ความคิดเชิงลบในเด็กสามารถลึกซึ้งได้ ความวิตกกังวล และส่งพวกเขาไปสู่ความโกรธเคือง เมื่อลูกเห็นแต่ด้านแย่ของโลก พ่อแม่หลายคนก็ไม่รู้จะหยุดยังไง ความคิดเชิงลบ. อาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ราวกับว่าการคิดเชิงลบเป็นส่วนหนึ่งของสายใยของวัยเด็กและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ความคิดนั้นลดความสามารถของเด็กในการมีวินัยทางจิตใจ จัดการจิตใจของตนเอง และต่อสู้กับแรงกระตุ้นที่เลวร้ายที่สุด ทักษะที่ทำให้เด็ก มีความสุขมากขึ้น และง่ายต่อการจัดการสามารถสอนได้
“แนวคิดนี้ง่ายมาก” ดร.แดเนียล อาเมน จิตแพทย์เด็ก ผู้เขียน. อธิบาย คำถามกัปตัน สนูท กับ พลังวิเศษ. “ความคิดของเราสามารถช่วยให้เรารู้สึกมีความสุข สนุกสนาน สงบ โกรธ โกรธ หรือเศร้า พวกมันทรงพลังมาก”
คุณเป็นพ่อแม่แบบไหน? ทำแบบทดสอบ!
อาเมนบอกว่าเด็ก ๆ สามารถได้รับเครื่องมือในการควบคุมความคิดเหล่านั้นหรือจับอาวุธต่อต้านพวกเขา และเมื่อความคิดสงบลง กระแสเคมีที่ทำให้พวกเขามักจะตามมา เคมีในสมองคือ — อย่างน้อยก็ — วงจรป้อนกลับ นั่นเป็นข่าวดีและข่าวร้ายเพราะความคิดชั่วขณะสามารถส่งผลทางกาย และอย่างที่อาเมนกล่าวว่า “ความคิดโกหก พวกเขาโกหกมาก”
เทคนิค Biofeedback ช่วยให้แพทย์ติดตามผลกระทบทางกายภาพของความคิดในลักษณะเดียวกับเครื่องจับเท็จ: ผ่านอัตราการเต้นของหัวใจ ความชื้นของฝ่ามือ อุณหภูมิ และการหายใจ สาธุทำงานกับมันและบอกว่าการตอบสนองนั้นสอดคล้องกันอย่างน่าตกใจ “เมื่อฉันให้เด็กๆ คิดถึงสิ่งที่มีความสุข มือของพวกเขาจะอุ่นขึ้น พวกเขาแห้งขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หายใจช้าลง และลึกขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น” เขาจำได้ “เมื่อฉันทำให้พวกเขานึกถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขาไม่มีความสุข มือของพวกเขาจะเย็นลงเกือบจะในทันที พวกเขาเริ่มมีเหงื่อออกมากขึ้น การหายใจของพวกเขาไม่แน่นอนมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาเพิ่มขึ้น”
เมื่อความคิดโกหกไม่มีการสอบปากคำ พวกเขาสามารถกำหนดโลกในทางมืดที่ไม่สอดคล้องกับความจริง โดยเฉพาะเมื่อความคิดเหล่านั้นเป็นลบ สาธุเรียกพวกเขาว่า ANTs หรือความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติและอาจมีตั้งแต่เด็กที่ตำหนิคนอื่นสำหรับ เรื่องส่วนตัว หรือ สมมติคนไม่ชอบ หรือแม้แต่หวังให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นโดยปราศจาก เหตุผล.
โชคดีที่เขาพูดตอบโต้เพียงสามคำ: จริงหรือ?
“คำสามคำนี้ช่างทรงพลังยิ่งนัก” อาเมนกล่าว “แนวคิดก็คือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้า โกรธ ประหม่า หรือควบคุมไม่ได้ ให้มองดูสิ่งที่คุณกำลังคิดและตั้งคำถามกับมัน”
แน่นอนว่าเด็กๆ ไม่ได้มีนิสัยชอบครุ่นคิดเป็นพิเศษ ดังนั้นมันขึ้นอยู่กับผู้ปกครองที่จะช่วยพวกเขาจับมดและเผาพวกมันภายใต้แว่นขยายแห่งความสงสัย ที่ต้องการให้ผู้ปกครองอยู่ด้วย ฟังสิ่งที่ลูก ๆ ของพวกเขาพูดและสามารถละเว้นจากการเพิกเฉยต่อปัญหาของตนได้ กล่าวโดยย่อคือต้องปฏิบัติต่อความคิดที่ไร้สาระว่าไม่ผิดหรือถูก แต่เป็นอันตราย นั่นต้องการการก้าวกระโดดเล็กน้อยสำหรับผู้ปกครอง แต่อีกด้านหนึ่งของรอยแยกทางปัญญาเป็นการต่อสู้ที่มีชัยชนะมาก
อย่าบอกเด็กว่าเขาหรือเธอกำลังไร้สาระ มันเป็นพิษและไม่สอนอะไรเลย ให้สอนพวกเขาให้ค้นหาความไร้สาระของแนวคิดแทน เมื่อพวกเขารู้วิธีขจัดความกลัวของตนเอง พวกเขาก็จะกลายเป็นผู้มีอำนาจ (นี่คือสิ่งที่คุ้มค่า ชนิดของหนัง มัน เกี่ยวกับ.)
ผู้ปกครองและเด็ก ๆ สามารถเอาชนะปีศาจได้โดยการทำตามที่ความคิดเชิงลบนำไปสู่ บางครั้งนั่นก็เป็นสิ่งที่ซับซ้อนและคาดเดาไม่ได้ บางครั้งมันก็เป็นแค่การคิดไปเองตามความจริงง่ายๆ ว่า “คนชอบฉัน!”
ไม่มีอะไรมหัศจรรย์เป็นพิเศษเกี่ยวกับเทคนิคนี้ และไม่ต้องใช้การฝึกจิตหรือความรู้พิเศษใดๆ เพื่อให้ผู้ปกครองเริ่มใช้งานได้ทันที อันที่จริง อาเมนตั้งข้อสังเกตว่าพ่อแม่ที่ช่วยเด็กติดตามความคิดเชิงลบมักจะจบลงด้วยการจัดการตนเอง แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันไม่ใช่กลลวงหรือการแฮ็กทางจิตใจจริงๆ
“ความซื่อสัตย์คือสิ่งที่คุณกำลังสอนพวกเขา” เขากล่าว “ฉันเป็นแฟนของความคิดที่ถูกต้อง”
