คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็น มีความสุข? คุณแค่ทำ การรับรู้ถึงความสุขนั้นไม่ใช่เรื่องยาก คุณกำลังหัวเราะ คุณนอนอยู่บนเก้าอี้ผ้าใบ คุณยืนอยู่ข้างภรรยา ดูลูกๆ เล่นด้วยกันที่สนามหน้าบ้าน คุณเหนื่อยจากการวิ่งที่ดี ไขปริศนาได้แล้ว
การแสดงความสุขอาจเป็นงานที่ยากขึ้น และทำได้ยากขึ้นด้วยป้ายกำกับที่ไม่สื่อความหมาย เหมือนกับการบอกว่าคุณชอบดนตรีหรือออกไปหาอาหาร
Philip Gable ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการของ ห้องปฏิบัติการประสาทวิทยาศาสตร์การรับรู้อารมณ์ทางสังคม ที่มหาวิทยาลัยเดลาแวร์
อารมณ์เชิงบวกมาจากหลายที่ เช่น ความโล่งใจ ความพอใจ และความสุข การพูดประมาณว่า “ฉันดีใจมากที่ทำโปรเจกต์เสร็จ” หรือ “ช่วงเวลาดีๆ ที่ชายหาด” ไม่ใช่เรื่องเครียด
แต่สาเหตุอื่น ๆ ของความสุขทำให้มันยากขึ้น บางครั้งความรู้สึกเป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่าและทำให้คุณเปิดเผยทางอารมณ์ ในบางครั้ง ความหยิ่งผยองเป็นปัจจัยผลักดัน และบางทีวัฒนธรรมของคุณอาจมองข้ามความสำเร็จส่วนบุคคล บางทีแบบอย่างของคุณอาจดูนิ่งเฉย หรือแน่นอนว่าคุณเคยเห็นโพสต์บน Facebook เกี่ยวกับครัวใหม่หรือวันหยุดและคิดว่า “โอ๊ย คุณต้องบอกทุกคนจริงๆเหรอ?”
คุณตัดสินใจที่จะเก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้กับตัวเอง และแม้ว่าสิ่งนั้นจะลดโอกาสที่จะทำให้คนอื่นขุ่นเคือง แต่ก็ไม่ได้กำจัดมันออกไปทั้งหมด คุณจะสูญเสียการแบ่งปัน ซึ่งก็คือการแบ่งปันสิ่งที่ดี สิ่งเหล่านี้ทำให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น และเมื่อมันเริ่มขึ้น มันจะกลายเป็นโรคติดต่อได้
มันไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ คุณต้องคิดว่าคุณกำลังคุยกับใคร เวลาที่คุณพูด และสิ่งที่คุณกำลังจะพูด ไม่มีสิ่งใดรับประกันความสำเร็จได้ เพราะผู้คนตีความคำต่างๆ ตามที่พวกเขาต้องการ แต่ถ้าคุณทำให้มันเป็นส่วนตัวและ ยังคงเป็นของแท้ตลอด โอกาสของคุณที่จะได้รับการตอบรับอย่างดีแทนที่จะถูกปัดทิ้งได้รับมาก ดีกว่า.
ต้องการแสดงความสุข? ตรวจสอบอัตตาของคุณ
ความภาคภูมิใจไม่ได้เลวร้าย แต่ก็ไม่เหมือนกันทั้งหมด เจสสิก้า แอล. กล่าวว่า แท้จริงแล้วมีอยู่ 2 ประเภท ซึ่งประเภทหนึ่งมีเหตุผลที่ยุ่งยากกว่าสำหรับความสุข Tracy ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย ผู้อำนวยการของ แล็บอารมณ์และตนเอง และผู้เขียน ความภาคภูมิใจ: เคล็ดลับแห่งความสำเร็จ
ประการแรกคือความโอหัง มันยิ่งใหญ่ ก้าวร้าว และเย่อหยิ่ง โดยมีข้อความโดยปริยายของ: ฉันยอดเยี่ยมดังนั้นคุณจึงไม่ใช่. ประเภทที่สองคือของแท้และเกิดจากสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริง สร้างผลในเชิงบวกที่ไม่สามารถมองข้ามได้
“การรู้สึกดีกับตัวเองเป็นหนึ่งในแรงกระตุ้นที่ทรงพลังที่สุด” เทรซี่กล่าว
รู้สึกดีจนอยากบอกคนอื่น แต่คำถามจะกลายเป็นว่า “ควรไหม” โดยไม่คำนึงถึงความภาคภูมิใจในการเล่น ความตั้งใจที่จะแบ่งปันความสำเร็จของคุณและถ่ายทอดความสุขของคุณก็คือ เหมือน. คุณกำลังต้องการยกระดับสถานะของคุณ นั่นเป็นแง่มุมที่หยั่งรากลึกในการเอาชีวิตรอด เพราะผู้ที่มีทักษะถูกเก็บไว้รอบๆ และยังคงเป็นเช่นนี้ การวิจัยของ Tracy แสดงให้เห็นว่าเมื่อได้รับคำถามเล็กน้อยที่ยาก คนที่แสดงความเย่อหยิ่ง เป็นคนที่คนอื่นลอกเลียนแบบ
การแบ่งปันกลายเป็นเรื่องของวิธีการ และเริ่มต้นด้วยการจดจำว่าเป็นกระบวนการที่มีความเสี่ยงโดยเนื้อแท้ อย่างที่เทรซี่พูด ไม่ว่าคุณจะเป็นคนช่างคิดแค่ไหน บางคนก็ยังมองว่าเป็นเรื่องโม้ เพราะนั่นเป็นวิธีที่พวกเขาได้ยินโดยพิจารณาจากสถานที่ที่พวกเขาอยู่
Happy Is As Happy Dos: เตรียมพร้อมสู่ความสำเร็จ
สิ่งที่สามารถช่วยให้คุณมีความสุขโดยไม่ทำให้ใครไม่พอใจคือการเลือกผู้ฟังของคุณ โพสต์ Facebook ที่โอ้อวดแบบคลุมเครือไปที่คนที่ไม่จำเป็นต้องรู้จักหรือสนใจคุณ คู่ครอง ครอบครัว เพื่อน คนที่เข้าใจความยากลำบากที่คุณประสบมา ต้องการสิ่งดีๆ ให้กับคุณ
อีกวิธีหนึ่งที่ชาญฉลาดคือการเข้าหาข่าวของคุณเช่นคำขอโทษ แฮร์รี่ รีสศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ ก่อนที่คุณจะพูด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครยุ่งหรือหมกมุ่นอยู่กับงาน พูดให้ชัดเจน ไม่ปรุงแต่ง และพูดให้สั้นเข้าไว้ ยิ่งคุณพูดนานเท่าไหร่ มันก็ยิ่งกลายเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณมากขึ้นเท่านั้น แบ่งปันเครดิตเมื่อถึงกำหนด แต่อย่าหันไปใช้ความสุภาพเสแสร้ง “คำสำคัญคือของแท้” เขากล่าว
นั่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะดึงออกเมื่อข่าวเกี่ยวกับคุณเท่านั้น ดังนั้น เจสสิก้า โบเรลลี่รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เออร์ไวน์ กล่าวว่า ให้มองหาวิธีเน้นย้ำถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะด้วยคำพูดหรือการกระทำ คุณถ่ายทอดว่า “นี่ไม่ได้มีความหมายมากนักจนกว่าฉันจะบอก คุณ.”
Reis เสริมว่าการแบ่งปันสะท้อนให้เห็นถึงความนับถือที่คุณมีต่อบุคคลอื่น ด้านพลิกคือเมื่อคุณเงียบภายใต้หน้ากากของความสุภาพเรียบร้อย อาจมี "ผลสะท้อนกลับ" ที่ซึ่งบุคคลนั้นถูกทิ้งไว้ รู้สึกเจ็บปวดเพราะข้อสันนิษฐานคือคุณไม่คิดว่าพวกเขาจะสามารถจัดการกับข่าวดีของคุณหรือแม้แต่อยากรู้ในตอนแรก สถานที่.
หากคุณมีความสุขและรู้ตัวดี จงเป็นคนใจกว้างและจริงใจ
นี่คือสิ่งที่: คุณสามารถใส่ใจในสิ่งที่อาจเป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อนสำหรับบุคคลอื่น แต่ Borelli กล่าวว่าความยากลำบากในการแบ่งปันความสุขไม่ได้นำไปใช้กับความสำเร็จที่เกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจเท่านั้น
อารมณ์เชิงบวกอาจดูเหมือนว่ามันควรจะแสดงออกได้ง่ายกว่า แต่การพูดว่า “ฉันชอบอยู่กับคุณ” หรือ “ฉันดีใจที่คุณเป็นเพื่อนของฉัน” ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกิดจากความสุข อาจน่ากลัวกว่า เมื่อคุณเปิดใจ คุณจะไม่ได้อยู่ในท่าทางการป้องกันอีกต่อไป “ความตั้งใจของคุณคือการพาใครสักคนเข้ามาและมีความเสี่ยงที่พวกเขาอาจจะไม่มา” เธอกล่าว
แต่ก็ยังมีเหตุผลที่จะทำ คุณกำลังแบ่งปันข่าวดีและนั่นสร้างความรู้สึกดีๆ และ "คนคิดบวกจะสนุกกว่าเมื่ออยู่ใกล้" Gable กล่าว ความสัมพันธ์ของคุณกับอีกฝ่ายลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นและนั่นจะทำให้การแบ่งปันง่ายขึ้น
อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้เช่นกัน: ความเอื้ออาทร ถ้าคุณต้องการให้คนอื่นใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ? ทำเหมือนเดิม. คุณรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่อมีคนมีความสุขสำหรับคุณ และในทางกลับกัน “ไม่มีข่าวคราวใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการที่ข่าวของคุณไม่ได้รับความตื่นเต้นเท่าๆ กัน” Gable กล่าว
การพิจารณาว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรและปรับเทียบใหม่ตามลำดับนั้นมีประโยชน์ ไม่ใช่แบบธรรมดาทั่วไป แต่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการแสดงความจริงใจ เพราะเมื่อคุณให้ความสนใจและยินดี ก็มักจะได้สิ่งนั้นกลับมา "มันเป็นทัศนคติแบบจ่ายล่วงหน้า" Borelli กล่าว ท้ายที่สุดแล้ว ความสุขก็คือความสุขนั่นเอง
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ
