – precis tillräckligt för att skicka bollen tillbaka upp till händerna. Se till att knäet på det slående benet kommer upp först och sedan sparkar benet upp – lås inte knäet från början och lyft upp benet helt. -
Kom ihåg: Knäet är nyckeln
Det finns många ytor på kroppen man kan jonglera med. Fötterna är det viktigaste men knäna är en annan nybörjaryta att använda. När ditt barn kan släppa bollen till foten och slå tillbaka den till händerna med båda fötterna. Låt dem träna samma sak med båda knäna. Med knäna behövs ingen sparkrörelse, bara knät kommer upp parallellt med marken för att slå bollen.
5 fotbollsjongleringar för barn
När din son eller dotter har fått ner den grundläggande kontrollen att slå bollen med foten och knäet och fånga den, kan du lösa dem med några enkla jongleringsprogressioner att öva på. Här är några rekommendationer:
Två jonglerar med foten, fånga med händerna (gör med båda fötterna)
- En jonglera med höger fot, en jonglera med vänster fot, fånga med händerna (växlingsordning)
- Två jonglerar med knä, fånga med händerna (gör med båda knäna)
- Växla knäna fram och tillbaka och håll bollen uppe så länge som möjligt utan att fånga bollen
- Växla fötter fram och tillbaka och håll bollen uppe så länge som möjligt utan att fånga bollen
- Använd valfri kombination av fötter och knän för att hålla bollen uppe så länge som möjligt utan att fånga bollen
Martin Desmarais har varit Head Women's Coach vid Massachusetts Institute of Technology under de senaste 10 säsongerna, och har lett hans lag till sex konferenstitlar för ordinarie säsong, fyra turneringstitlar, sju NCAA-turneringar och två resor till Sweet 16. Han har utsetts till årets konferenstränare fyra gånger och två gånger till årets regiontränare.
