Lagarbete får drömmen att fungera, eller så säger man. Och faktiskt, enligt flera studier, är det sant - förutsatt att drömmen är att vara en del av en hälsosam, produktiv relation. På jobbet t.ex. 91 procent av de anställda bekräftade att känslan värderad som en del av ett team fick dem att göra sitt dagliga bästa. I NBA, lagkamrater som engagera sig i yttre uttryck av tillit och samarbete (high-fives, ass-klappar, hjälpa varandra upp, etc.) har en högre vinstprocent än de som inte gör det. Och i äktenskapet, par som starta sin relation genom att arbeta som ett team tenderar att korsa mållinjen tillsammans mycket oftare än de som bara passivt rör sig.
Människor är social till sin natur, så vårt behov av att vara en del av ett team går tillbaka till tiden då vi kelade med den där speciella neandertalaren under ett mammutskinn, bredvid en dånande grotteld. Det är därför, när vårt hemmalag — vårt relation — kämpar, vi har problem kommunicerar, samarbetar och poäng. Problemet är dock att det är lätt att tro att man agerar som ett lag när man faktiskt inte är det. Så hur ser bra teamwork ut? Vi pratade med några relationsexperter om vad det innebär att vara en del av ett bra relationsteam, och vad du ska leta efter om du tror att du och din partner kan behöva lite coachning. Här är deras egenskaper hos en vinnande franchise.
Du är flytande i kompromissens språk.
Enligt Robyn D'Angelo, licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, och grundaren av Experten på det lyckliga paret privat praktik i Orange County, Kalifornien, är kompromiss en fråga om att vinna och att förlora för er båda. "Även om en kompromiss är 99 procent till hennes fördel", säger D'Angelo, "hon vet att det finns en del av dig som inte är nöjd. Som ett team är ditt jobb som kärleksfulla, mogna vuxna att uppleva dessa "mikrobesvikelser" och gå igenom dem. Det är som att gå; det krävs balans.” Detta är att säga att när du lyfter upp ena foten för att ta ett steg, engagerar du resten av din kropp för att stödja din kropp. En bra lagkamrat kan alltså ge upp något han vill samtidigt som han letar efter andra områden som kan engageras. "I ett team handlar kompromiss om 'Vad jag är villig att acceptera?', och 'Vad jag inte är villig att acceptera?'", säger D'Angelo. Ett bra team kommer att vara tydligt, flexibelt och villigt att hantera känslor när något måste ge upp.”
Du tillåter inte negativt självprat
"Att vara en bra lagkamrat betyder att du i allmänhet gillar, uppskattar och värdesätter det dina lagmedlemmar tillför spelet", säger D'Angelo. "Om du tycker att dina tankar fokuserar på hur mycket din partner tjatar, eller hur ingenting du gör någonsin är tillräckligt bra, kommer din partner att känna det och kommer att börja känner mig negativ inåt.” En bra lagkamrat är alltså inte rädd för att uttrycka vad han eller hon gillar, älskar eller omhuldar med sin partner, som alla älskar hörsel. Enligt Juan Santos, huvudrådgivare och ägare till Santos Counseling, PLLC, negativt självprat kan distrahera ditt förhållande från dess slutmål av lycka och tillfredsställelse. "Fokusera på det gemensamma målet," råder Santos. "Och håll varandra ansvariga när ni märker negativitet. Ett bra team kommer att kunna göra detta tillsammans och konstruktivt.”
Ni lägger märke till varandras humör och energier
"Jag brukade titta mycket på X-Men-serien när jag var liten", minns Santos. "Jag älskade hur professor X. kunde läsa tankar. Men det är motsatsen till vad du vill försöka göra." En bra lagkamrat antar alltså inte att han eller hon vet vad den andra personen tänker när han försöker lösa problemet. Istället, per jultomtar, för att hjälpa teamet att växa, är det viktigare att kommunicera och vara på samma sida innan man undersöker en lösning. "Kvinnor blir stämplade med den här etiketten att de vill att män ska vara tankeläsare", säger D'Angelo. "Spoilervarning: Vi vill inte att du ska läsa våra tankar, vi vill att du ska känna oss. Och att känna oss betyder att lägga märke till oss." Att lägga märke till en ny frisyr eller outfit är bra, men enligt D’Angelo märker en bra lagkamrat förändringar i vårt humör eller vår energi och reagerar kärleksfullt. "Det är inte din uppgift att ta bort hennes smärta eller ha alla svar, men som ett team bör ni vara nyfikna på varandra för att visa hur väl ni känner varandra."
Du låter små saker gå
"Du kan inte ta tag i något med stängd näve", säger D'Angelo. "Så, att ta emot saker som förlåtelse, vänlighet eller ursäkter är omöjligt om du också håller på hårt mot en negativ känsla.” Att vara arg och frustrerad över "små saker" är normalt - och friska! — men som en bra lagkamrat vet du när du ska släppa dem. "Det är en cykel av anslutning, sedan frånkoppling och sedan återanslutning. Om en oenighet uppstår, försöker ett bra team att gå mot reparation så snart som möjligt, säger D'Angelo.
Ni respekterar varandras tid
”Partners i sunda relationer respekterar kommunicerar vikten av varandras tid”, säger Santos. "De utforskar vad de gillar att göra som par och individuellt för att växa relation, såväl som sig själva”, tillägger han. "Män är mer benägna att göra trevliga saker för människor som visar dem enorma mängder respekt. Det är så manliga hjärnor är kopplade”, förklarar D’Angelo. "I ett förhållande är det viktigt att veta att hennes hjärna är lite annorlunda. När det gäller planering och schemaläggning - två aktiviteter som faktiskt slappnar av den kvinnliga hjärnan - vill ni båda känna er viktiga. Att inkludera varandra i beslutsprocessen visar att ni bryr er om varandras scheman och intressen.”
Ni ger energi och inspirerar varandra
"Jag förstod aldrig varför alla män i mitt liv susade om Tom Brady", erkänner D'Angelo. "Och sedan såg jag dem titta på honom spela. Han litar på sina lagkamrater och hans lagkamrater litar på honom. Det är därför han är så bra, och så i sitt element på planen. Du kanske inte kastar TDs som Tom Brady, men du har definitivt den där "grejen" som lyser upp dig - och det har hon också. När ni ser varandra, i era element, kommer ni att bli imponerade, inspirerade och upphetsade, vilket kommer hjälpa till att stärka ditt lag.” Santos tillägger att enkla gester kan räcka långt för att ge ditt team energi. "Friska par vet vikten av det "outtalade språket". Små saker som ögonkontakt eller småprat förbises ofta, men kan verkligen hjälpa till att höja någons humör.”
Du håller inte poäng
"Motståndarna håller poäng för att spåra vem som vinner och förlorar", säger D'Angelo. "Du vill vinna, eller påpeka hur hårt din motståndare förlorar. Det är motsatsen till att skapa koppling, motivation att samarbeta eller någon form av partnerskap, vilket är vad bra lag gör High Five varandra – eller klappa varandra på rumpan – när någon av er vinna. Det är ett lag jag skulle rota för." För en sund relations skull säger Santos också att man ska undvika att hålla poäng till varje pris. "Detta händer vanligtvis tidigt i förhållandet, och det är inte hälsosamt. Om du hamnar i den här typen av situation med någon du bryr dig om, arbeta med att skapa ett värde som motverkar det.” Som du vet, lagarbete.
