ต้องการมีกิจวัตรที่ดีขึ้นหรือไม่? สร้างความสัมพันธ์ที่เป็นพิษน้อยลงกับโทรศัพท์ของคุณ? ทำให้จิตใจของคุณยุ่งน้อยลงหรือไม่? การช่วยตัวเองที่ดีที่สุด หนังสือ ปี 2019 ซึ่งเขียนโดยนักจิตวิทยา นักวิชาการด้านกฎหมาย นักปรัชญา และอื่นๆ นำเสนอมุมมองที่ไม่เหมือนใครในหัวข้อเหล่านี้และอีกมากมาย แต่ละคนฉลาด ช่วยเหลือดี และเขียนด้วยความทื่อสดชื่นที่ทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นคนฉลาด พูดเรื่องกาแฟโดยพี่เลี้ยงใจดีที่ไม่กลัวที่จะเผชิญหน้ากับคำถามลึก ๆ หรือแตก แส้. เรามั่นใจว่ามีสิ่งหนึ่งที่จะช่วยนำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรืออาจจะใหญ่มาสู่ชีวิตของคุณ
คุณพร้อมทำงานโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์สักครู่หรือไม่? คุณควรจะ.
ที่นี่ Cal Newport นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ที่ Georgetown และผู้เขียน งานลึก ทำกรณีสำหรับ 'ดีท็อกซ์ดิจิทัล' เขาให้เหตุผลว่าสมาร์ทโฟน แอพ และเวลาหน้าจอได้ลดคุณภาพชีวิตของเราอย่างมาก ไม่ใช่แค่ เพราะเรากำลังดูหน้าจอและมีส่วนร่วมในโลกโซเชียลที่ไม่ใช่ทางกายภาพ แต่ส่วนใหญ่เป็นเพราะสิ่งที่เขาหมายถึงว่าเป็นเอฟเฟกต์ "แยกส่วน" — การที่คุณใช้เวลาดูโทรศัพท์เพียง 10 วินาทีจะทำให้คุณภาพของประสบการณ์ส่วนตัวที่คุณอาจได้รับลดลงอย่างมาก เวลา. ทางออกของเขา? แผน 30 วันที่ผู้ติดตามจะขจัดเทคโนโลยีที่ไม่จำเป็นทั้งหมด และหลังจากผ่านไป 30 วัน ให้เริ่มใช้เทคโนโลยีอีกครั้งด้วยความตั้งใจ เป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์ หากเราสามารถรวบรวมความกล้าที่จะทำเช่นนั้นได้
สำหรับใครก็ตามที่ต้องการสติเล็กน้อยและชิลล์ในชีวิตมากขึ้น
#เย็น เป็นหนังสือสำหรับคนที่รู้ว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืนจริงๆ สำหรับผู้ที่นำสำนักงานกลับบ้านด้วยในเวลากลางคืนและในช่วงสุดสัปดาห์ และอยากใช้เวลาพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนฝูง หนังสือเล่มนี้มีหนังสือคู่มือให้มีส่วนร่วม กับโปรแกรมรายเดือน “หยุดวงจรการทำงานเกินกำลัง” ไบรอัน โรบินสัน ส่วนใหญ่ใช้การใช้สติและการทำสมาธิที่ช่วยให้ผู้ที่ทำงานหนักเกินไปหายใจเข้าลึก ๆ และคงอยู่ ปัจจุบัน.
นักบำบัดโรคจะพิจารณาถึงความสำคัญของการทำความเข้าใจบทพูดภายในของเรา
ในการเขียนเกี่ยวกับความต้องการของเธอเองในการพบนักบำบัดโรค Gottlieb นักจิตอายุรเวทที่เป็นที่ต้องการตัวมากด้วยประสบการณ์หลายสิบปีที่เขียนปากกา แอตแลนติกคอลัมน์ “Dear Therapist” ของคณะบำบัด ทลายกำแพงของชั้นเรียนบำบัด (ใช่ พวกเขาเป็นผู้ตัดสิน) และพิจารณาเรื่องราวต่างๆ ที่เราทุกคนเล่าให้ตัวเองฟังในฐานะนักบำบัดโรคและใครบางคนที่อีกฟากหนึ่งของโซฟา
หนังสือที่ช่วยให้ทุกคนได้ลงมือทำ
เวนดี้ วูด เป็นนักจิตวิทยาและ Provost Professor of Psychology and Business ที่ University of Southern California ในหนังสือเล่มนี้ เธอสำรวจธรรมชาติของการสร้างนิสัยในตัวเธอด้วยความตรงไปตรงมาที่สดชื่น การสร้างนิสัย ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก ไม่ได้ทำไปด้วยนิสัยที่ไม่ดี ไม่ได้หมายความว่าง่ายเหมือนไม่ทำอะไรเลย แต่แน่นอนว่าคุณไม่สามารถสร้างนิสัยที่ดีได้ด้วยการปฏิเสธตัวเองและจำกัดตัวเอง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนมุมมอง หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้
จะแบ่งปันหรือไม่แบ่งปัน? นั่นคือคำถามที่หนังสือเล่มนี้สอบปากคำ
“การแบ่งปัน” การโพสต์ภาพถ่ายและเรื่องราวของช่วงเวลาตั้งแต่วัยเด็กจนถึงโซเชียลมีเดียเป็นพิธีการเลี้ยงลูกสมัยใหม่ แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยทำให้โลกใหม่ของความเป็นพ่อและแม่ที่ไม่มั่นคงและโดดเดี่ยวนั้นสามารถทนได้ แต่มันก็ควรที่จะมองให้ลึกขึ้น ข้อมูลควรมีจำนวนมากหรือไม่? เด็กควรพูดว่าช่วงเวลาใดหรือไม่ได้โพสต์ ถูกต้องหรือไม่ที่โลกจะรับรู้ถึงทุกย่างก้าวของชีวิตเด็กก่อนเกิดด้วยซ้ำ? ใน ส่วนแบ่ง, Plunkett ผู้ช่วยคณะที่ Berkman Klein Center for Internet and Society ที่ Harvard University นำเสนอด้วยอารมณ์ขัน มีวิริยะอุตสาหะ ใจกว้างน่ายกย่อง มองดูข้อกังวลทั้งหลาย ทั้งที่สมมุติและเห็นจริง ที่พ่อแม่ควร พิจารณา.
กรณีปลูกความสงบเพื่อตนเองและครอบครัว
ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา ความนิ่งเป็นกุญแจสำคัญ, นักปรัชญาและนักประพันธ์ Ryan Holidayซึ่งหนังสือเล่มอื่นๆ ได้แก่ อุปสรรคคือหนทางและ อัตตาคือศัตรูดึงเอาบทเรียนแห่งประวัติศาสตร์มาแสดงวิธีที่ผู้นำและนักคิด ตั้งแต่ Marcus Aurelius ถึง JFK ได้ใช้ความเงียบงันเพื่อเป็นประโยชน์ต่อตนเองและโลกในยามวิกฤต เขาสร้างกรณีสำหรับเราทุกคนในการวางระบบ สอบปากคำปฏิกิริยาของเราเอง และคิดว่า: จะทำอะไรให้เป็นคนที่ดีที่สุดให้กับตัวเองและครอบครัวได้บ้าง? เป็นคำถามที่ยากอย่างแน่นอน แต่หนังสือเล่มนี้มีมากกว่าที่จะตอบ
คำสั่งเดินขบวนที่เราทุกคนสามารถใช้บ่อยขึ้น
ความจริงที่น่าอึดอัด: เราทุกคนสามารถจู๋ได้ ไม่คราวใดก็วันหนึ่ง เราทุกคนล้วนมีแนวโน้มขี้งก เราไม่พอใจ เหนื่อย เครียด โมโห และลองพยายามดู อารมณ์เหล่านั้นก็แสดงออกมาเป็นความโง่เขลาที่บริสุทธิ์ ความจริงที่น่าอึดอัดอีกประการหนึ่ง: พวกเราหลายคนชอบคิดว่ามันไม่ใช่เรา เราต้องรู้สึกโดดเดี่ยวและเข้าใจผิดเพราะเราอยู่ในความเมตตาของจู๋คนอื่น ผิด. Borg อธิบายให้ชัดเจนและวางแผนเกมเพื่อซักถามพฤติกรรมของเราและคำนึงถึงตัวเลือกที่เราทำมากขึ้น
