การบำบัดช่วยให้ผู้ชายเหล่านี้เป็นพ่อที่ดีขึ้นได้อย่างไร

ไม่นานที่ผ่านมา, การบำบัด เคยถูกมองว่าอ่อนแอ อะไรนะ คุณต้องพูดเพื่อใครสักคน? เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ? โชคดีที่ความอัปยศนั้นหายไปแล้ว และหานักบำบัดโรคได้ง่ายกว่าและยอมรับกับตัวเองว่าคุณอาจต้องพูดคุยถึงปัญหาที่อาจทำให้คุณหนักใจ จากการศึกษาของ CDC ในปี 2015 พบว่า 40% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่เอาประกันภัยและประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่ไม่มีประกันได้เข้ารับการบำบัดในปีที่แล้ว พบว่าวิธีนี้ได้ผล และต้องการดำเนินการต่อ การบำบัดเป็นเครื่องมือที่มีค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ ผู้ชาย ที่เคยเข้าสังคมไม่พูดถึงความรู้สึกหรือตรวจสอบช่วงเวลาที่รู้สึกโกรธหรือเปราะบาง ที่นี่ 10 พ่อพูดถึงเหตุผลของตัวเองสำหรับ คุยกับมืออาชีพและเหตุใดจึงพบว่ามีประโยชน์

ฉันคิดว่าฉันเป็น "ผู้ชายเพียงพอ"

การตัดสินใจที่ยากที่สุดในชีวิตของฉันคือการยอมรับว่าฉันต้องการ พูดคุยบำบัด. ฉันทนทุกข์ทรมานมานานกว่าหนึ่งปีโดยเชื่อว่าฉันเป็น "ผู้ชายเพียงพอ" ที่จะผ่านวิกฤตครอบครัวของเราไปได้โดยไม่มีความช่วยเหลือ ผู้ชายผู้ชายไม่ไปปรึกษา ผู้ชายมักไม่ยอมรับความอ่อนแอ ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้เกิดขึ้นกับครอบครัวที่ประสบความสำเร็จอย่างเรา สิ่งนี้จะผ่านไปและทุกอย่างจะกลับไปเป็น แต่สิ่งต่าง ๆ ไม่เคยกลับไปเป็นเหมือนเดิม ฉันรู้สึกอับอาย อับอาย และอับอายที่เสื้อผ้าสกปรกของเราจะออกไปและเพื่อนๆ คนรู้จัก และ ใครที่เข้ามาในชีวิตเราจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและลูกของเราอ่อนแอเกินกว่าจะต่อสู้กับจิตใจ การเจ็บป่วย.

ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากทั้งความบอบช้ำทางจิตใจและภาวะซึมเศร้าทางคลินิกอย่างลึกซึ้ง เพราะชีวิตของฉันกลายเป็นชีวิตของลูก และชีวิตของลูกก็กลายเป็นชีวิตของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนฉันทำให้ลูกผิดหวังและล้มเหลวในฐานะพ่อแม่ การให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวทุกสัปดาห์เป็นเวลาสิบสองเดือนทำให้ฉันได้เรียนรู้วิธีแยกตัวเองออกจากปัญหาของลูกและเข้าใจว่าความรับผิดชอบในการใช้ชีวิตเป็นปัญหาของพวกเขา ไม่ใช่ของฉัน การทำความเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่นๆ ที่ลูกของฉันเผชิญนั้นเป็นเรื่องของสารเคมี ไม่ได้เกิดขึ้นโดยเจตนา และสามารถแก้ไขได้ด้วยยา มันเปิดตาของฉันให้มองเห็นหลุมที่เห็นได้ชัดในระบบการแพทย์ของเราเมื่อพูดถึงสุขภาพจิต ฉันกลายเป็นคู่ครองที่ดีขึ้นเพราะความปกติกลับมาสู่ความสัมพันธ์ของเราและเราอยู่ในหน้าเดียวกัน. — Damian, 64, North Carolina

มันช่วยภรรยาและฉันทำงานหลังคลอด

ขณะนี้ฉันกำลังเข้ารับการบำบัดกลุ่มกับภรรยาของฉันสัปดาห์ละครั้งในขณะที่เธอกำลังประสบอยู่ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด. มีความท้าทายมากมายที่เราทั้งคู่ต้องเผชิญในการเป็นพ่อแม่ บางครั้งในฐานะพ่อ คุณยุ่งกับการดูแลสิ่งต่าง ๆ จนลืมดูแลตัวเองในกระบวนการ

การบำบัดแบบกลุ่มเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับเราในการก้าวออกจากชีวิตประจำวัน เชื่อมโยงซึ่งกันและกัน และเรียนรู้ทักษะเพื่อรับมือกับความท้าทายที่มาพร้อมกับการหลังคลอด — Josh, 26, ซอลต์เลกซิตี

ฉันต้องต่อสู้กับชีวิตที่เปลี่ยนไป

การเป็นพ่อแม่เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ นอกจากช่วงเวลาที่น่าทึ่งแล้ว คุณยังสามารถเข้าไปในพื้นที่เชิงลบได้อย่างง่ายดายด้วยการไตร่ตรองทุกอย่างจาก “ฉันคือพ่อที่ดีหรือเปล่า และสามี?” “ฉันเตรียมเงินให้เพียงพอสำหรับอนาคตของลูกฉันพร้อมทั้งปรับตัวเข้ากับความรับผิดชอบของa .หรือไม่ เกิดใหม่?”

การบำบัดแบบกลุ่ม ให้พื้นที่ปลอดภัยในการพูดคุยถึงชีวิตที่เปลี่ยนไปและไม่รู้สึกผิดที่เหนื่อยตลอดเวลาและไม่สามารถให้พลังงานแก่ครอบครัวและเพื่อนฝูงได้เท่าที่ฉันเคยมี มันช่วยให้ฉันเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาในเชิงบวกเมื่อฉันรู้สึกหนักใจหรือภรรยาและฉันไม่เห็นด้วยตาต่อตา สิ่งสำคัญที่สุดคือมันเปิดโอกาสให้ฉันใส่ทุกอย่างในมุมมองและจำได้ว่าความเป็นพ่อมียอดและหุบเขาเหมือนกับอะไรก็ตาม — Fawaz, 30, Florida

ฉันได้รับ (มืออาชีพ) Sounding Board ที่ฉันต้องการ

ฉันไปบำบัดและหยุดเป็นเวลาหลายปี ประโยชน์หลักที่ฉันเห็น ได้แก่ การตรวจสอบความถูกต้อง การวิเคราะห์เชิงวิพากษ์เชิงวิพากษ์สำหรับปัญหาของฉัน และการสนับสนุนในการดำเนินการตามแผนจริงเพื่อการเปลี่ยนแปลง ปัญหาของทุกคนแตกต่างกัน แต่นักบำบัดเป็นมากกว่ากระดานเสียง นักบำบัดโรคที่ดีจะตรวจสอบคุณและแจ้งให้คุณทราบเมื่อความคิดของคุณถูกบิดเบือนและให้การตรวจสอบเมื่อจำเป็น

การบำบัดเบื้องต้นที่ฉันทำคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. วิธีนี้ช่วยให้ฉันคิดอย่างจริงใจว่าความคิดและการกระทำส่งผลต่อครอบครัวของฉันอย่างไร — เบ็น อายุ 32 ปี รัฐมิชิแกน

ฉันแค่ต้องการความมั่นใจมากขึ้น

ฉันมีเซสชั่นที่ยอดเยี่ยมมากมาย นักบำบัดการสมรสและครอบครัว ไม่กี่เดือนก่อนด้วยเหตุผลหลายประการ ฉันเป็นนักธุรกิจ สามี และพ่อที่ประสบความสำเร็จในตัวของลูกๆ สามคน ประมาณหนึ่งปีที่แล้ว ฉันต้องการเปลี่ยนเส้นทางอาชีพซึ่งอาจน่ากลัวในฐานะผู้รับเหมาอิสระที่ประกอบอาชีพอิสระ หลังจากแต่ละเซสชั่น ฉันจะเดินออกไปด้วยความมั่นใจมากขึ้นในความรู้ที่ค้นพบผ่านการสนทนาที่ซื่อสัตย์และเก่าแก่ ในขณะที่เข้าถึงด้านธุรกิจของสิ่งต่าง ๆ ฉันรู้สึกประหลาดใจอย่างมีความสุขที่ได้ค้นพบว่าการทำงานภายในของฉันทั้งหมดนั้น สัมพันธ์และเป็นพ่อแม่ที่ดีช่วยให้ฉันเป็นนักธุรกิจที่ดี ช่วยให้ฉันเป็นสามีที่ดี เพื่อนบ้าน เพื่อน เป็นต้น การพยายามค้นหาสิ่งที่แสดงออกถึงความกลัวที่รั้งฉันไว้จากการเปลี่ยนแปลงช่วยให้ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับความจริงใจ การสื่อสารอย่างเปิดเผย ความกลัว และอื่นๆ อีกมากมาย การค้นพบทั้งหมดนี้ช่วยให้ฉันสื่อสารกับลูกๆ ของฉันและช่วยให้พวกเขาเข้าใจ อารมณ์และทำงานผ่านความกลัว ความโกรธ หรือความรู้สึกด้านลบ ด้วยเครื่องมือดีๆ เพื่อสุขภาพที่นักบำบัดของฉัน สอนให้ฉัน. — มาร์ค, 35, แคลิฟอร์เนีย

ฉันต้องการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับลูกๆ ของฉัน

สุขภาพจิตเป็นปัจจัยหนึ่งเมื่อข้าพเจ้ากับภรรยาคิดถึงลูก ภาวะซึมเศร้า ดำเนินกิจการในครอบครัวของฉัน และฉันต้องทนทุกข์มาตลอดชีวิต ฉันไม่ต้องการให้ลูกรู้สึกอย่างที่ฉันรู้สึก และถ้าเขาทำ ฉันก็อยากจะพร้อมที่จะช่วยเหลือ ฉันกลับไปพูดบำบัดเมื่อลูกชายของฉันเกิดมาเพื่อที่ฉันจะได้พยายามทำลายวงจร นั่งกับนักบำบัดก็เหมือนไปยิมสักชั่วโมง ฉันทำงานด้วยความมั่นใจ ความรู้สึกของตัวเอง และมุมมองของฉัน ฉันไม่แน่ใจว่าฉันสามารถเป็นพ่อแม่ได้หากไม่มีมัน — อีวาน วัย 31 ปี นิวยอร์ก

ฉันต้องรับมือกับการโจมตีเสียขวัญ

ตอนอายุ 17 ปี ฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรง ฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นนายพล ความวิตกกังวล ความผิดปกติและการกำหนด Xanax และ Lexapro อาการของฉันแย่ลงเรื่อยๆ จนถึงจุดที่ออกไปข้างนอกบ้านจะทำให้ฉันตื่นตระหนก ฉันเริ่มการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเมื่ออายุ 23 ปีและดำเนินต่อไปเป็นเวลา 18 เดือน ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก ฉันเริ่มเชื่อมโยงสิ่งที่ทำให้ตื่นตระหนกเช่นการขับรถด้วยความสุข ฉันได้เรียนรู้ว่าวิธีที่เราเชื่อมโยงการกระทำต่างๆ ในสมองของเราสามารถกระตุ้นอารมณ์ต่างๆ ได้ ตอนนี้ฉันมีความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยและได้เรียนรู้ที่จะคิดหาทางผ่านการโจมตีเสียขวัญ — คาลวิน อายุ 35 ปี รัฐมิชิแกน

ฉันต้องผ่านพ้นบาดแผลในวัยเด็กของตัวเอง

ฉันได้ทำการบำบัดหลายประเภท แต่แบบที่ช่วยฉันได้มากที่สุดในการเป็นพ่อแม่คือการพูดถึงบาดแผลในวัยเด็กของฉันเอง การทำเช่นนี้ช่วยให้ฉันจดจำได้ ประมวลผลอย่างถูกต้อง และสังเกตว่าเมื่อใดที่มันถูกกระตุ้นหรือปรากฏขึ้นอีกครั้งในวัยผู้ใหญ่ของฉัน นั่นช่วยให้การเลี้ยงลูกของฉันดีขึ้น เพราะเมื่อคุณมีคนตัวเล็กสามคนวิ่งไปรอบๆ ที่ดูเหมือนคุณและคุณคิดถึงลูกๆ อยู่เสมอ มันจะเตือนคุณถึงวัยเด็กของคุณตลอดเวลา นั่นอาจเป็นเรื่องยากถ้าคุณไม่พร้อมที่จะทำงานทั้งหมดที่เกิดขึ้น การบำบัดและการเลี้ยงดูอย่างมีสติทำให้ฉันเป็นคนที่ดีขึ้น — มาร์ค, 36, โตรอนโต

ฉันแค่ต้องการจัดการกับความเครียด

ฉันอยู่ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามาประมาณ 18 เดือนแล้ว การบำบัดเริ่มช่วยให้ฉันรับมือกับภาวะซึมเศร้าที่จัดการได้สำเร็จในตอนนี้ ภาวะซึมเศร้าเกิดจากการดิ้นรนอย่างมืออาชีพและ ความเครียด มันวางไว้บนการแต่งงานของฉัน ตอนนี้อาการซึมเศร้าอยู่ภายใต้การควบคุมแล้ว ฉันกำลังมุ่งเน้นไปที่การพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตและเรียนรู้ที่จะไม่ปล่อยให้อารมณ์ส่งผลต่อสิ่งที่ฉันพูดหรือทำ โดยพื้นฐานแล้ว แนวคิดคือเพื่อระบุว่าฉันรู้สึกอย่างไร (โกรธ หงุดหงิด เจ็บใจ ฯลฯ) ยอมรับว่าฉันรู้สึกแบบนั้นและ แล้ววางความรู้สึกเหล่านั้นไว้เสีย เพื่อจะได้พูดหรือทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อแก้ไขสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกนั้นได้ ทาง.

มันผ่านการฝึกฝนมามาก และฉันก็ล้มเหลวมาหลายครั้งแล้ว แต่ฉันค่อยๆ ก้าวไปในทางบวกเพื่อไม่ให้อารมณ์มากระทบคำพูดและการกระทำของฉัน เครื่องมือสำคัญอื่น ๆ ที่การบำบัดได้เพิ่มลงในกล่องเครื่องมือของฉันคือแนวคิดที่ว่ามีเพียงสองสิ่งในโลกที่อยู่ภายใต้การควบคุมของฉัน: สิ่งที่ฉันพูดและสิ่งที่ฉันทำ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นหรือมีอยู่นอกเหนือสองสิ่งนี้อยู่เหนือการควบคุมของฉัน และฉันต้องยอมรับมันตามที่เห็นสมควร จากนั้นหันมาสนใจในสิ่งที่ฉันสามารถพูดหรือทำเพื่อสร้างผลลัพธ์เชิงบวก — เรย์ อายุ 34 ปี เพนซิลเวเนีย

ฉันต้องการสร้างความสัมพันธ์กับพ่อ

วันก่อนฉันอยู่ที่การบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการบำบัดสำหรับฉัน ตอนนี้ฉันมีลูกแล้ว คุณไม่มีเวลาคิดทบทวนของคุณ ปฏิกิริยาทางอารมณ์ มากเมื่อคุณมีทารกแรกเกิดหรือเด็กวัยหัดเดิน สิ่งที่รบกวนคุณทำให้คุณรำคาญมากขึ้น สิ่งที่คุณรักดูเหมือนจะเปล่งประกายเจิดจ้ายิ่งขึ้น สัมภาระที่คุณมีกับครอบครัวจะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น ความโกรธและความขุ่นเคืองอาจปะทุขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่ามันอยู่ที่นั่น

ฉันรักพ่อของฉัน. แต่ฉันมีปัญหากับพ่อของฉัน หลายเรื่องเกิดจากช่วงวัยรุ่นที่วุ่นวาย ฉันทำงานกับนักบำบัดโรคมาหลายปี ฉันเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกของตัวเองและทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจ ฉันเรียนรู้ที่จะตรวจสอบปฏิกิริยาของฉันและปล่อยให้รายละเอียดของช่วงเวลานั้นในชีวิตของฉัน มีความจริงในอดีตและมันดำเนินอยู่ แต่สามารถแยกความแตกต่างจากปัจจุบันได้ เลขที่? เอาล่ะ สมมุติว่าฉันได้สงบศึกแล้ว

เมื่อลูกของฉันมาถึง ฉันมีความสุขมากที่ได้ทำงานนี้ เขาร้องไห้ขณะอุ้มลูกชายวัยทารกของฉัน และฉันก็ไม่รู้สึกอะไรนอกจากปีติสำหรับเขา ตอนนี้เขาเล่นกับเด็กวัยเตาะแตะของฉัน และพวกเขาหัวเราะและเต้นไม่หยุด และฉันก็สนุกไปกับมันได้อย่างเต็มที่ ฉันพบสถานะการไหลของฉันกับพ่อแล้ว สัมภาระยังคงเป็นของจริงและอยู่ที่นั่น แต่มันผ่านไปแล้ว และฉันรู้วิธีชื่นชมความสัมพันธ์ในปัจจุบันของลูกชายผู้ถูกทำร้ายและปู่ที่หลงใหล — Tyghe, 37, นิวยอร์ก