การฟัง เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ทุกความสัมพันธ์ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแต่งงานต้องการให้มันเจริญรุ่งเรือง แต่การฟังเป็นทักษะที่ต้องพัฒนาและฝึกฝน ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้คน โดยเฉพาะผู้ชายที่อาจรู้สึกว่าการนิ่งเฉยและปล่อยให้คำพูดของคนอื่นไม่เป็นธรรมชาติ เราถูกบังคับให้วิเคราะห์ โต้แย้งแทรกแซง โต้ตอบ เล่นตลก หรือทำทุกอย่างเพื่อให้เสียงของเราได้ยิน และยืนยันการครอบงำโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตาม นั่นเป็นความจริงสำหรับการสนทนาเกือบทุกประเภท ตั้งแต่การประชุมทางธุรกิจไปจนถึงการเจรจารายละเอียดเกี่ยวกับการเปลี่ยนถ่ายน้ำมัน นั่นเป็นเหตุผลที่ crosstalk ทั้งหมดและตะโกนใส่ ESPN's ศูนย์กีฬา พูดกับเราในระดับปฐมภูมิ
แต่ถ้าคุณฟังไม่ได้ แสดงว่าคู่ของคุณไม่ได้ยิน และคู่หูที่ไม่ได้ยินก็จะไม่อยู่ใกล้หูหนวกนานถึงสองครั้ง แล้วอะไรคือสัญญาณที่คุณต้องฟังมากขึ้น? เราได้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และการสื่อสารหลายๆ คนเพื่อหาตัวชี้วัดที่ดีที่สุด หากคุณกังวลว่าการฟังของคุณจะขาดหายไป — หรือเพียงแค่ต้องการพัฒนาทักษะ — คุณควรฟังคำแนะนำของพวกเขา
คุณพูดมากกว่าคู่ของคุณ
หากคุณกำลังพูด แสดงว่าคุณไม่ฟัง “ถ้าคุณกำลังพูดมากกว่าที่เป็นอยู่ มันเป็นสัญญาณที่ชัดเจนมาก”. กล่าว
ทุกการสนทนาไปที่11
เมื่อคู่รักสื่อสารกันผ่านการตะโกนเพียงอย่างเดียว ถือเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ที่ไม่มีใครได้ยิน “เมื่อคนไม่รู้สึกได้ยินหรือเข้าใจ พวกเขาทำงานหนักขึ้นเพื่อทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จัก มักจะโดย เริ่มมีความกระตือรือร้นมากขึ้น — หรือที่รู้จักกันในชื่อว่าโกรธ” Lisa Marie Bobby นักจิตวิทยาและคลินิก. กล่าว ผู้อำนวยการของ การพัฒนาการให้คำปรึกษาและการฝึกสอนตนเอง. คุณอาจหลีกเลี่ยงความร้อนรนโดยบอกว่าคุณเป็นคนที่มีความกระตือรือร้นและมีแนวโน้มจะร้อนแรง แต่ลองเงียบและดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง “ถ้าภรรยาของคุณรู้สึกว่าประตูปิดแล้วและเธอไม่เข้ามาหาคุณ การเคาะประตูจะกลายเป็นการเคาะประตู” บ็อบบี้กล่าวเสริม “ถ้าภรรยาหรือคู่ของคุณโกรธคุณ นั่นเป็นเพราะเธอรู้สึกไม่ได้ยิน ไม่ใส่ใจ หรือว่าคุณไม่ตอบสนองต่อเธอ”
คู่ของคุณหยุดพูดอย่างอิสระรอบตัวคุณ
หากคู่ของคุณตัดสินใจที่จะไม่ฟังคุณ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในหัวข้อต่างๆ ภายใต้การสนทนารอบบ้าน การสนทนาเชิงแลกเปลี่ยนเกี่ยวกับงานบ้านและความรับผิดชอบจะทำให้เกิดการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสองคนรู้สึกและคิด ภรรยาของคุณตัดสินใจว่าคุณเป็นคนหลงทางไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม “เธอเลิกเชื่อว่าสิ่งนี้จะแตกต่างออกไป” บ็อบบี้กล่าว “ช่วงที่อันตรายที่สุดของการแต่งงานที่ล้มเหลวคือส่วนที่พวกคุณคนหนึ่งกำลังตัดสินใจอย่างเงียบๆ ว่าอีกคนจะเต็มใจ เคยเป็นหุ้นส่วนที่พวกเขาต้องการและคนอื่น ๆ ไม่รู้จักการถอนตัวหลายระดับสำหรับสิ่งที่มัน เป็น."
คุณอย่าพยายามทำให้จิตใจสงบเมื่อพวกเขาพูด
การฟังอาจเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนพูดตามความจริงเกี่ยวกับหัวข้อทางอารมณ์ เนื่องจากผู้คนไม่ได้แยกแยะทุกสิ่งที่พวกเขาคิดและความรู้สึก ดังนั้นคำพูดจึงออกมาช้าหรือสับสนเล็กน้อย (มันยากที่จะสร้างข้อความวิทยานิพนธ์เมื่อคุณอารมณ์เสีย) การรอให้ใครสักคนทำงานผ่านความรู้สึกนั้นต้องใช้ความอดทนและการควบคุมตนเองเป็นอย่างมาก จิตใจของคุณจะต้องละทิ้งสิ่งที่ผู้พูดกำลังพูดและล้อเล่นด้วยความคิดที่ง่ายขึ้น เคลื่อนไหวเร็วขึ้น และสะดวกสบายมากขึ้น แต่คุณต้องต่อสู้กับแรงกระตุ้นที่ท่วมท้นเพื่อถอยเข้าสู่ตัวเองและปล่อยให้การสนทนาเป็นเรื่องเกี่ยวกับคู่ของคุณ “ผู้ฟังที่มีประสิทธิภาพใช้อัตตาของตนและวางไว้บนหิ้ง”. กล่าว เลสลี่ชอร์, ผู้เขียน ฟังความสำเร็จ. “มักจะมีหนังเกี่ยวกับอัตตาที่เข้าถึงทุกสิ่งที่เข้ามาหาคุณในฐานะผู้ฟัง นี่คือจุดที่จำเป็นต้องมีการฝึกฝนมากที่สุด วิธีที่คุณรู้ว่ากำลังเกิดขึ้นคือคุณเป็นคนพูดพล่อยๆ ช่วงเวลาที่คุณมีความคิดเพ้อเจ้อ คุณต้องละอัตตาออกไปและเริ่มฟัง”
คุณไม่สามารถหยุดการสนทนาได้
สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงสำหรับทุกคน แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายและผู้หญิงมีแนวทางการสนทนาต่างกัน “บ่อยครั้งมากที่การสนทนาของผู้ชายเป็นการต่อสู้มากกว่าเป็นการร่วมมือกัน” คิลเลี่ยมกล่าว “ผู้ชายเรียนรู้ว่าถ้าพวกเขาไม่พูด จะไม่มีใครฟังหรือเอาจริงเอาจังกับพวกเขา ในขณะที่ผู้หญิงเรียนรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่จะให้พื้นที่แก่บุคคลอื่น” หลังจากหนึ่งในสี่ของ ตลอดชีวิตรู้สึกว่าคุณต้องชนะทุกการสนทนาที่คุณอยู่ มันยากที่จะปรับของคุณ สไตล์. แต่ถ้าคุณทำไม่ได้ คู่ของคุณก็มักจะถอนตัวจากคุณ “หากคุณกำลังเล่าเรื่องของคุณและมีคนให้คำแนะนำหรือบอกเล่าเรื่องราวที่เกี่ยวข้องหรือดูเหมือนตัดสินคุณ คุณก็หยุดพูดเสียที” โรเชสเตอร์ นักบำบัดการแต่งงานในนิวยอร์กกล่าว Jodi Aman. “คุณไม่เพียงหยุดแบ่งปัน แต่คุณรู้สึกไร้ค่าและไร้ค่า”
คุณรีบไปสู่การแก้ปัญหา
เราทุกคนต่างมองข้ามปัญหาความสัมพันธ์แบบซิทคอมที่ผู้ชายจะแก้ไขได้ โดยเรียนรู้ว่าพวกเขาต้องการให้ผู้หญิงพูดถึงปัญหาของพวกเขาและไม่ใช่แค่แก้ปัญหาของพวกเขา มันกลายเป็นถ้อยคำที่เบื่อหู แต่มีพื้นฐานมาจากความจริงเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารของผู้ชายและผู้หญิง “ผู้หญิงรับฟังอารมณ์ ส่วนผู้ชายฟังข้อเท็จจริงและวิธีแก้ไข” ชอร์กล่าว คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งการค้นหาผู้ชายและแก้ปัญหาแรงกระตุ้นทั้งหมด แค่ทำงานให้ตรงเวลาและเข้าใจว่าประสิทธิภาพไม่ควรเป็นเป้าหมายของคุณ ผู้หญิงมักชอบให้บทสนทนาค่อยๆ ก่อตัวขึ้นจนได้ข้อสรุปหลังจากที่แต่ละฝ่ายผลัดกันและเชิญอีกฝ่ายมาแบ่งปัน — ควิลเลี่ยมเปรียบกระบวนการเล่นหน้า จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกการสนทนาที่จะเป็นกุ๊กกิ๊กได้ “การช่วยเธอค้นหาวิธีแก้ปัญหาเร็วกว่าที่เธอพร้อมจะค้นหาประมาณสองชั่วโมงไม่ได้ช่วยเธอจริงๆ” เธอกล่าว
ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณเสมอ
เมื่อคู่ของคุณแบ่งปันเรื่องราวที่อัดแน่นด้วยอารมณ์ การแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของพวกเขาอาจเป็นประโยชน์ แต่ไม่ว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ จะใช้งานได้ดีเพียงใด คุณไม่สามารถเปิดได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น คุณกำลังควบคุมช่วงเวลานั้น คุณกำลังบอกคู่ของคุณว่าความบอบช้ำ ความหลงใหล หรือความตื่นเต้นของพวกเขาเป็นเรื่องรองจากสิ่งที่คุณรู้สึก จะมีเวลาที่เหมาะสมในการบอกเล่าเรื่องราวของคุณ และ Quilliam กล่าวว่าเวลาที่เหมาะสมในการบอกเล่าคือเมื่อคู่ของคุณขอฟัง “การวาดแนวเพื่อเชื่อมโยงประสบการณ์ของคนอื่นมักจะดี” เธอกล่าว “การวาดความคล้ายคลึงระหว่างประสบการณ์ซึ่งฟังดูเล็กน้อยราวกับว่ามีการแข่งขัน”
คุณเป็นผู้นำด้วยการพิพากษา
เมื่อผู้ฟังที่ไม่ดีได้ยินเกี่ยวกับปัญหา พวกเขาจะรีบวิจารณ์และกระตือรือร้นที่จะบอกคุณว่าคุณพลาดตรงไหน ไม่ว่าคำแนะนำจะลึกซึ้งหรือมีประโยชน์เพียงใด ไม่มีใครอยากได้ยินในทันที “เสนอการตรวจสอบแทนที่จะพยายามหาวิธีที่เธอต้องมีพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป” ควิลเลี่ยมกล่าว [โซลูชัน] สามารถเกิดขึ้นได้ในขั้นตอนการแก้ปัญหา แต่ในตอนแรกเธอต้องรู้ว่ามันโอเคที่จะเปิดเผย” การค้นหาข้อผิดพลาดเร็วเกินไปมักเป็นกลเม็ดการสนทนาที่ไม่ควรทำ แต่ปัญหายิ่งทวีคูณเมื่อสามีทำกับภรรยา ในการทำเช่นนี้ คุณจะเลิกเป็นผู้ชายที่สุภาพและอ่อนโยนที่พวกเขาตกหลุมรักและกลายเป็นพ่อที่โกรธแค้นที่พวกเขาหวังว่าพวกเขาจะทิ้งไว้เบื้องหลัง “มันเป็นปิตาธิปไตยมาก” ควิลเลี่ยมกล่าว “มันทำให้ที่นี่อยู่ในตำแหน่งของเด็กและบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือ มันเอาความเท่าเทียมกันในความสัมพันธ์ออกไป”
คุณเติมความเงียบเสมอ
ผู้คนอาจรู้สึกประหม่าระหว่างกล่อมในการสนทนา โดยปราศจากความคิดอย่างมีสติ พวกเขาเติมช่องว่างด้วยคำสั้นๆ ที่ไม่มีผลกระทบหรือความหมาย แต่บ่อยครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้พื้นที่ว่างนั้นว่างเปล่า ความเงียบนั้นมีค่ามากสำหรับคนรักของคุณ เป็นเวลาที่จะสูดหายใจและประมวลผลสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง สิ่งที่พวกเขาคิด และสิ่งที่พวกเขาต้องการพูด คำพูดที่ประหม่าของคุณอาจทำให้คู่ของคุณไม่ก้าวไปสู่ขั้นต่อไป “เธออาจต้องการเวลาไตร่ตรอง” ควิลเลี่ยมกล่าว “การฟังไม่ใช่แค่การใส่ใจ มันช่วยให้เธอเข้าใจในแง่ที่เธอไม่เคยเข้าใจมาก่อน การพูดไม่ใช่แค่ปล่อยอารมณ์หรือบอกเล่าเรื่องราวเท่านั้น มันทำให้คนอื่นเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น”
ภาษากายของคุณปิดอยู่
คุณไม่จำเป็นต้องสบตาตลอดการสนทนา ที่จริงแล้ว คุณไม่ควร การสนทนาเป็นการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นระหว่างคู่สมรส ไม่ใช่ตำรวจสอบปากคำผู้ต้องสงสัย แต่จงมีสติสัมปชัญญะ สิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังสื่อสาร. คุณอาจบอกว่าคุณกำลังฟังอยู่ขณะที่คุณเหลือบมองโทรศัพท์หรือแตะเท้า แต่คู่ของคุณจะรู้ดีขึ้น “ร่างกายไม่ได้โกหก” ชอร์กล่าว “ความจริงก็คือเมื่อคุณอยู่ในการสนทนาแบบเห็นหน้ากันและร่างกายของคุณพูดสิ่งหนึ่งและเสียงของคุณพูด อีกอย่าง คนที่ฟังคุณมักจะเชื่อร่างกายเสมอ” อามานกล่าวว่าผู้ฟังที่ดีแสดงว่าตนเป็น การฟัง. "พวกเขาเอนตัว สบตา พยักหน้าตาม" เธอกล่าว ใช่ พวกเขาอดทนและถามคำถามด้วยความอยากรู้ พวกเขาไม่ตัดสินหรือให้คำแนะนำ พวกเขาเก็บเรื่องราวของบุคคลไว้ที่ศูนย์กลางและละเว้นจากการเปลี่ยนความสัมพันธ์กับมัน
