เมื่อลูกที่ปกติแล้วอ่อนหวานและมีมารยาทดีเริ่มแสดงท่าทาง พูดจา หรืออย่างอื่น เสียงหอน เกี่ยวกับสิ่งที่มักจะมองข้ามไป คุณอาจมีไฟเตือนเล็กๆ ที่แวบเข้ามาในหัวว่าคืนนี้ควรจะเป็น ก่อนนอน (แน่นอนสำหรับเขา อาจจะสำหรับคุณทั้งคู่) ต่อไปนี้เป็นสัญญาณอีกสี่ประการของ อดนอน ในลูกของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: คู่มือการนอนของพ่อ
1. พวกเขาไฮเปอร์และไม่โฟกัส
นี่เป็นสัญญาณคลาสสิกของเด็กที่ถูกกระตุ้นมากเกินไปและไม่ได้พักผ่อน “เด็กทุกคนมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน แต่พวกเขายังคงแสดงพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปเมื่อพวกเขาได้รับ เหนื่อยเกินไป” Lisa Meltzer, Ph. D., รองศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์ที่ National Jewish Health ในเดนเวอร์กล่าว โคโลราโด. “ถ้าลูกของคุณทำตัวมากเกินไป นั่นเป็นสัญญาณชัดเจนว่าเขานอนหลับไม่เพียงพอ”
2. ใช้เวลามากกว่า 15 นาทีในการเริ่มต้น
แม้ว่าจะมีนกประจำเช้าและนกเค้าแมวอยู่ตลอด แต่เด็กๆ ทุกคนที่พักผ่อนเต็มที่แล้วควรลุกขึ้นและไปต่อได้ภายใน 15 นาทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า “ดีที่สุดถ้าเด็กๆ สามารถตื่นนอนได้เองตามธรรมชาติ แต่ไม่ว่าเด็กคนไหนที่พักผ่อนเพียงพอจะสามารถไปต่อได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่เด็กที่อดนอนดูเหมือนจะลากและลาก” Meltzer กล่าว
3. พวกเขานอนเกินเวลาสองชั่วโมงขึ้นไป
สำหรับเด็กวัยเรียน การตื่นนอนในวันธรรมดาขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการไปเรียนตรงเวลา แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ สำหรับเด็กอายุ 6-10 ขวบ ถ้าลูกของคุณนอนหลับเกินสองชั่วโมงในวันธรรมดา เวลาเป็นสัญญาณว่าเธอควรจะพักผ่อนมากขึ้นในช่วงสัปดาห์ (“ วัยรุ่นเป็นเกมบอลอื่น ๆ ทั้งหมด” กล่าว เมลเซอร์)
ที่เกี่ยวข้อง: การนอนของทารกอายุ 3 เดือน: สิ่งที่พ่อแม่คาดหวังได้
4. พวกเขาผล็อยหลับไปในจุดแปลก ๆ
หากลูกของคุณเผลอหลับไปบนรถโรงเรียน ที่งานเลี้ยงวันเกิดของเพื่อน หรือระหว่างการแข่งขันกีฬา นั่นเป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ Meltzer กล่าว แม้ว่าการหลับระหว่างดูหนังหรือนั่งรถสบายๆ เป็นเรื่องปกติ แต่การนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังและกระตุ้นอารมณ์จะทำให้ลูกของคุณต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพมากขึ้นในตอนกลางคืน
