ไม่มีส่วนหนึ่งของการเป็นพ่อที่ง่ายเลยจริงๆ แต่เกือบทุกส่วนของการเป็นพ่อนั้นให้รางวัล ปัญหาคือ เมื่อคุณอยู่ในช่วงกลางสัปดาห์ที่นอนไม่หลับ ให้จัดการกับเด็กที่ไม่นอน ฟังหรือแค่สงสัยว่า "WTF?" ตลอดเวลาจะมองเห็นป่าผ่านได้ยาก ต้นไม้ นั่นเป็นเหตุผล หากคุณรู้จักพ่อที่กำลังลำบาก การสนับสนุนหรือความเข้าใจอย่างจริงใจและจริงใจอาจเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้พ่อไม่ต้องอยู่เหนือน้ำ
การเห็นอกเห็นใจกับอารมณ์ที่พ่อต้องดิ้นรนอาจรู้สึกสามารถช่วยให้พวกเขาคลายเครียดได้ “ผู้ชายมักจะผูกพันกับกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำงานอดิเรกหรือเล่นกีฬา” เอมี โมริน นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและหัวหน้าบรรณาธิการของ พอดคาสต์ Verywell Mind “พวกเขาอาจรู้สึกถูกทอดทิ้งเมื่อไม่ได้รับเชิญให้ทำสิ่งเหล่านั้นอีกต่อไปหรืออาจรู้สึกแย่เมื่อต้องปฏิเสธคำเชิญเพราะพวกเขากำลังดิ้นรนกับเด็กๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พ่อใหม่รู้สึกโดดเดี่ยวมาก เพราะพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่กับลูก จะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะรู้ว่าพ่อหลายคนรู้สึกแบบเดียวกัน และพวกเขาไม่ได้อยู่ตามลำพังในความเหงา”
แน่นอนมันสามารถ “การยอมรับว่าการเป็นพ่อนั้นยากสำหรับพ่อส่วนใหญ่ที่ต้องการพิสูจน์ความสามารถและซ่อนการดิ้นรนของพวกเขา” กล่าวเสริม
กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาจมีพ่อในชีวิตของคุณที่ชื่นชมมุมมองบางอย่างและอาจเป็นเพียงการพูดคุยเล็กน้อย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับ ข้อความ เพื่อส่งทางของเขา แน่นอน คุณรู้จักเพื่อนของคุณดีที่สุด ดังนั้นจงหมุนตัวเองไปกับพวกเขา
1. “ฉันเข้าใจแล้ว มันยากที่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ”
การเลี้ยงลูกเป็นเรื่องยาก การให้เพื่อนพ่อรู้ว่าเขาสามารถขอความช่วยเหลือได้ถือเป็นการแสดงท่าทีต้อนรับ “พ่อมือใหม่จำนวนมากไม่รู้ว่าพวกเขาได้รับอนุญาตให้ขอความช่วยเหลือได้” Kushnir กล่าว “หลายคนไม่ทราบว่าพ่อก็มีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอดเช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจึงได้รับประโยชน์จากระบบสนับสนุนของเพื่อน ๆ หรือโดยการพูดคุยกับ นักบำบัดโรคเอง” การส่งข้อความหาเพื่อนแสดงว่าคุณยอมรับว่าการมีลูกเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของเขา และคุณสามารถเข้าใจความรู้สึกไม่แน่นอนที่อาจจะเกิดขึ้นได้ นำมา. แบ่งปันประสบการณ์ของคุณและให้ยืมหูหรือตาเพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
2. “ฉันจะทำอะไรได้”
ความละเอียดอ่อนอาจไม่ได้ผลเท่ากับการถามเพื่อนตรงๆ ว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้การเดินทางของเขาง่ายขึ้น “ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะถามเพื่อนแม่คนใหม่ว่าพวกเขาจะช่วยได้อย่างไร” Kushnir กล่าว “อาจเป็นอาหาร การช่วยดูแลทารก หรือช่วยงานบ้าน พ่อก็ต้องการสิ่งนั้นเช่นกัน” เสนอที่จะส่งอาหารกลับบ้านหรือตักถนนรถแล่น ข้อเสนอการสนับสนุนที่เป็นรูปธรรมใด ๆ ที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะงานบ้านที่กำลังปรากฏจะได้รับการต้อนรับ
3. “เราทุกคนต่างก็มีท่าทีไม่ดี มีวันที่ดีกว่าข้างหน้า”
เป็นเรื่องยากที่จะเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์เมื่ออุโมงค์ดังกล่าวเต็มไปด้วยผ้าอ้อมสกปรกและคืนนอนไม่หลับ แต่มันมีอยู่ และคุณสามารถช่วยเตือนพวกเขาด้วยข้อความง่ายๆ ข้อความนี้ตาม Kushnir มีวัตถุประสงค์สองประการ อย่างแรก คุณกำลังช่วยให้เขารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงด้วยการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้น ประการที่สอง มันตรวจสอบอารมณ์ที่เขารู้สึกเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ที่ยากลำบากอย่างไม่น่าเชื่อ การได้ยิน (หรือการอ่าน) คำยืนยันง่ายๆ สามารถช่วยได้แม้กระทั่งพ่อที่ถูกกดขี่มากที่สุดให้ตระหนักว่าการต่อสู้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่ความรู้สึกของความเป็นพ่อจะคงอยู่ตลอดไป
4. “คุณผูกพันกับลูก ๆ ของคุณจริงๆ”
Kushnir กล่าวว่า "ความเป็นพ่อสามารถแยกจากกันได้เพราะพ่อให้ความสำคัญกับการเป็นผู้ให้บริการและผู้หาเลี้ยงครอบครัว “ความจริงก็คือเด็กและครอบครัวก็ต้องการการเชื่อมต่อกับพ่อ และข้อความเช่นนี้จะยืนยันว่าเขาทำงานได้ดี” หากความสัมพันธ์ที่เขาสร้างกับลูกๆ ของเขา มีความหมายและมีความหมาย — หรือหากมีเด็กในรูปที่ดูเหมือนว่าจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะ — ข้อความประเภทนี้จะมีความสำคัญต่อการส่งเสริมของเขา คุณค่าในตัวเอง
5. “ผู้ชาย มันแย่มากเมื่อพวกเขานอนไม่หลับใช่ไหม”
อย่าประมาทพลังแห่งความสงสาร แม้ว่าคุณจะไม่มีลูก คุณก็สามารถเห็นอกเห็นใจกับความหงุดหงิดของคืนนอนไม่หลับได้ คาดเดาความรู้สึกนั้น จากนั้นใส่ผ้าอ้อมที่เปลี่ยน เสียงสะท้อนของการร้องไห้ และตารางการให้อาหารทุกๆ สองชั่วโมง และคุณจะเห็นว่าเหตุใดข้อความเช่นนี้จึงอาจกระตุ้นความสนใจของพ่อ Kushnir กล่าวว่า "พ่อแม่จำนวนมากโดยเฉพาะพ่อมักไม่ค่อยได้รับแจ้งว่าพวกเขาทำงานได้ดี" “พวกเขามักจะรู้สึกว่าถูกทิ้งให้ทำหน้าที่สนับสนุนข้างสนาม ดังนั้นเมื่อพ่อพยายามที่จะสนับสนุนลูกของเขา การได้รับการยอมรับในเชิงบวกประเภทนี้ร่วมกับความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยให้เกิดพลังได้มาก”
6. “ใช่เพื่อน การเป็นพ่อนั้นทั้งยากและน่าทึ่ง”
หึ ใช่มั้ย? แต่การถูกจับได้ในพายุแห่งความเป็นพ่ออาจทำให้เราจดจ่อกับ "ความเข้มแข็ง" และมองข้าม "ความอัศจรรย์" ไป การเตือนเพื่อนของคุณว่าเขากำลังมุ่งสู่ความยิ่งใหญ่ที่ไม่มีใครนิยามได้สามารถช่วยให้เขาจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกได้ “รับรู้ว่าการเป็นพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องสนุกเสมอไปด้วยการพูดว่ามันยาก” โมรินกล่าว “แต่ทำให้สมดุลโดยการทำให้ชัดเจนว่าคุณรู้ว่ามีช่วงเวลาที่การเป็นพ่อที่ยอดเยี่ยม สิ่งนี้สามารถเตือนพ่อที่ต้องดิ้นรนว่าการเลี้ยงดูบุตรเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์”
7. “ดูแลตัวเองดีๆนะวันนี้”
“พ่อที่ดิ้นรนอาจชื่นชมการเตือนว่าไม่เป็นไรสำหรับเขาที่จะงีบหลับ ดูทีวีสักหน่อย หรือออกกำลังกาย” โมรินกล่าว “กระตุ้นให้เขาดูแลตัวเองในขณะที่เขาเล่นปาหี่ในหน้าที่ใหม่ และเตือนพ่อคนนี้ว่าการดูแลตัวเองไม่เห็นแก่ตัว” เธอกล่าวเสริม ประเด็นคือ: เขายังคงเป็นมนุษย์ที่มีชีวิตที่ต้องการการดูแลตนเองเพื่อเลี้ยงดูลูก ๆ ของเขาอย่างมีความหมาย มันไม่โลภถ้ามันเป็นสิ่งที่ดีกว่า
8. "คุณเป็นอย่างไร จริงๆ ทำ?"
ข้อความที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังที่ช่วยให้พ่อที่กำลังดิ้นรนรู้ว่าคุณห่วงใยเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อ่อนไหวเช่นนี้ “การถามพ่อว่า 'คุณเป็นอย่างไรบ้าง และฉันหมายถึงการทำจริงๆ เหรอ' เป็นสิ่งที่ทรงพลัง เพราะบ่อยครั้งที่ผู้ชายมักถูกสังคมสนับสนุนให้ยัดเยียดหรือระงับความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขา” Kushnir กล่าว “ข้อความแบบนี้สามารถบ่งบอกถึงความซื่อสัตย์และ จุดอ่อน เป็นที่ที่ปลอดภัยกับคุณ และปล่อยให้เขารู้สึกว่าได้ยินและได้รับการตรวจสอบ”
9. “ฉันภูมิใจในตัวคุณเพื่อน”
ความภาคภูมิใจเป็นส่วนสำคัญของการเป็นพ่อ โดยปกติแล้วจะส่งต่อไปยังความสำเร็จของลูกๆ ของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่พ่อที่ดิ้นรนจะได้ยินว่าการเสียสละและชัยชนะของเขาไม่เคยถูกมองข้าม “สิ่งหนึ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถบอกใครสักคนได้ก็คือคุณภูมิใจกับงานที่พวกเขาทำ” โมรินกล่าว “ผู้ปกครองส่วนใหญ่ โดยเฉพาะพ่อแม่มือใหม่ คิดว่าพวกเขาไม่เพียงพอสำหรับลูกในบางครั้ง คำเตือนง่ายๆ ว่าพ่อคนนี้ทำงานได้ดี แม้ว่างานบางอย่างอาจยังไม่เสร็จหรืออาจผิดพลาดก็ได้ สามารถเพิ่มความมั่นใจให้กับเขาได้จริงๆ”
10. “อะไรก็ได้ที่คุณรู้สึก ไม่เป็นไร”
การตรวจสอบความถูกต้องเป็นเรื่องปกติของคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมด และมีเหตุผลที่ดี พ่อแม่มือใหม่มีประสบการณ์หลากหลายอารมณ์ และทำให้พวกเขารู้ว่าทุกคนมีเหตุผลและถูกต้องตามกฎหมาย โดยที่พวกเขาไม่ต้องได้ยินก็เท่านั้น “ไม่ว่าเขาจะรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หนักใจ หรือเหงา ให้บอกให้เขารู้ว่าอารมณ์เหล่านั้นไม่เป็นไร” โมรินกล่าว “ผู้ปกครองใหม่คิดว่าพวกเขาควรจะเต็มไปด้วยความสุขตลอดเวลาที่ชุดความสุขของพวกเขามาถึงแล้ว ความจริงก็คือ การเลี้ยงลูกนั้นยากและมีหลายอารมณ์ ทั้งหมดถูกต้อง”
