ทำไมการตั้งปณิธานในการลดน้ำหนักในปีใหม่ของคุณจึงเป็นความคิดที่ไม่ดี

ผ่านไปสองสัปดาห์แล้ว ปีใหม่และความกระตือรือร้นในการเริ่มต้นใหม่ได้ลดลง มาไล่ล่ากันเถอะ: คุณจะไม่รักษาความเก๋ไก๋ของคุณไว้ ความละเอียดในการลดน้ำหนัก. ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรลอง แต่มันหมายความว่าคุณควร คอยตรวจสอบความคาดหวังของคุณและต่อต้านความอยากที่จะโยนเงินและสุขภาพของคุณไปที่อุตสาหกรรมที่สร้างขึ้นจากการแก้ปัญหาที่ล้มเหลว อย่างจริงจัง, หยุดทำร้ายร่างกายตัวเองเพราะวิทยาศาสตร์บอกว่าเป็นความคิดที่แย่มาก และไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

“เมื่อเริ่มต้นปีใหม่ ชาวอเมริกันหลายล้านคนจะตัดสินใจ ลดน้ำหนักแต่ในวันพรุ่งนี้ หรือสัปดาห์หน้า หรืออาจจะเป็นเดือนหน้า คนส่วนใหญ่ก็จะเลิกพยายามแล้ว” ดร.เจอโรม พี. Kassirer และ Dr. Marcia Angell เขียนใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์. “ความลุ่มหลงในชาตินี้มีด้านมืด” หลายคนที่ทำตามคำมั่นสัญญาเหล่านี้ไม่สามารถทำตามได้ ดังนั้น “เงินจำนวนมหาศาล การใช้จ่ายในคลับอาหาร อาหารพิเศษ และการเยียวยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ซึ่งคาดว่าจะอยู่ที่ 30 พันล้านดอลลาร์ถึง 50 พันล้านดอลลาร์ต่อปี เสีย”

ไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดของฉัน (หรือพวกเขา) เลย มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการแก้ปัญหาการลดน้ำหนักในปีใหม่แทบไม่เคยได้ผล

ทำการศึกษาปี 1972 นี้ ซึ่งสามเดือนหลังจากปีใหม่ พบว่าไม่มีความแตกต่างในการลดน้ำหนักระหว่างผู้เข้าร่วมที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักกับผู้ที่ลดน้ำหนัก หรือลองใช้การศึกษาปี 1988 นี้ จาก 200 คนที่ตั้งปณิธานในการลดน้ำหนักในช่วงปีใหม่—77 เปอร์เซ็นต์ทำได้ในหนึ่งสัปดาห์ ไม่ถึงหนึ่งในห้าทำให้สองปี แม้ว่า การศึกษาในปี 2545 ที่มีแนวโน้ม พบว่าผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นครั้งคราวยึดติดกับมัน ข้อมูลดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จเพียงประมาณหกเดือนเท่านั้น

แม้ว่าการแก้ปัญหาเหล่านี้จะติดขัด และคนอเมริกันพยายามใช้จ่ายเงินน้อยลงเพื่อพยายามทำให้พวกเขาติด นักวิทยาศาสตร์ก็ยังห่างไกลจากความแน่นอนว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับประชาชนทั่วไป การศึกษาแนะนำ ว่าคนอเมริกันมากถึง 35 เปอร์เซ็นต์พยายามลดน้ำหนักในเวลาใดก็ตาม ตัวเลขนั้นสูงเกินไป และน่าจะรวมถึงผู้คนจำนวนมากที่มีดัชนีมวลกายปกติหรือมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย และในขณะที่เรารู้ว่าโรคอ้วนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น

“การมีน้ำหนักเกินอย่างมาก กล่าวคือมีดัชนีมวลกาย 30 หรือมากกว่านั้น มีความสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง” Kassirer และ Angell ยอมรับ “อย่างไรก็ตาม หลักฐานทั้งหมดชี้ให้เห็นว่าเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น อัตราการตายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน แต่เพียงอย่างสุภาพเท่านั้น ดัชนีมวลกายที่เหมาะสมมักจะอยู่ที่ประมาณ 21.0 เหนือระดับนั้น ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยจนกว่าจะถึงดัชนีมวลกายประมาณ 27 หรือ 28”

การลดน้ำหนักที่ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 27 เป็นเพียงการตัดสินใจเกี่ยวกับเครื่องสำอาง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ เพราะความตั้งใจของคุณตกอยู่ที่ข้างทาง โรงยิมไล่ล่าคุณ การจ่ายเงินรายเดือนที่คุณไม่สามารถจ่ายได้ และคุณรู้สึกผิดทุกครั้งที่แทะคุกกี้ระหว่างเดือนมกราคมถึง กุมภาพันธ์. ปณิธานในการลดน้ำหนักในปีใหม่ของคุณน่าจะเป็นการตัดสินใจที่ไม่ดี ความล้มเหลวทำให้คุณมีเพื่อนที่ดีกับคนอเมริกันส่วนใหญ่ที่พยายามทำสิ่งนี้ และสมมติว่าคุณไม่ได้อ้วนมาก ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะวางวิธีแก้ปัญหาในการลดน้ำหนักไว้บนหิ้งโดยไม่ต้องสำนึกผิด

อีกอย่างโลกมันบ้าไปแล้วพ่อ bo. ใครไม่อยากเข้าเรื่องนั้น?