วิธีทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับ

คุณผ่านขั้นตอนที่คุณรู้สึกอบอุ่นใจเมื่อลูกของคุณร้องเรียกกลางดึกเพื่อขอให้คุณวิ่งไปช่วย ตอนนี้มันกลายเป็น การต่อสู้ยามค่ำคืน เพื่อรับ .ของคุณ เด็กน้อยเข้านอน ช่วงเวลา - นับประสาให้พวกเขาอยู่ที่นั่น หากเป็นการปลอบใจ ไม่ใช่เรื่องส่วนตัวและไม่ใช่คุณคนเดียว: ฝึกการนอน เด็กวัยหัดเดินเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ท้าทายมากขึ้นในการเป็นพ่อแม่ นี่คือวิธีทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับ

ตั้งกฎเวลานอนที่ชัดเจน

เด็กวัยนี้กำลังเล่นกับความคิดเกี่ยวกับพลังและการควบคุม. กล่าว Jennifer Waldburger ผู้ร่วมสร้าง The Sleepy Planet และผู้เขียนร่วมของ The Sleepeasy Solution. “พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าขีดจำกัดอยู่ที่ไหน มิฉะนั้นพวกเขาจะพยายามต่อไปจนกว่าจะข้ามเส้นนั้น” เธอกล่าว วิธีหนึ่งในการสร้างขอบเขต: สร้างช่วงเวลาที่กำหนดไว้ซึ่งถือเป็นกิจวัตรก่อนนอน “มันอาจจะน่าตกใจเมื่อทุกๆ นาทีที่ทุกคนนั่งพักผ่อนบนโซฟาเพื่อใช้เวลากับครอบครัว และนาทีต่อมาก็เหมือนว่า 'โอเค ตัวเล็ก ไปนอนได้แล้ว!'” เธอกล่าว หลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้โดยเริ่มเวลาเงียบๆ ในห้องของบุตรหลาน 20 ถึง 30 นาทีก่อนไฟดับ

เน้นกิจกรรมกระตุ้นต่ำ

ในระหว่างวัน เป้าหมายของคุณในฐานะผู้ปกครองคือให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมขยายความคิดและออกแรงกายให้ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม ก่อนเข้านอน คุณจะต้องทำตรงกันข้าม “ข้ามเรื่องอิเล็กทรอนิกส์หรือนิทานก่อนนอนที่น่าทึ่ง” Waldburger กล่าว “เน้นไปที่กิจกรรมเงียบ ๆ ที่ไม่รู้สึกเร่งรีบและสร้างช่วงเวลาแห่งสายสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับลูกของคุณ” ที่อาจ ได้ซุกตัวกับตุ๊กตาสัตว์ วาดรูปด้วยกัน หรือดูอัลบั้มภาพความทรงจำของครอบครัว

ออกก่อนนอนฮิต

ถือเป็นความผิดพลาดที่พ่อแม่ต้องอยู่ในห้องของลูกจนกว่าลูกจะไม่สบาย Waldburger กล่าว “เด็กในวัยนี้จะตื่นจากการหลับเป็นช่วงๆ และเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาก็พบว่าสิ่งต่าง ๆ นั้นไม่ตรงกับที่พวกเขาจำ – นั่นคือ คุณไม่ได้อยู่ที่นั่นแล้ว – พวกเขาจะอารมณ์เสีย” เธอกล่าว ให้ค่อยๆ หลุดออกจากประตูเมื่อคุณเห็นดวงตาของลูกเริ่มลดน้อยลง

ถอยทีละน้อย

สำหรับเด็กที่รู้สึกกังวลเป็นพิเศษเมื่อพ่อแม่ออกจากห้องตอนกลางคืน ให้ลองทำวิธีนี้: วางเก้าอี้หรือเก้าอี้ไว้ใกล้หมอนเป็นอันดับแรก คืนต่อมาก็ย้ายมาที่ปลายเตียงในคืนถัดมา จากนั้นอยู่หน้าประตูต่อไปและออกนอกห้องโถงในคืนถัดมา นั่น.

อยู่เป็นกลาง

เมื่อเจ้าตัวเล็กพยายามดึงคุณให้เข้ามามีส่วนร่วมขณะที่คุณเดินออกจากประตูห้องนอน หรืออยากให้คุณเล่าเรื่องเมื่อพวกเขาตื่น กลางดึก ชวนทำทุกคำ หวังส่งกลับแดนฝัน อย่างรวดเร็ว. แต่ยิ่งคุณมีส่วนร่วมกับลูกของคุณในช่วงเวลาเหล่านี้มากเท่าไร พวกเขาจะยิ่งมาพึ่งพาคุณเพื่อการผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น เมื่อถึงเวลานอน "บอกพวกเขาว่าคุณจะไปที่นั่นหากพวกเขาต้องการคุณ แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาสำหรับพูดคุย" Waldburger กล่าว “คุณจะแบ่งปันเรื่องราวทั้งหมดที่พวกเขาต้องการในตอนเช้า แต่ตอนนี้เป็นเวลานอน” โดยการอยู่โดยไม่มีการมีส่วนร่วม คุณจะให้ความสบายใจโดยไม่มีการกระตุ้น

พูดคุยผ่าน

เด็กวัยเตาะแตะยังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจทุกอย่าง แต่พวกเขาอาจได้รับมากกว่าที่คุณให้เครดิต และบางครั้ง การทำตามกฎการนอนหลับก็ง่ายกว่าเมื่อพวกเขารู้ว่าเหตุใดจึงสำคัญสำหรับแม่และพ่อ “สำหรับเด็กที่กังวลเป็นพิเศษ ให้อธิบายให้พวกเขาฟังล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้น” วัลด์เบอร์เกอร์แนะนำ พูดง่ายๆ ตามแนวที่ว่า การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับจอห์นนี่ เพราะการนอนหลับทำให้ร่างกายของเขาแข็งแรงและมีสุขภาพดี เมื่อจอห์นนี่ไม่นอน เขาจะรู้สึกแย่ในวันรุ่งขึ้น พ่อและแม่จะช่วยให้เขานอนหลับมากขึ้น

ล้างแล้วทำซ้ำ

ในระหว่าง การฝึกการนอนของลูกน้อยคุณสามารถคาดหวังว่าจะได้ยินเสียงฝีเท้าของเท้าเล็ก ๆ ที่เดินลงมาที่ห้องโถงในตอนกลางคืน อย่าทำเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ “พูดอย่างใจเย็นว่า 'อ๊ะ! ฉันเห็นคุณลุกจากเตียง ฉันจะพาคุณกลับไปที่ห้องของคุณเดี๋ยวนี้” Waldburger กล่าว พาลูกของคุณกลับไปที่ห้องอื่น อุ้มเขาเข้าแล้วออกไป “เตรียมที่คุณอาจจะทำเช่นนี้หลายครั้งต่อวันเป็นเวลาหลายคืน” เธอกล่าวเสริม “แต่หากคุณยังคงรักษาคำพูดและไม่แสดงอารมณ์ บุตรหลานของคุณจะได้เรียนรู้ในที่สุด!”