เราทุกคนรู้จักคนที่มีแนวโน้มจะเป็นเหยื่อ หากมีสิ่งใดไปจากโลกภายนอก พวกเขาจะหันเหความสนใจไปที่วิบัติคือฉัน นิ้วชี้ หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ช่วยให้พวกเขาแสวงหาความสงสารโดยสัญชาตญาณ ความคิดของเหยื่อถูกทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกทั่วไปว่า ความทุกข์ หนึ่งความรู้สึกหรือสถานการณ์ที่เราอดทนเป็นความผิดของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง ผู้ที่เล่นเป็นเหยื่อเบี่ยงเบนความผิดและความรับผิดชอบ เป็นปัญหาร้ายแรงและอาจนำไปสู่ความร้ายแรงได้ ปัญหาในการแต่งงาน
ความคิดของเหยื่อมีความซับซ้อนและมักเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก แต่ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์กับคนที่มองว่าตัวเองเป็นเหยื่อในการเล่าเรื่องส่วนตัวอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นความโกลาหลและความวุ่นวายทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง คุณอาจพบว่าตัวเองถูกตำหนิเสมอสำหรับปัญหาของพวกเขา หรือมักจะฟังพวกเขาพูดเสมอ ว่าไม่มีอะไรเป็นไปอย่างถูกต้องในชีวิตของพวกเขา และพวกเขาไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขา สถานการณ์..
ผู้ที่มีจิตตกเป็นเหยื่อมักจะเสนอข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำของตนโดยยืนยันว่าเป็น ความผิดของคนอื่นเสมอ หรือใช้ความก้าวร้าวเฉยเมยเป็นเครื่องย่ำยีผู้อื่นจนได้รับ ทางของพวกเขา. นอกจากนี้คนที่มีความสัมพันธ์กับคนที่มีแนวโน้มจะเป็นเหยื่อมักจะพบว่าตัวเองทำ งานสำหรับพวกเขา, ดูแลพวกเขา, สร้างพวกเขาขึ้นอย่างต่อเนื่อง, และมักจะหลีกเลี่ยงเรื่องที่อาจทำให้พวกเขาไม่พอใจในสิ่งใดก็ตาม ทาง. ในขณะที่ความคิดของเหยื่อมักจะเป็นผลมาจากการรับมือกับกระแสพลังงานเชิงลบที่ไหลเข้ามาใกล้ตลอดเวลา และการรับมือกับมันอาจทำให้เหนื่อยและพยายาม ในการที่จะเริ่มต้นจัดการกับคนที่ตกเป็นเหยื่อ คุณต้องสามารถสังเกตสัญญาณได้
“สัญญาณของการตกเป็นเหยื่อ ได้แก่ กังวลเสียงดังและบ่น ปฏิเสธคำแนะนำหรือคำแนะนำ พิณปัญหาเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยไม่ต้องแก้ปัญหาและมีส่วนร่วมกับคุณในลักษณะที่จะทำให้คุณประทับใจหรือหวังว่าพวกเขาต้องการได้ยินสิ่งที่คุณจะพูดหรือเปลี่ยนแปลง” พูดว่า กะเหรี่ยงอาร์ Koenigนักจิตอายุรเวท บล็อกเกอร์ และผู้แต่งหนังสือเจ็ดเล่ม “เคล็ดลับสำหรับนักบำบัดโรคที่มีความคิดของเหยื่อคือพวกเขาทำงานหนักมาก – หนักกว่าลูกค้า – เพื่อ มีส่วนร่วมหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา และพวกเขารู้สึกว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อโดยลูกค้าที่ทำตัวราวกับว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือแล้วผลักมัน ห่างออกไป."
นพ. เจฟฟ์ นลิน, จิต. D นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ก่อตั้งและหัวหน้าผู้อำนวยการคลินิกของ ศูนย์บำบัดกระบวนทัศน์เสริมว่าความคิดของเหยื่อสร้างวงจรการให้รางวัลที่เลวร้ายซึ่งยากจะหลีกหนี
"กรอบความคิดนี้สามารถสร้างรูปแบบและสร้าง 'รางวัล' ที่ทำให้ยากต่อการหลุดพ้น" เขากล่าว “ความคิดที่ไม่แข็งแรงช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบ พวกเขาอาจกลายเป็นคนบงการเพราะคนอื่นมักจะรู้สึกเสียใจกับพวกเขาและส่งผลให้พวกเขาสนใจพวกเขาเป็นพิเศษอย่างฟุ่มเฟือย
เมื่อรูปแบบที่คุ้มค่าเหล่านี้ก่อตัวขึ้น นลินกล่าวว่า ยากต่อการเปลี่ยนแปลง ยิ่งไปกว่านั้น ความคิดของเหยื่อสามารถดึงดูดใจคนบางคนได้ เนื่องจากมันให้อำนาจเฉพาะแก่พวกเขา อำนาจในการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ รู้สึกถูกกดขี่ข่มเหง ไม่ต้องรับมือกับอารมณ์และสถานการณ์ที่ยากลำบาก และเหนือสิ่งอื่นใดคือพลังที่จะจัดการกับผู้อื่น
“โดยย่อ” นลินกล่าว “ความคิดของเหยื่อทำให้คนมีพลังโดยการดึงดูดความสนใจและความรู้สึกของการถูกให้คุณค่าและอยู่ในการควบคุม”
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตว่า ตามนลิน ผู้ที่มีความคิดตกเป็นเหยื่อจะไม่รับรู้ถึงกรอบความคิดของตนอย่างมีสติและไม่ได้เลือกที่จะดำเนินชีวิตในลักษณะนี้อย่างจริงจัง นี่เป็นความท้าทายที่ยากสำหรับคู่ของพวกเขาหรือใครก็ตามที่พยายามช่วยพวกเขา แต่เป็นไปได้ที่จะทำตามขั้นตอนที่มีประสิทธิผลอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณจะแยกใครบางคนออกจากความคิดของเหยื่อได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ต้องทำ
รับฟังและเห็นอกเห็นใจ แต่อย่าเห็นด้วยเสมอไป
ผู้ที่พบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์กับคนที่มีความคิดของเหยื่อจำเป็นต้องเข้าใจว่าการโต้เถียงกับบุคคลเกี่ยวกับเรื่องนี้จะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ โดยส่วนใหญ่ บุคคลนั้นเพียงต้องการได้ยินและรู้ว่ามีคนอื่นเข้าใจความรู้สึกของตนและสนับสนุนพวกเขา พวกเขามั่นใจว่าถูกต้อง งานของคู่หูคือการรับฟังข้อร้องเรียนของพวกเขา แต่อย่าพูดว่าพวกเขาเห็นด้วยกับความรู้สึกของพวกเขา “การไม่เห็นด้วยกับพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ” Nilan เตือน “แต่ต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจในสิ่งที่พวกเขารู้สึก” คุณยังสามารถช่วยเหลือและแสดงความรักได้โดยไม่ต้องบอกพวกเขาว่าพวกเขาคิดถูก
ชี้ให้เห็นความคิดของพวกเขา
เป็นการยากที่จะทำให้คนที่มีความคิดของเหยื่อรับรู้ว่าพวกเขาประพฤติตนอย่างไร และคุณต้องเลือกเวลาของคุณอย่างชาญฉลาด แต่ถ้าโอกาสมาถึงแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็น Nilan กล่าว ความชัดเจนนั้นมักจะเป็นหมวกที่พวกเขาจำเป็นต้องทำลายวงจรของการตกเป็นเหยื่อ Nilan กล่าวว่า "การยอมรับว่าพวกเขาติดอยู่ในร่องลึกและสนับสนุนให้พวกเขาหาทางแก้ไขบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อช่วยให้พวกเขาแสวงหาการเปลี่ยนแปลง
แน่นอน ความตระหนักเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา ต้องใช้ความอุตสาหะและผลักดันให้มีการต่อต้านเพื่อให้คนที่มีความคิดของเหยื่อพยายามเปลี่ยนความคิดของพวกเขา “แม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในอดีตจะอยู่เหนือการควบคุม แต่เรามีความสามารถที่จะทวงพลังของเรากลับคืนมาและรับผิดชอบต่อความสุขของเราเอง” Nilan กล่าว
ช่วยให้พวกเขามีความรับผิดชอบ
ความรับผิดชอบเป็นหนึ่งในกลยุทธ์หลักในการเอาชนะกรอบความคิดของเหยื่อ บุคคลที่เล่นเป็นเหยื่อต้องรับผิดชอบต่อการกระทำและบทบาทของตนในเหตุการณ์ในชีวิต “เมื่อพวกเขารับผิดชอบต่อความรู้สึก การกระทำ และความเป็นอยู่ที่ดี พวกเขาสามารถก้าวไปข้างหน้าเพื่อทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และดีขึ้นได้” Nilan กล่าว “มิฉะนั้น รูปแบบพิษจะดำเนินต่อไป”
วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือกระตุ้นให้พวกเขานึกถึงความคิดเชิงลบที่สามารถซึมเข้าไปในจิตใจของพวกเขาได้ บุคคลที่ตกเป็นเหยื่อจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอเพื่อตอบโต้ความคิดเหล่านั้นและป้องกันไม่ให้ตัวเองกลับไปสู่รูปแบบเก่า กิจกรรมฝึกสติสามารถช่วยได้จริงที่นี่ “แม้แต่การทำอะไรง่ายๆ อย่างการจดบันทึกความรู้สึกก็จะช่วยให้ความคิดด้านลบเติบโตเร็วกว่า และเอาชนะความท้าทายต่างๆ ที่อยู่ในมือได้”
ช่วยให้พวกเขารักตัวเอง
ความคิดของเหยื่อสามารถหยั่งรากได้เมื่อมีคนไม่ชอบตัวเอง และสิ่งสำคัญคือพวกเขาเรียนรู้ มีเมตตาต่อตนเองมากขึ้นเพื่อทำลายวงจรการตกเป็นเหยื่อและเรียนรู้ที่จะเมตตาผู้อื่นเช่น ดี. นี่คือจุดเริ่มต้นของการดูแลตนเอง “กินให้ถูก นอนให้พอ ปฏิบัติธรรม เช่น เจริญสติปัฏฐาน การจดบันทึกและการยืนยันในเชิงบวกจะช่วยให้พวกเขารักษาและกำจัดความคิดเชิงลบ” นิลันกล่าว
