Välkommen till "Hur jag håller mig frisk", en veckokolumn där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla sig förankrade i alla andra områden i livet. Det är lätt att känna sig utträngd, och om du inte regelbundet tar hand om dig själv föräldraskap en del av ditt liv kommer att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha den där "grejen" är enorma. För Marc, en 40-årig pappa privatekonomibloggare av två som bor i Pennsylvania, en promenad tre gånger dagligen runt kvarteret hjälper honom att optimera sin dag och lära sin dotter fördelen med bra träning.
Jag har varit arbeta hemifrån i tio år, långt innan mina barn föddes. I slutet av 2017 började jag gå promenader under min arbetsdag. Idén, för mig, hade kommit upp kanske ett år eller så innan dess. Jag skulle ibland, men inte särskilt konsekvent, ta med min dotter på en vagntur runt kvarteret vid lunch. När jag jobbade hemifrån ville jag tillbringa lite tid med henne. Men det handlade egentligen inte om fördelarna med träning eller att få frisk luft.
Men i slutet av 2017 upplevde jag mycket påfrestning runt jobbet. En dag kände jag bara att jag behövde gå ut och få lite frisk luft. Jag gick på en promenad. Det var verkligen avkopplande. Det tog bara tio minuter av min dag och det laddade mig. Jag hade mycket mer koncentration när jag kom tillbaka. Till min förvåning njöt jag verkligen av det.
Vi bor i ett område som har mycket träd. Det är riktigt tyst. Det är inte många bilar som kör förbi. Det är ett bra ställe att komma ut. Ända sedan jag gick ut på den där dagen har det bara blivit en vana. Just nu går jag ungefär två gånger om dagen, ibland tre gånger.
Min schema är i stort sett densamma. Jag börjar min dag med administrativa uppgifter: min e-post och sociala nätverk. När jag är klar med det går jag ut i 10 minuter. Det ger mig en omstart. Efter det dyker jag ner i dagens viktigaste arbete. Senare försöker jag gå ut igen, tidigt till mitten av eftermiddagen. Vid det laget börjar jag blekna lite, så promenaden är avgörande. När jag känner att koncentrationen sjunker ska jag försöka gå ut igen runt klockan två. Och då ger det mig tillräckligt med koncentration för att avsluta dagen.
Det är värt att notera att jag inte har mitt hem för mig själv hela dagen. Min fru är en hemmafru. Min dotter går på dagis i år, så hon går i skolan större delen av dagen, men vi har också en 3-årig son som går i förskolan några timmar i veckan. Så min fru och son är hemma mycket, och på sommaren är min dotter i närheten också.
Vid det här laget, när jag går på mina promenader, är de i stort sett alltid ensamma. Jag gör det av den anledningen. Under dagen känner jag att jag jobbar så snabbt, försöker få så mycket gjort att jag inte riktigt har tid att stanna upp och tänka. När jag går kan jag uppenbarligen inte jobba. Det ger mig en chans att bara tänka lite. Det ger mig en chans att sakta ner. Tänk på saker som jag kanske inte ens tänker på när jag jobbar eftersom jag bara rusar för att få saker gjorda.
Jag tänker på jobbet när jag är det gående ibland. Jag problemlöser, planerar, brainstormar. Men ibland tänker jag inte på någonting. Men oftast är jag det. Jag får inte riktigt chansen att tänka igenom saker långsamt under min vanliga dag. Det ger mig lite tid att tänka på mina prioriteringar. Vilka uppgifter jag behöver jobba med. Jag har en att göra-lista som håller mig fokuserad för dagen, men promenader låter mig tänka bortom den listan. Vad behöver jag göra framöver? Det är en chans att tänka, snarare än att bara låta tankarna vandra.
