ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันกำลังโยนลูก ๆ ของฉันไปที่หมาป่า ฉันแค่ไม่รู้ว่าฉันเลือกถูกหรือเปล่า ถูกต้องไหมที่จะส่งพวกเขากลับมา? ฉันคิดอย่างนั้น แต่ฉันไม่รู้ว่าจะรู้ได้อย่างไร
พูดคุยกับผู้ปกครองเกี่ยวกับการส่งลูกกลับไปโรงเรียนตอนนี้ และคุณน่าจะได้รับความทุกข์ยากบางอย่าง เข้าใจได้ง่ายว่าทำไม: ด้วยโรคโควิด-19 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Delta Variant ที่ขยายวงกว้าง และบางเขตปฏิเสธคำสั่งสวมหน้ากาก การตัดสินใจว่า ปลอดภัยในการส่งลูกกลับไปโรงเรียน ถูกทำเครื่องหมายโดยไม่ทราบ
ไม่มีคำตอบง่ายๆ ที่นี่ แต่พ่อแม่ก็มีทางที่ดีทางเดียว คือ เรียนรู้ที่จะรับมือกับ ความผิด และ ความคลุมเครือควบคุมความแน่นอน และสร้างแบบจำลองทางที่ถูกต้อง เพื่อพูดคุยและแสดงอารมณ์ กับลูก ๆ ของคุณพูดว่า ดร.เบนจามิน มิลเลอร์, ไซดี. ดร. มิลเลอร์เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศ ซึ่งทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาด้านการรณรงค์หาเสียงของประธานาธิบดี รัฐ และระบบสุขภาพ นายกสมาคมสุขภาพจิตไม่แสวงผลกำไร WellBeingTrustดร.มิลเลอร์เคยทำงานเป็นนักจิตวิทยาปฐมภูมิและเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่โรงเรียนแพทย์สแตนฟอร์ด เขายังเป็นพ่อลูกสองด้วย
พ่อ พูดคุยกับดร.มิลเลอร์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความไม่แน่นอนและความรู้สึกผิด วิธีที่ถูกต้องในการสร้างแบบจำลอง อารมณ์สำหรับเด็ก วิธีป้องกันการส่งต่อความวิตกกังวลให้ลูก และวิธีมีน้ำใจต่อลูก ตัวคุณเอง.
ผู้ปกครองกำลังเผชิญกับความไม่แน่นอนมากมายในช่วงเปิดเทอมนี้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่รู้จัก มาพร้อมกับความรู้สึกผิดมากมาย พวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเพื่อจัดการกับความรู้สึกของพวกเขา?
อย่างแรกเลยคือ ฉันไม่คิดว่าจะมีช่วงเวลาใดในชีวิตของเราที่มีระดับความไม่แน่นอนที่เรากำลังใช้ชีวิตอยู่ด้วยในตอนนี้ พื้นฐานคือเราไม่รู้เพียงพอ พวกเราหลายคนในฐานะพ่อแม่ยังคงเรียนรู้วิธีรับมือกับการเลี้ยงลูกโดยทั่วไป และจากนั้นคุณจะต้องรับมือกับโรคระบาด ความไม่แน่นอนเป็นเพียงปัจจัยที่เราจะต้องอยู่ร่วมกับอนาคตอันใกล้นี้
อย่างที่สอง ที่มาพร้อมกันคือ ความรู้สึกผิดนั้นเป็นอารมณ์ที่ธรรมดามากๆ และเป็นสิ่งที่เราต้องเรียนรู้ที่จะประมวลผลและจัดการเหมือนอารมณ์อื่นๆ มีความรู้สึกผิดตามปกติที่จะมาร่วมกับพวกเราเกือบทุกคนเพราะเราใส่ใจลูกๆ ของเรา และเราต้องการให้พวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย เมื่อเรานำพวกเขากลับเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะ เราจะต้องประมวลผลอารมณ์เหล่านั้น
เมื่อพวกเขาประมวลผลอารมณ์แล้ว ใครบางคนจะวางกรอบความไม่แน่นอนในลักษณะที่ช่วยได้ดีที่สุด?
นี่เป็นคำอธิบายง่ายๆ: มีบางสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ และมีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ สำหรับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ คุณต้องรับมือ สำหรับผู้ที่คุณสามารถควบคุมได้ คุณวางแผน
สมมติว่าอัตราที่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีนในพื้นที่ของฉันนั้นสูงมาก และโรงเรียนของลูกๆ ของฉันไม่ได้ออกคำสั่งสวมหน้ากาก ไม่มีอะไรมากที่ฉันจะสามารถทำได้เพื่อควบคุมพฤติกรรมของคนอื่น นั่นเป็นหน้าที่ของฉันที่จะจัดการอารมณ์ ความโกรธ ความขุ่นเคือง และความเศร้า และหาวิธีจัดการกับมัน ในฐานะพ่อแม่ เป็นหน้าที่ของเราที่จะสร้างแบบจำลองให้บุตรหลานของเราว่าการรับมือกับอารมณ์เป็นอย่างไร และการจัดการกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเป็นอย่างไร เพราะชีวิตมากมายอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
แล้วสิ่งที่คุณควบคุมได้ล่ะ?
สำหรับสิ่งที่คุณ สามารถ การควบคุมที่เข้าสู่ความแน่นอนของเรา นั่นคือที่ที่คุณวางแผน ดังนั้น ถ้าโรงเรียนของคุณไม่มีอาณัติสวมหน้ากาก ให้สวมหน้ากากให้ลูกของคุณ นั่นคือวิธีที่คุณสามารถควบคุมความไม่แน่นอนบางอย่างได้ เนื่องจากคุณรู้ว่าคุณกำลังลดความเสี่ยงของปัญหาเหล่านั้นอย่างน้อยที่สุดก็เล็กน้อยด้วยการทำบางสิ่งที่ได้ผลกับไวรัส
สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถควบคุมได้: เครือข่ายโซเชียลของคุณเอง นี่เป็นเรื่องใหญ่ ฉันจัดการกับเรื่องนี้ด้วยตัวเองมาก เมื่อโรงเรียนของลูกสาวคนโตของฉันไม่มีหน้าที่สวมหน้ากาก เราก็พบว่าลูกของเราเป็นลูกคนเดียวในโรงเรียนที่สวมหน้ากาก นั่นเป็นความรู้สึกที่เหงามากสำหรับเด็ก มันยังรู้สึกเหงามากสำหรับพ่อแม่
พอนึกขึ้นได้ก็คิดว่า เราทำอะไรได้บ้างที่อยู่ในการควบคุมของเรา? มาหาพ่อแม่คนอื่นที่คิดเหมือนกัน ดังนั้นเราจึงทำ เราพบผู้ปกครองคนอื่นๆ ที่ส่งลูกไปโรงเรียนด้วยหน้ากาก และเราได้พูดคุยกับพวกเขา และเราสามารถระบายอารมณ์เหล่านั้นออกมาได้ นอกจากนี้เรายังสามารถวางแผนการดำเนินการเพื่อให้เราสามารถพาลูกๆ ไปทานอาหารกลางวันเมื่อทุกคนรับประทานอาหารโดยสวมหน้ากาก สิ่งพื้นฐานเช่นนั้นอยู่ในการควบคุมของเรา
หากผู้ปกครองกังวลภายในเกี่ยวกับการส่งลูกไปโรงเรียน พวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการส่งต่อความวิตกกังวลนั้นไปยังลูกๆ
เด็ก ๆ มีสัญชาตญาณอย่างมากและยอมรับลมของแม่และพ่อทั้งทางอารมณ์และอื่น ๆ ฉันคิดว่าสิ่งที่แย่ที่สุดที่พ่อแม่จะทำได้คือแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น เขินอาย จากการพูดคุยถึงความยากลำบากในสมัยนี้และแทนที่จะโอบกอดอารมณ์ของตนเพื่อขจัดมันออกไป ไม่ใช่การสร้างแบบจำลองพฤติกรรมทางอารมณ์ทางสังคมที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของเรา
สิ่งแรกที่ผู้ปกครองสามารถทำได้คือพวกเขาสามารถเปิดใจในการสื่อสารกับลูกๆ พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ในทางปฏิบัติได้อย่างมาก พวกเขาไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดทั้งหมด แต่มีบางสิ่งที่เด็กๆ จำเป็นต้องรู้ ดังนั้น การสื่อสารกับพวกเขาจึงเป็นวิธีที่จะช่วยให้เด็กเข้าใจได้ว่าทำไมแม่หรือพ่อถึงรู้สึกแบบนั้น
ประการที่สอง ตั้งชื่อตามอารมณ์ คุณอธิบายให้พวกเขาฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่ต้องทำ พวกเรามีสมองมาก เราอยู่ในหัวของเรามาก แบบจำลองสำหรับบุตรหลานของคุณที่จะออกจากพื้นที่ว่างนั้นและเข้าสู่อารมณ์ของคุณและเปล่งเสียงออกมา คุณสามารถพูดได้ว่า “ตอนนี้พ่อโกรธมากที่โรงเรียนของคุณไม่บังคับให้สวมหน้ากาก และฉันรู้สึกเหมือนกับว่าพวกเขากำลังทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง ดังนั้น ฉันกำลังพยายามจัดการกับความหงุดหงิดนั้น และฉันต้องการให้คุณเข้าใจว่านั่นคือที่ที่ฉันมาจาก”
การมีภาษาทางอารมณ์นั้นสำคัญมาก
อย่างแน่นอน. ถ้าคุณไม่ตั้งชื่อ มันก็ไม่มีทางหาที่ในชีวิตของคุณได้จริงๆ การตั้งชื่ออารมณ์เหล่านั้นและช่วยให้เด็กเข้าใจว่าพ่อแม่กำลังรับมือกับอารมณ์ที่คล้ายคลึงกันมากที่พวกเขาเผชิญอยู่ ทำให้พวกเขาเห็นว่าแม่และพ่อจัดการกับอารมณ์อย่างไร
ในแง่ของความรู้สึกผิดที่พ่อแม่อาจรู้สึกในตอนนี้ อะไรคือกุญแจสำคัญในการรับมือ?
วิธีที่ง่ายที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถเริ่มจัดการกับความรู้สึกผิดบางอย่างได้คือการฝึกขั้นพื้นฐานในการจัดหมวดหมู่ของต้นทุน/ผลประโยชน์ เพราะพ่อแม่ไม่ได้มองในแง่ดีเสมอไป
ดังนั้น ฉันคิดว่าสำหรับบางคน มันอาจจะง่ายพอๆ กับการดึงกระดาษหนึ่งแผ่นแล้ววางสองคอลัมน์แล้วพูดว่า สิ่งที่ลูกของฉันได้รับประโยชน์จาก?และอะไรคือสิ่งที่เราทำให้พวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยงหรือมีค่าใช้จ่ายสำหรับพวกเขา? นั่นเป็นวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเกี่ยวกับความรู้สึกผิดที่คุณอาจได้รับ
มีวิธีใดบ้างที่คุณอาจแนะนำว่าพ่อแม่ควรเมตตาตัวเองในช่วงเวลาเหล่านี้บ้าง? เมื่อคืนฉันคุยกับพ่อกลุ่มหนึ่ง คนหนึ่งบอกว่าเขาหยุดโกรธตัวเองไม่ได้เพราะไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรในแง่ของการส่งลูกไปโรงเรียน คนอื่นๆ อีกหลายคนที่เข้าร่วมพยักหน้าเห็นด้วย
ในหลายกรณี เราใช้ความโกรธไปในทางที่ผิด ดังนั้นบางครั้งมันก็แค่ทำให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าลูกศรชี้ไปในทิศทางใด อีกครั้ง นี่เป็นโปรเฟสเซอร์เกี่ยวกับผู้ชาย แต่บางครั้งเราก็ชอบที่จะแก้ไขสิ่งต่างๆ เมื่อแก้ไขไม่ได้ก็อาจโกรธได้
นี่อาจเป็นโอกาสสำหรับผู้ชายที่จะพูด ไปและพูดคุยกับคณะกรรมการโรงเรียนหรือเข้าร่วมการประชุม PTA หรือไปและฟังการประชุมที่อาจารย์ใหญ่กำลังพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นที่โรงเรียน เป็นวิธีที่จะมีส่วนร่วมเพื่อให้มีมากขึ้นที่พวกเขา "ทำ" ได้จริงเพื่อช่วยบุตรหลานของคุณเมื่อเทียบกับการเป็นผู้รับที่เฉยเมยต่อการตัดสินใจใด ๆ ที่ถูกสร้างขึ้นโดยพลการ
สุดท้าย หากผู้ปกครองรู้สึกถูกครอบงำด้วยอารมณ์เหล่านี้ เมื่อใดที่พวกเขาจะต้องขอความช่วยเหลือ
ฉันคิดว่ามันเกี่ยวกับการทำงาน เมื่ออารมณ์เริ่มเข้ามารบกวนชีวิตของคุณ ความสัมพันธ์ งานของคุณ หรือสิ่งอื่นใด ถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือ ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่จะได้ยิน: ไม่ต้องรอจนกว่าจะมีปัญหาใหญ่ให้คุณขอความช่วยเหลือ การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตสามารถเป็นประโยชน์กับทุกคนในทุกช่วงอายุของชีวิต เพราะเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ ถ้ามันเริ่มมีปฏิสัมพันธ์และส่งผลต่อความสัมพันธ์ ชีวิต งานของคุณ นั่นเป็นสัญญาณที่ยิ่งใหญ่
บทสัมภาษณ์นี้ได้รับการแก้ไขเล็กน้อยและย่อให้มีความยาวและชัดเจน
