แอนโธนี่ ฮัดสัน พ่อลูกสามคนจากโอมาฮา รัฐเนแบรสกา ได้ยินเพื่อนพูดถึงวิธีที่เขาจะเขียนว่าเขาเป็นใคร ปลื้มปีติ สำหรับทุกวัน เมื่อมองหาวิธีคลายเครียดและควบคุมตัวเอง เขาจึงตัดสินใจเลิกนิสัยนี้ มันช่วยให้เขาจัดการกับความเครียดและทัศนคติของเขาได้ดียิ่งขึ้น เขาก็เริ่มเขียนคำว่า 'ชัยชนะ' ประจำวันของเขาในตอนกลางคืน ในคำพูดของเขาเอง นี่คือสาเหตุที่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ได้ผล
ฉันเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของการตื่นขึ้นและเช็คอีเมลและ ตรวจสอบโทรศัพท์ของฉันเป็นสิ่งแรก. ฉันปล่อยให้โทรศัพท์และอีเมลและข้อความควบคุมวันของฉัน ดังนั้นฉันจึงทำการเปลี่ยนแปลง
ทุกเช้า สิ่งแรกที่ฉันทำคือออกกำลังกายเพื่อเอาใยแมงมุมออกและทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว จากนั้นฉันทำ .ของฉัน แบบฝึกหัดความกตัญญู. ฉันมักจะเขียนห้าสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าจะเป็นเตียงของฉัน ถ้าฉันนอนหลับฝันดีเมื่อคืนนี้ หรือจักรยานที่ฉันเพิ่งขี่ไป หรือใครสักคนในชีวิตที่ฉันคุยด้วย หรือบางอย่างในที่ทำงาน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ฉันวางมันลงในแอพ Evernote ของฉัน ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง ในท้ายที่สุด ฉันมีวันที่แย่จริงๆ ฉันสามารถย้อนกลับไปดูสิ่งเหล่านั้นและคิดว่า: "ในวันอังคาร ฉันมีทุกสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ"
ยินดีต้อนรับสู่ "ฉันจะอยู่อย่างไรให้มีสติ” คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่เหล่าพ่อแท้ๆ พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อตนเอง ซึ่งช่วยให้พวกเขาเข้าใจเรื่องอื่นๆ ในชีวิต โดยเฉพาะในส่วนของการเลี้ยงดูบุตร มันเป็นเรื่องง่าย รู้สึกตึงเครียด ในฐานะพ่อแม่ แต่พ่อที่เรานำเสนอทั้งหมดตระหนักดีว่า เว้นแต่พวกเขาจะดูแลตัวเองเป็นประจำ ส่วนการเลี้ยงดูในชีวิตของพวกเขาจะยากขึ้นมาก ประโยชน์ของการมี "สิ่ง" นั้นมีอยู่มากมาย
ในตอนท้ายของวัน ฉันยังเขียน 'ชัยชนะ' ห้ารายการ ซึ่งมีผลเช่นเดียวกัน แม้ว่าฉันจะมีวันที่แย่ ฉันก็นึกถึงเรื่องดีๆ อื่นๆ ที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้นวันนั้นจึงไม่ใช่วันที่แย่จริงๆ ฉันสามารถดูรายการของฉันและเห็นว่ามีอีกห้าสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งเป็นปรากฎการณ์
ชัยชนะมักจะน้อยจริงๆ ฉันจะเขียนลงไปว่าฉันมี คืนวันที่ดี กับภรรยาของฉันหรือฉันต้องอ่านหนังสือของฉัน ลูกสาว ก่อนนอน. ฉันพยายามที่จะตีบางประเภทของชีวิตของฉันด้วยดังนั้นหนึ่งชนะในการทำงานหนึ่งใน การเงินในครอบครัว ความศรัทธา หรือความฟิต ฉันพยายามที่จะชนะในหมวดหมู่เหล่านั้นอย่างน้อยหนึ่งประเภทให้ได้มากที่สุด เพราะนั่นคือสิ่งที่สร้างความสำเร็จให้ฉัน การทำสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ฉันเลือกทัศนคติของตัวเองทุกวัน แทนที่จะปล่อยให้สิ่งอื่นมาควบคุมความรู้สึกของฉันหรือว่าวันของฉันจะเป็นอย่างไร
จิตใจของเราเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง เมื่อทำสิ่งเหล่านี้ ฉันรู้สึกดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น และสามารถจัดการอะไรก็ได้เมื่อใดก็ได้ ทุกคนจัดการกับปีศาจของตัวเอง แต่ด้วยการพูดและคิดสิ่งเหล่านี้และมีความกตัญญูและจดบันทึกนี้ ชัยชนะเหล่านี้มันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันมีมันค่อนข้างดีและไม่มีอะไรที่ฉันทำไม่ได้จริงๆ ต่อสู้
จะมีบางวันที่ฉันใช้สิ่งเดียวกันกับที่ฉันเคยใช้เมื่อสองสามวันก่อนและก็ไม่เป็นไร ฉันหมายความว่าฉันยังต้องได้รับการเตือนว่าสิ่งเหล่านั้นยังดีสำหรับฉันและนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้ฉันเป็น ประสบความสำเร็จ. อาจเป็นเรื่องยาก แต่การใช้สิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่ว่าฉันต้องคิดสิ่งใหม่ๆ ทุกวัน
ฉันมากขึ้น เครียด กว่าสิ่งอื่นใดก่อนที่จะเริ่มด้วยนิสัยนี้ สิ่งต่างๆ จะกองพะเนินเทินทึกอยู่กับฉันในที่ทำงาน และฉันก็กลับมาบ้านและยังคงทำสิ่งต่างๆ บนโทรศัพท์ของฉัน ฉันไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญของเวลากับลูก ๆ ของฉัน พวกเขามีกิจวัตรประจำวันด้วย ดังนั้นฉันจึงมีเวลาเพียงสองชั่วโมงทุกคืนกับพวกเขาระหว่างอาหารเย็นกับเวลานอน ในการหากิจวัตรนี้ ฉันสามารถคลายความเครียดและกำจัดความเครียดส่วนเกินทั้งหมดที่ฉันแบกรับได้ เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เกือบครบ 180 มันช่วยให้ฉันจำสิ่งดีๆ ทั้งหมดในชีวิตของฉันได้
