เรื่องนี้จัดทำขึ้นร่วมกับเพื่อนๆ ของเราที่ Haven Lifeที่เชื่อว่าแม้ชีวิตจะซับซ้อน ประกันชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น
ความละเอียดมีไว้สำหรับผู้ที่ซื้อการแก้ไขในระยะสั้น ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมพวกเขาจึงมักจะล้มเหลว ทำไมต้องตั้งเวลาในสิ่งที่คุณควรทำ ตอนนี้ เพื่อเริ่มต้นปรับปรุงชีวิตของคุณ? เรารับรองการหาวิธีที่ดีกว่าในการทำงาน การออกกำลังกาย และการเป็นผู้ปกครอง และนำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติโดยเร็ว เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสองสามคน และนี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมากในระยะยาว
1. เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ — โดยทำให้สั้นลง
คนส่วนใหญ่คิดว่าการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ ประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง เป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี นั่นไม่เป็นความจริงอีกต่อไป การศึกษา ได้แสดงให้เห็น การออกกำลังกายที่สั้นลงและเข้มข้นขึ้นสามารถให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันเพื่อให้มั่นคงได้นานขึ้น “[การออกกำลังกายที่นานขึ้น] เป็นแนวคิดที่ล้าสมัยที่ทุกคนต้องเผชิญ” จูลี่ มอร์เกนสเติร์น ผู้เขียน การบริหารเวลาจากภายในสู่ภายนอก. “ความจริงก็คือ การออกกำลังกายสั้นๆ ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายได้ค้นพบสิ่งนี้ แต่ความคิดของเรายังไม่ค่อยทัน” จำไว้
2. เพิ่มการบริจาค 401 (k) ของคุณ 1%
การออมเพื่อการเกษียณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ค่าใช้จ่ายของคุณก็เช่นกัน ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะระงับการมีส่วนร่วมกับ 401 (k) และปล่อยให้เงินในนั้นเติบโตขึ้นในตอนนี้ แต่นั่นเป็นความผิดพลาด เจฟฟ์ โรส ผู้เขียน. กล่าว ทหารการเงิน: ดูแลเงินของคุณ. "คุณสามารถทำตามขั้นตอนนี้ได้ในวันนี้ และได้รับประโยชน์ไปอีกหลายปีและหลายสิบปี" เขากล่าว ฟังดูไม่มากนัก แต่การประหยัดค่าใช้จ่ายบางส่วนและการบริจาคเพียง 1% ให้กับ 401 (k) นั้นสามารถให้เงินเป็นจำนวนมาก “จำไว้ว่า ต้องขอบคุณเวทมนตร์ของดอกเบี้ยทบต้น เงินจำนวนเล็กน้อยที่คุณประหยัดได้ในตอนนี้มีศักยภาพที่จะเติบโตแบบทวีคูณ” โรสกล่าว
3. เสริมสร้างเครือข่ายความปลอดภัยของคุณ
การเริ่มต้นปีใหม่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการประเมินความต้องการประกันชีวิตของคุณอีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งแต่งงานหรือมีลูก “การปกป้องครอบครัวของคุณควรมีความสำคัญสูงสุดสำหรับปีใหม่ และหนึ่งในวิธีที่ง่ายและประหยัดที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการประกันชีวิตระยะยาว” Haven Life เสนอประกันชีวิตที่เข้าใจง่าย — และง่ายยิ่งขึ้นไปอีก ใช้สำหรับ. หากได้รับอนุมัติ คุณสามารถซื้อของออนไลน์จากอุปกรณ์ใด ๆ ได้ตลอดเวลา. “ถ้าข้อแก้ตัวของคุณในอดีตคือ 'มันซับซ้อนเกินไป' มันจะไม่ทำงาน” โรสกล่าว “ทุกวันนี้คุณสามารถซื้อประกันชีวิตด้วยสมาร์ทโฟนของคุณได้!”
4. เข้าจังหวะ
“ร่างกายของเราประกอบขึ้นจากจังหวะ” ลินดา สโตน ผู้สร้าง. กล่าว โครงการความสนใจ “และเวลาที่เราใช้ออนไลน์หรือเมื่อเราถูกครอบงำ สิ่งเหล่านั้นมีส่วนทำให้เราเต้นผิดจังหวะเล็กน้อย” ร่างกายของเราชอบที่จะเคลื่อนไหว — และพวกมันชอบที่จะเคลื่อนไหวตามจังหวะ — ดังนั้น Stone แนะนำให้หาเวลาใส่จังหวะเข้าไปในร่างกายของเรา กำหนดการ. "มี การวิจัยล่าสุด ที่ออกมาซึ่งบ่งชี้ว่าผู้ที่ร้องเพลงโชว์มีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง ผู้ที่เต้นรำบอลรูมมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ลดลง” เธอกล่าว เพื่อให้ได้จังหวะมากขึ้นในชีวิตของคุณ เธอแนะนำให้ร้องเพลง เต้น และถ้าคุณรู้สึกขำนิดหน่อย a เพลงถ้วย. (เด็กๆจะชอบอันนี้)
5. ยึดมั่นใน “กฎสามจาน”
การกินที่ดีเป็นเรื่องยาก การรับประทานอาหารที่ดีเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยนั้นยากกว่า อยู่ห่างจากการเพิ่มของน้ำหนักกับสิ่งที่ Jordan Syatt เจ้าของ Syatt Fitness เรียกว่า "กฎสามจาน" "มัน ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องนับแคลอรี และยังเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานอีกด้วย” เขา กล่าว กฎนี้อนุญาตให้คุณทานอาหารสามมื้อและของว่างสองมื้อต่อวัน — แต่อาหารแต่ละมื้อจะต้องพอดีกับจานเดียวและ มีทั้งผักและโปรตีน โดยขนมแต่ละอย่างสามารถใส่ได้เพียงฝ่ามือเท่านั้นและต้องมี ผัก หรือ โปรตีน “ฟังดูง่ายเกินไป แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงได้ผล มันไม่ซับซ้อน ไม่ล้นหลาม แนวทางที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่ได้ผล”
6. นางแบบอยากรู้อยากเห็น
คุณต้องการเด็กฉลาด? แล้วค่อยศึกษา เข้าชั้นเรียน เรียนรู้ทักษะใหม่ ลองแล้วล้มเหลว “สิ่งที่คุณกำลังทำกับลูก ๆ ของคุณเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ คือคุณกำลังสร้างแบบจำลองที่ผิดพลาดและเสี่ยงภัย” สโตนกล่าว “และไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรและโอเคกับสิ่งนั้น” คุณรู้ว่าลูก ๆ ของคุณจะติดตามพ่อของพวกเขา ดังนั้นจงเป็นแบบอย่างในที่ต่าง ๆ ทาง. อย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์ — ออกไปและ เรียนรู้. "สิ่งหนึ่งที่นักวิจัยพูดถึงคือความสำคัญของกรวด แต่สิ่งที่ทำให้กรวดคือความอยากรู้อยากเห็น" สโตนกล่าว “สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความพากเพียรคือความอยากรู้”
7. สร้างพื้นที่เฉพาะสำหรับตัวคุณเอง
“เราตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของเราได้ดีมาก” Julie Morgenstern กล่าว ซึ่งรวมถึงวิธีที่เราอยู่ในรูปร่าง สร้างพื้นที่เฉพาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องเป็นโฮมยิม แค่เป็นพื้นที่ที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ “ถ้าพื้นที่นั้นทุ่มเทและพร้อม สิ่งที่คุณต้องทำคือแสดงตัวและลงมือทำ” มอร์เกนสเติร์นกล่าว “แต่ถ้าคุณต้องเคลียร์ของเล่นให้พ้นทาง และย้ายโต๊ะกาแฟ คุณจะไม่ทำอย่างนั้น ดังนั้นคุณต้องมีพื้นที่นั้นรอคุณอยู่” และรู้สึกอิสระที่จะเชื่อมต่อกับลูกของคุณในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ท้ายที่สุด พวกมันเป็นตุ้มน้ำหนักที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ “เด็ก ๆ สามารถเป็นเครื่องจักรสากลที่ยอดเยี่ยมได้ในทุกช่วงอายุ ถ้าคุณเพียงแค่คว้าโอกาสที่จะเล่นกับพวกเขา ลงไปที่พื้นกับพวกเขา วิ่งไปรอบๆ กับพวกเขา จากนั้นคุณก็สร้างแบบจำลองให้กับพวกเขาเช่นกัน”
8. ประหยัดเงินของคุณโดยอัตโนมัติ
การทำไข่รังเป็นประจำนั้นง่ายจนคุณลืมทำ “การทำให้การออมของคุณเป็นแบบอัตโนมัตินั้นเป็นวิธีการง่ายๆ ที่สามารถให้ผลตอบแทนมหาศาล” โรสกล่าว “ไม่ว่าคุณจะออมเงินฉุกเฉินหรือซื้อบางอย่าง คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายโดยการตั้งค่าการบริจาคอัตโนมัติกับธนาคารของคุณ ตั้งค่าการฝากอัตโนมัติในวันจ่ายเงินเดือนหรือในวันที่ระบุของเดือน และคุณจะประหยัดเงินได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องทำอะไรเลย” วันจ่ายเงินเป็นวันที่ยอดเยี่ยมในการนำเงินสดบางส่วนไปฝากเงินออมของคุณโดยอัตโนมัติ ด้วยวิธีนี้ เงินจะไม่อยู่ในธนาคารของคุณ และคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ขุด
9. ถนอมสายตาหลัง 19.00 น.
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นพ่อที่ทำงาน ดังนั้นอย่าทำลายมันด้วยการจ้องที่หน้าจอของคุณโดยไม่มีการป้องกัน จากการศึกษาหลายชิ้น แสงและความมืดสามารถสลัดนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเราทิ้งไป ทำให้นอนหลับยากขึ้น หากคุณกำลังจะจ้องคอมพิวเตอร์หรือทีวีในตอนกลางคืน Stone แนะนำให้ซื้อแว่นตาชนิดพิเศษที่ป้องกันแสงสีน้ำเงิน "เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้แว่นตา UX สีส้มหรือแว่นตา TrueDark หากคุณกำลังมองที่หน้าจอ" เธอกล่าว “การได้รับแสงสีฟ้าในเวลาที่ไม่ถูกต้องของวันส่งผลกระทบต่อสมองของคุณและส่งผลต่อจังหวะชีวิตของคุณและ ประนีประนอมการนอนหลับของคุณ” หลับง่ายขึ้น — และหลับได้นานขึ้น — ด้วยแว่นพิเศษที่ปกป้องดวงตา ดวงตาของคุณ.
10. พูดถึง, เริ่มทำลายนิสัยหน้าจอที่ไม่สนใจ
“โดยกว้างๆ มีสามสิ่งที่เราทำบนหน้าจอของเรา” มอร์เกนสเติร์นกล่าว “หนึ่งคือเราทำงาน เชื่อมต่ออื่น และประการที่สามคือความบันเทิง” ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไรและจัดสรรเวลาให้กับแต่ละคน ตั้งเวลา “พูดว่า 'ฉันจะส่งอีเมลวันละห้าครั้งเป็นเวลา 30 นาที' ซึ่งก็เยอะเหมือนกันนะ” มอร์เกนสเติร์นกล่าว “มันเหมือนกับเวลาเปิดประตูในสำนักงานของคุณ คุณเปิดกว้าง ให้ความสนใจอย่างไม่แบ่งแยก ตอบกลับผู้คน ล้างกล่องอีเมลของคุณ จากนั้นคุณก็ปิดตัวลง” เดี๋ยวนี้ไม่ระแวงว่าตั้งใจแล้วใช่หรือไม่?
11. ลองอดอาหารเป็นระยะ
การอดอาหารเป็นระยะคือความโกรธ ด้วยเหตุผลที่ดี. มันเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักและอายุขัยที่ยาวนานขึ้น และเป็นวิธีง่ายๆ ในการรักษาแคลอรีของคุณ "มันสามารถช่วยในการจัดการทุกอย่างตั้งแต่น้ำหนักไปจนถึงการอักเสบเมื่อคุณให้ร่างกายได้พักผ่อนจากอาหาร 14 ชั่วโมงต่อวัน" สโตนกล่าว “มันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของคุณ”
12. อัปเกรดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ
สำหรับลินดา สโตน การอัปเกรดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณหมายถึงการสร้างรายการเพิ่มเติม “ฉันทำรายการสิ่งที่ต้องทำจริงๆ ให้เสร็จ และเขียนให้สั้นและทำได้เพื่อที่ฉันจะได้ รู้สึกถึงความสมบูรณ์ และยินดีด้วยที่ฉันได้ทำบางสิ่งสำเร็จจริงๆ” สโตน กล่าว “ฉันมีอีกรายการหนึ่งที่ฉันรู้ว่าต้องทำ แต่ฉันจะไม่ทำมันให้เสร็จในวันนั้นหรือในทันที แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่อยากเสียมันไป” สโตนกล่าวว่าคนส่วนใหญ่มีรายการที่ไม่มีวันสิ้นสุดของสิ่งที่พวกเขาต้องทำ และพวกเขาลงเอยด้วยการเพิ่มและเพิ่มสิ่งต่างๆ เข้าไป ดูเหมือนจะไม่ได้อะไรเลย เสร็จแล้ว. “ถ้าวันของฉันเริ่มรู้สึกอึดอัดจริงๆ ฉันจะวางมันไว้ข้าง ๆ และฉันจะพยายามเลือกสิ่งที่ต้องการโฟกัสจริงๆ สามถึงห้าอย่าง เป็นส่วนหนึ่งของการจัดการความสนใจกับการจัดการเวลา ฉันคิดว่าด้วยการมุ่งเน้นที่การจัดการเวลาทั้งหมด ทำให้เราเริ่มบ้าเล็กน้อยในแง่ของสิ่งที่เราคิดว่าเป็นผลผลิต” สองรายการ — หนึ่งรายการที่คุณ ความต้องการ เพื่อให้เสร็จโดยเร็วและระยะยาว - จะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและรู้สึกว่าประสบความสำเร็จมากขึ้น
เรื่องนี้จัดทำขึ้นร่วมกับเพื่อนๆ ของเราที่ Haven Life. ทุกปีที่ดีต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง เริ่มต้นชีวิตของคุณด้วยการทำประกันชีวิตระยะยาวออนไลน์ที่ เฮเวนไลฟ์.คอม
สวรรค์ชีวิต ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านกฎหมาย ภาษี หรือการลงทุน การสนทนานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อการศึกษาทั่วไปเท่านั้น
สวรรค์ เทอมคือเทอม ชีวิต กรมธรรม์ประกันภัย (ICC15DTC) ที่ออกโดย Massachusetts Mutual ชีวิต บริษัทประกันภัย (MassMutual), Springfield, MA 01111 และให้บริการเฉพาะผ่าน สวรรค์ชีวิต บริษัทประกันภัย LLC
