'ความสงบเหมือนหมีแพนด้า' คือตัวลดความเครียดที่สมบูรณ์แบบสำหรับครอบครัว

ฉันไม่รู้อะไรมากมายเกี่ยวกับแพนด้า ประสบการณ์ที่ จำกัด ของฉันเล็ดลอดออกมาจากห้างสรรพสินค้าย่อยเป็นครั้งคราวที่ แพนด้า เอ็กซ์เพรส ในศูนย์อาหารสีสันสดใส (จดจำ ห้างสรรพสินค้า?) ต่อจากนี้ไป: Interwebs ยิ่งฉันเรียนรู้เกี่ยวกับแพนด้ามากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งค้นพบว่าพวกมันเป็นเหมือนเด็กน้อย – นอกชาร์ตนั้นน่ารักและเป็นตัวประหลาดที่น่ารักในตัวของมันเอง นี่คือสิ่งที่ฉันได้รวบรวมมา: สัตว์ใกล้สูญพันธุ์เหล่านี้ชอบรสชาติของโลหะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลียชามทองแดง พวกมันเคี้ยวได้ช้ากว่าเด็กวัยหัดเดิน 20 ซี่ของคุณแทะเบเกิลสีรุ้งนั้น เนื่องจากแพนด้าใช้เวลา 12 ชั่วโมงในการเคี้ยวไม้ไผ่ในแต่ละวัน และ factoid ส่วนตัวที่ฉันโปรดปราน: some หมีแพนด้า ชอบทำ headstand ในขณะที่พวกเขาฉี่

พวกเขายังสร้างตัวเอกหนังสือภาพที่ยอดเยี่ยม แต่มีแพนด้าตัวหนึ่งโดยเฉพาะ (ไม่ใช่ ไม่ใช่นี่ ตัวร้าย) ที่จะมีประโยชน์ในช่วงกักกัน คิระ วิลลีย์สงบเหมือนแพนด้า อัดแน่นไปด้วยกิจกรรมฝึกสติที่ยอดเยี่ยม 30 อย่าง ที่ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาทีในแต่ละครั้ง เคล็ดลับในการเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณและรู้สึกมีส่วนร่วมกับครอบครัวมากขึ้น: การฝึกฝนและความสม่ำเสมอ ความสั้นและความสนุกสนาน โกลด์สตาร์สำหรับคำจำกัดความของสติจากใจจริงของวิลลีย์ด้วย: “ให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความเมตตาและความอยากรู้อยากเห็น”

และในฤดูหนาวที่ใกล้จะมาถึงนี้ เราทุกคนต่างหมดหวังที่จะหากิจกรรมในร่มที่มีความหมายมากขึ้น รวมหนังสือภาพเรื่องสติเข้ากับสวนสัตว์และ กล้องแพนด้าและคุณได้ซื้อตัวเองเพิ่มอีก 1 เดือนโดยไม่ต้องทำลายล้างลูกของคุณด้วยข่าวที่คุณไม่เคยได้รับ Pandemic Puppy

พิจารณาหนังสือภาพนี้เป็นเครื่อง Zen แบบพกพาของคุณ ตั้งแต่ AM ถึง PM คุณสามารถเอาชนะส่วนที่เครียดที่สุดของวันได้ ต่อไปนี้คือช่วงเวลาที่มีสติสัมปชัญญะ 4 ช่วงเวลาที่คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อไล่ตามการนอนหลับที่ดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกัน และบรรเทาภาวะซึมเศร้า ลูกของคุณจะใจเย็นขึ้นและจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความวิตกกังวลของคุณเองด้วย (ขอเพื่อนไปแล้ว. ใช่ แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยผู้ปกครองด้วย) 

ลมหายใจของดวงอาทิตย์

อา เช้าอันรุ่งโรจน์ กาลครั้งหนึ่ง คุณอาจจะตื่นขึ้นในเวลาที่เหมาะสม หรือที่รู้จักว่า: หลังจากพระอาทิตย์ขึ้น (Parenting-hack/Pro-Tip: ต่อต้านการ์ตูนตอนเช้า.) ตอนนี้ลูกของคุณน่าจะร้องตอนตี 5 เพื่อขอเครื่องรางนำโชค ขณะที่คุณยังคงหลับกึ่งตื่นและกำลังพ่นยาสีฟันสตรอเบอร์รี่บนนิ้วของคุณ คุณสามารถลองใช้ "ลมหายใจแห่งแสงอาทิตย์" เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ให้กับลูกน้อยของคุณได้อย่างสดใสและเป็นบวก แบบฝึกหัดนี้กระตุ้นให้คุณจินตนาการว่าคุณคือดวงอาทิตย์ หายใจเข้าลึกๆ และกระจายแสงสว่างของคุณไปทุกที่ แน่นอนว่าข้างนอกห้องนอนของคุณอาจจะยังมืดสนิท แต่คุณก็ควรกระตุ้นให้ลูกของคุณเริ่มเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก

ลมหายใจของหัวใจ

หากคุณโชคดีพอที่จะพาลูกๆ ของคุณออกจากผมสักสองสามชั่วโมงและเข้าโรงเรียนจริงๆ (แน่นอนว่าต้องสวมหน้ากาก!) คุณโชคไม่ดีที่ต้องส่งพวกเขาไปที่นั่น อดีตสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งความสันโดษ ที่ซึ่งคุณสามารถคาดเข็มขัด Dad Music ที่น่าอับอายได้อย่างสงบ ตอนนี้รถได้กลายเป็นห้องแยกเพลงเด็กง่อยของ Cheez-Its คำถามที่น่าสะพรึงกลัวนั้นติดอยู่ที่ขอบลิ้นของเด็กทุกคนตั้งแต่วินาทีที่เข็มขัดนิรภัยคลิก: เราอยู่ที่นั่นหรือยัง หลังจากที่คุณได้ใช้ Pirate's Booty และร้อง Baby Shark ใหม่เป็นครั้งที่ 8000 แล้ว ”Heart Breath” เป็นแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและสวยงามสำหรับใช้ในระหว่างการเดินทาง โดยพื้นฐานแล้ว คุณสนับสนุนให้คนขับรถของคุณวางมือบนหัวใจของเธอ หลับตาลง และพูดตามมนตราง่ายๆ ว่า “ฉันสามารถพักผ่อนได้ ฉันสามารถพักผ่อน ฉันพักผ่อนได้” เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการขโมยความเงียบระหว่างแสงสีแดงที่น่ารำคาญ

มันมาจากไหน

เวลาอาหารเย็นอาจทำให้เครียดได้ แต่ สงบเหมือนแพนด้า เสนอเครื่องมือที่จะสร้างความประทับใจให้กับ Michael Pollan และอาจปลูกเมล็ดพันธุ์สำหรับการเคลื่อนไหวด้านสิ่งแวดล้อมในอนาคต “มันมาจากไหน” ช่วยให้คุณเข้าใจลูกน้อยของคุณก่อนที่เธอจะยัดใบหน้าตัวน้อยของเธอ เพื่อให้เห็นความจริงว่าแหล่งอาหารของคุณไม่ใช่ร้าน Stop & Shop แบบฝึกหัดนี้ให้บุตรหลานของคุณพิจารณาถึงแหล่งที่มาของการยังชีพ ชาวนาที่ทำ และทุกคนที่ช่วยเหลือตลอดทาง ในขณะที่คุณแสดงความขอบคุณจากใจที่ Postmates เป็นบริการที่จำเป็น คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับลูกหลานของคุณสำหรับต้นกำเนิดของมักกะโรนีนีออนและชีส

Good Night, ความกังวล

เมื่อเวลาเข้านอนหมุนไปรอบๆ และสัตว์ประหลาดที่มองไม่เห็นซ่อนตัวอยู่ใต้เตียงและหลังตู้เสื้อผ้า เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการฝึกฝนแบบฝึกหัด "ฝันดี กังวล" โดยพื้นฐานแล้ว คุณคิดว่าคุณกำลังถือกล่องเล็กๆ อยู่ในมือ คุณสนับสนุนให้เด็กชุดนอนของคุณปลดปล่อยความวิตกกังวลออกมาดัง ๆ ปิดฝาแล้วปิดเด็กเลวคนนั้นให้แน่น ตอนนี้ความกังวลของคนขี้ง่วงของคุณถูกจัดวางไว้อย่างเรียบร้อยในกล่องที่ปลอดภัยและไม่แตกหัก บางทีก็ถึงเวลาที่จะดื่มไวน์ชนิดบรรจุกล่องของคุณเองหรือใครก็ได้

ก่อนหน้า สงบเหมือนแพนด้า, Willey เป็นผู้แต่งหนังสือสำหรับเด็กที่คล้ายคลึงกันอีกหลายเล่ม ตัวใหม่นี้ ยังไม่ออกถึงวันที่ 29 ธันวาคม 2020 แต่ระหว่างนี้ ได้ตลอด หายใจเหมือนหมี.