Vi lever i hektiska tider. Utbrändhet är verklig. Med tillkomsten av distansarbete och den uppkopplade arbetsplatsen har människor mindre möjlighet att koppla av än någonsin. Föräldrar är överarbetade och försöker vara där för sina barn och undrar hur man ska få tid på dagen när de inte ens kan lämna kontoret bakom sig i slutet av dagen. Författare och experter har noterat det, och det har skett lite av en kulturell förändring av självhjälpsböcker som fokuserar på att hjälpa människor, du vet, slappna av lite. Men vilka är värda att kolla upp? Vi tror att dessa böcker, var och en skräddarsydd för att göra mer av ditt liv genom enkla steg, minska distraktioner, ta reda på vad du behöver och genom att acceptera vem du är, är värda besväret. De ber dig inte att ge 110 procent hela tiden och lära dig att älska kontoret som en familj. Faktum är att de allra flesta av dem frågar motsatsen och de har några ganska gripande råd för att hjälpa till att hålla utbrändhet i schack.
Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less, av Greg McKeown
I Essentialism, författaren Greg McKeown, VD för THIS, Inc., och affärskonsult, vill ha ett mer stökigt liv. Den här boken skulle kunna ha en läxa för vem som helst, men Essentialismens frågor: "Är du utsträckt för smal? Känner du dig överansträngd men ouppfylld? Är du upptagen men känner inte att du får något gjort?,” är särskilt djupt för den moderna föräldern. McKeown ber läsaren att engagera sig i vad han refererar till som en "systematisk disciplin" för att få "bara rätt saker gjorda.’ Den här boken är till hjälp för läsare som bara vill göra sina liv mindre upptagna men mer meningsfullt fyllda.
Digital Minimalism: Case for a Focused Life in a Noisy World, Cal Newport
I Digital minimalism, Cal Newport, en datavetare vid Georgetown och författare till Djupt arbete, talar för en "digital detox." Han hävdar att smartphones, appar och skärmtid har försämrat vår livskvalitet avsevärt, inte bara för att vi tittar på skärmar och engagerar oss i en icke-fysisk social värld, men till stor del på grund av vad han refererar till som en "fragmenterande" effekt — att de 10 sekunder det tar för dig att titta på din telefon avsevärt försämrar kvaliteten på alla personliga upplevelser du kan ha då tid. I Digital minimalism, Newport erbjuder en 30-dagars plan där följare sparar ner all icke-nödvändig teknologi, och efter att de 30 dagarna är över, börja använda teknik igen med avsikt. Det är något som vi alla kan dra nytta av.
10% gladare: Hur jag tämde rösten i mitt huvud, minskade stressen utan att tappa min kant och hittade självhjälp som faktiskt fungerar, Dan Harris
Fastän 10% gladare är en av de äldre posterna på listan, efter att ha publicerats för cirka fem år sedan, förtjänar den en plats helt enkelt på grund av sin mätta inställning till meditation och lycka. Dan Harris, författaren till boken, fick en panikattack på nationell tv. Den här boken tar med läsaren på hans resa genom att dekonstruera Harris egna, skadliga tankeprocesser om oupphörlig arbetsnarkoman och förklara hur han hittade meditation som hjälpte honom att chilla men ändå vara kvar produktiv. För alla föräldrar på kokpunkten kan en rimlig inställning till meditation vara till stor hjälp.
Ofullkomlighetens gåvor: Släpp den du tror att du ska vara och omfamna den du är, Brene Brown
Viljan att vara den perfekta föräldern, medarbetaren, partnern eller personen tjänar inte dig, argumenterar Brene Brown i Ofullkomlighetens gåvor. Att försöka vara den "perfekta" föräldern eller medarbetaren kommer bara att göra dig frustrerad och besviken. Så Brown erbjuder tio "guideposts" som hjälper läsaren att acceptera deras brister och leva ett ärligare och lyckligare liv.
#Chill: Stäng av ditt jobb, slå på ditt liv, Bryan Robinson
#Kyla är boken för killen som vet att de inte riktigt kan förändras över en natt. För dem som tar med sig kontoret hem på natten och på helgerna och hellre vill tillbringa den tiden med att koppla av med familj och vänner, ger den här boken lite av en guidebok att engagera sig i. med ett månatligt program för att "stoppa cykeln av överarbete." Bryan Robinson använder till stor del användningen av mindfulness och meditationsmetoder som hjälper den överarbetade att ta ett djupt andetag och stanna kvar närvarande.
Off the Clock: Känn dig mindre upptagen när du får mer gjort, Laura Vanderkam
Tidshanteringsgurun Laura Vanderkam lyckades hantera att känna sig överansträngd och överupptagen genom att släppa en lite och säga till sig själv att hon har ‘all tid i världen.’ Kort sagt, hon förändrade henne syn. Och det är hjärtat av Av klockan, en bok om personlig attityd som sysselsätter läsarna med verkliga verktyg för att hantera stress från de dagar då du känner dig för upptagen eller utsträckt för smal, kräver en del hjärnträning. Den använder också exempel på verkliga människor, vilket gör att begreppen känns mindre abstrakta och hjälper läsaren att se hur det ser ut i praktiken.
Få tid: Hur man fokuserar på det som är viktigt varje dag, Jake Knapp och John Zeratsky
Om du saknar fokus på jobbet, känner att du slösar tid på sociala medier eller känner att du har varit upptagen hela dagen utan att visa något, Gör tid kan vara till hjälp. Den är skriven av två tidigare skapare av Googles "design sprint", som är känd som en period där mycket arbete blir gjort på mycket kortare tid än vad många människor som arbetar tillsammans kräver. Gör tid uppenbarligen utnyttjar deras erfarenhet av "sprint" genom att optimera att-göra-listor, fokusera professionell energi och ange tid på lämpligt sätt. Det kräver inte att folk ska gå 100 procent hela tiden - i själva verket frågar det tvärtom. Att engagera sig i produktivitet är inte samma sak när det gäller att vara hälsosam produktiv. Den här boken beskriver skillnaden.
