ความสัมพันธ์โดยทั่วไปไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความขัดแย้งเล็กน้อยกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน และบางครั้งก็ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์จะถึงวาระที่จะล้มเหลวเสมอไป คุณมีความขัดแย้ง คุณพูดถึงมัน และคุณเดินหน้าต่อไปด้วยความรู้เกี่ยวกับวิธีการเชื่อมโยงที่ดียิ่งขึ้นในอนาคต นั่นคือความแตกต่างระหว่างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ใน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษความขัดแย้งไม่ใช่สิ่งที่จะได้รับการแก้ไข แต่เป็นประเด็นที่คงที่ เมื่อเวลาผ่านไป เรื่องราวที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของคุณ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อมิตรภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย ตามหลักเหตุผล มันสมเหตุสมผลแล้วที่ความสัมพันธ์ประเภทนี้สามารถระบายออกได้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง พวกเขาจึงตกหลุมรักได้ง่ายและยากที่จะจากไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้ใหญ่ เมื่อมิตรภาพเกิดขึ้นได้ยาก
“การรักษาเพื่อนไม่กี่คนที่อาจมีพิษหรือไม่ก็ตาม อาจเป็นเพียงกลไกการถนอมรักษาตนเองที่นำไปสู่ มองข้ามคุณภาพและลักษณะที่เป็นพิษเพื่อประโยชน์ในการรักษาพันธะหรือการเชื่อมต่อใด ๆ ” Javier Moreira, a. กล่าว นักจิตอายุรเวท ที่ มนุษย์เล่า.
ตามที่นักบำบัดโรคในซีแอตเทิล จีน่า แฮนด์ลีย์-ชมิตต์โลจิสติกส์ยังทำให้ยากที่จะยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้เกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับชีวิตของคุณในหลายๆ ทาง ตั้งแต่การแบ่งปันกลุ่มเพื่อนเดียวกันไปจนถึงการส่งลูกไปโรงเรียนอนุบาลเดียวกัน
“เรากลัวว่าการสิ้นสุดมิตรภาพที่เป็นพิษอาจทำให้ส่วนอื่นๆ ของชีวิตเรายากขึ้น และเราก็แค่ ยอมจำนนต่อความบกพร่องของมิตรภาพ ตัดสินใจว่านั่นเป็นทางเลือกที่ดีกว่า” Handley-Schmitt กล่าว “แต่มีค่าใช้จ่ายทางจิตใจและอารมณ์ที่ต้องจ่ายเมื่อเราเพิกเฉยต่อความต้องการขอบเขตของเรา”
ต่อไปนี้คือสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนที่บุคคลนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ (และคำแนะนำบางประการสำหรับวิธีที่จะอยู่ห่างจากพวกเขา)
1. คนโทษกะ
สิ่งแรกที่ต้องรู้: คนที่เป็นพิษจะเอาแต่ใจตัวเอง และมักจะเห็นได้ชัดในความขัดแย้ง ตัวอย่างเช่น, Dan Auerbachผู้อำนวยการและที่ปรึกษาทางคลินิกของ Associated Counselors & Psychologists Sydney กล่าวว่าพิษ ผู้คนมักตำหนิคนอื่นว่าสะอึกในความสัมพันธ์ที่ไม่ใช่ของคนอื่น ความผิดพลาด. ดังนั้นในมิตรภาพที่เป็นพิษ คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกละอายหรือรู้สึกผิดโดยไม่จำเป็น และด้วยเหตุนี้จึงค้นหาวิธีที่จะ "ชดเชย" บุคคลนั้นให้พ้นจากความกลัวความขัดแย้ง
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าเพื่อนของคุณหยุดรับสายและข้อความของคุณทันที และเมื่อคุณพูดขึ้นมา พวกเขาบอกว่าคุณขัดสนเกินไป “หากพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ มีแนวโน้มว่าบุคคลนั้นจะมีปัญหาเรื่องความสนิทสนมและหันไปหาผู้อื่นด้วยการตำหนิผู้ที่พยายามเข้าใกล้พวกเขา” Auerbach กล่าว
2. พวกมันถูกเสมอ
ในแนวเดียวกัน เมแกน แฮร์ริสันนักบำบัดโรคในแทมปากล่าวว่า ปกติแล้วคนที่เป็นพิษมักชอบที่จะพูดถูก แม้กระทั่งในสิ่งที่พวกเขาทำผิด “บุคคลนี้จะหาวิธีที่จะปรับทุกการกระทำและไม่มีความผิดหรือสำนึกผิดต่อสิ่งที่เกิดขึ้น” เธอกล่าว นั่นหมายความว่าคุณอาจเดินหนีจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เป็นพิษซึ่งรู้สึกไม่เคยได้ยิน เข้าใจผิด และถูกควบคุม
3. พวกเขากำลัง Hyper-Critical
คนที่เป็นพิษยังเก่งในการทำให้คนอื่นผิดหวัง เหตุผล? แม้ว่าคนพิษสวาทจะดูหยิ่งผยอง แต่นั่นก็เป็นเพียงการหลบหน้าเท่านั้น จริงๆ แล้วพวกเขาค่อนข้างไม่ปลอดภัย “คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะพยายามทำให้คุณผิดหวัง ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองและ สิ่งนี้สามารถส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของคุณเนื่องจากการปฏิเสธในคำพูดและการกระทำของพวกเขา” แฮร์ริสันกล่าว
4. ความสัมพันธ์เป็นแบบทางเดียวNS
โดยทั่วไปแล้ว คนที่เป็นพิษจะไม่เคารพคนที่พวกเขามีความสัมพันธ์ด้วย แต่พวกเขาปฏิบัติต่อผู้อื่นเหมือนเป็นหนทางไปสู่จุดจบ โดยปกติแล้ว วิธีที่จะทำให้ตนเองรู้สึกดี มิตรภาพที่รู้สึกไม่สมดุลอยู่เสมอเป็นสัญญาณสำคัญของความเป็นพิษของใครบางคน “ใช่ เป็นเรื่องปกติที่จะผันผวนในบางครั้งโดยมีคนคนหนึ่งต้องการการสนับสนุนมากกว่าอีกคนหนึ่ง แต่ที่นั่น ควรจะเป็นกระแสระหว่างคุณสองคน ไม่ใช่คนเดียวที่ให้และอีกคนรับ” พูดว่า Lisa Seid, นักบำบัดโรค ใน Ft. ลอเดอร์เดล
5. สิ่งที่คุณทำไม่เคยพอ
แม้ว่าคุณจะโน้มตัวไปข้างหลังเพื่อแสดงว่าคุณห่วงใยแฮร์ริสันกล่าวว่าคนที่เป็นพิษมักจะต้องการมากขึ้นจากความสัมพันธ์และมักจะไม่ยอมแพ้ “บ่อยครั้ง บุคคลนี้จะใช้ความรู้สึกผิดหรือละอายต่อคุณที่ไม่ได้ตอบสนองความต้องการของพวกเขา” เธอกล่าว “คุณอาจเริ่มขัดกับศีลธรรมและค่านิยมของคุณเองเพื่อทำให้พวกเขาพอใจ”
6. คุณไม่รู้สึกว่าตัวเองอยู่รอบตัวพวกเขา
บางครั้งคุณรู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้เมื่ออยู่ใกล้ๆ บุคคลนี้หรือไม่? Seid กล่าวว่ามิตรภาพที่เป็นพิษมีวิธีที่จะกดปุ่มของเราเพื่อให้ประพฤติตัวในแบบที่เราปกติจะไม่ทำ “ไม่ว่าเราจะเสียความเท่ แยกตัวออกไปโดยสิ้นเชิง หรือไม่พูดอะไรที่เรารู้ๆ กันอยู่ จำเป็นต้องพูด ความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้อย่างเต็มที่ว่าเราจะตอบสนองอย่างไรก็เป็นสัญญาณทั่วไปอีกอย่างหนึ่งที่อาจเป็นพิษได้” เธอ กล่าว
7. คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
ตามที่นักบำบัดโรค แอลลิสัน โกเมซสัญญาณหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่มีคนเป็นพิษต่อสุขภาพจิตของคุณคือรู้สึกหมดแรงอย่างต่อเนื่อง – และไม่ดีต่อตัวเอง – หลังจากใช้เวลากับบุคคลนั้น “สิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการมีความขัดแย้งและแก้ไขปัญหาเป็นครั้งคราว แต่รู้สึกแย่กับตัวเองบ่อยกว่าไม่” เธอกล่าว
บางทีการวิจารณ์อย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณหมดแรง บางทีคุณอาจเหนื่อยที่ความสัมพันธ์ดูเหมือนเป็นถนนเดินรถทางเดียว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หากปัญหานั้นรุนแรงพอ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบที่มาจากการมีปฏิสัมพันธ์
8. คุณประหม่าที่จะยุติความสัมพันธ์
การกำหนดขอบเขตเป็นเรื่องยากเสมอ แต่ถ้าใครซักคนเป็นพิษโดยเฉพาะ คุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลที่ตามมาหรือแม้กระทั่งรู้สึกผิดเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณเอง นั่นเป็นเพราะตามโกเมซ ไฟแก๊ส — การลดความรู้สึกของคุณอย่างเป็นระบบจนถึงระดับที่คุณรู้สึกผิดที่มีมัน — เป็นเรื่องปกติในมิตรภาพที่เป็นพิษ ผลก็คือ คุณอาจคาดเดาตัวเองได้เป็นครั้งที่สองหรือรู้สึกเหมือนกำลังละทิ้งอีกฝ่ายเมื่อคุณพยายามยุติความสัมพันธ์ที่ใช้อารมณ์ในทางที่ผิด
วิธียุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน
ขั้นตอนแรกตาม Seid: การจดจำบุคคลนี้เป็นอุปสรรคสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ “อาจฟังดูไร้สาระ แต่ความรู้คือพลังจริงๆ” เธอกล่าว “การเห็นบางสิ่งเป็นปัญหาทำให้เราสามารถเปลี่ยนมันได้”
เมื่อถึงเวลาต้องตัดสัมพันธ์กับคนเป็นพิษ Handley-Schmitt กล่าวว่าเป็นการดีที่สุดที่จะกล้าแสดงออก สื่อสารอย่างชัดเจนถึงปัญหาที่นำไปสู่การตัดสินใจของคุณที่จะถอยออกจากความสัมพันธ์ พร้อมกับขอบเขตเฉพาะที่คุณกำลังดำเนินการ หากบุคคลนั้นไม่เคารพขอบเขตของคุณ Seid แนะนำให้พิจารณาว่าบุคคลนั้นสามารถอยู่ในชีวิตของคุณได้หรือไม่
เมื่อคุณก้าวออกจากมิตรภาพในละครสูง ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่คนที่ทำให้คุณรู้สึกดี "เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เพื่อที่คุณจะได้ได้รับการเตือนถึงการรักษาที่คุณควรคาดหวังในความสัมพันธ์ที่ดี" Auerbach กล่าว
