ยินดีต้อนรับสู่ "ฉันจะอยู่อย่างไรให้มีสติ” คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่เหล่าพ่อแท้ๆ พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อตนเอง ซึ่งช่วยให้พวกเขาเข้าใจเรื่องอื่นๆ ในชีวิต โดยเฉพาะในส่วนของการเลี้ยงดูบุตร มันเป็นเรื่องง่าย รู้สึกตึงเครียด ในฐานะพ่อแม่ แต่พ่อที่เรานำเสนอทั้งหมดตระหนักดีว่า เว้นแต่พวกเขาจะดูแลตัวเองเป็นประจำ ส่วนการเลี้ยงดูในชีวิตของพวกเขาจะยากขึ้นมาก ประโยชน์ของการมี "สิ่ง" นั้นมีอยู่มากมาย สำหรับ Kyle Weckerly ซึ่งอายุ 33 ปีและอาศัยอยู่ที่ San Antonio กับภรรยาและลูกๆ ของเขา สิ่งนั้นคือการทำบันทึกประจำวัน ซึ่งเป็นวิธีให้เขาเข้าใจภาระงานทางจิตได้ดีขึ้น และขจัดความคับข้องใจออกไป
ในวิทยาลัย ฉันได้เข้าเรียนในชั้นเรียนภาษาอังกฤษระดับเริ่มต้น และส่วนหนึ่งของงานที่ได้รับมอบหมายประจำสัปดาห์ของครูคือการมีสมุดบันทึก เธอไม่สนใจสิ่งที่เราเขียน ตราบใดที่เราเขียนอะไรบางอย่าง เป็นวิชาเขียนที่หนักหน่วงและเราต้องทำหลายอย่าง นั่นคือสิ่งที่ฉันได้รับจากเธอว่าคุณต้องเขียนอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะเขียนได้ดี การจดบันทึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น
จนกระทั่งหลังเลิกเรียนฉันก็เริ่มเขียนอย่างจริงจังเป็นงานอดิเรก ตลาดที่อยู่อาศัยแย่มาก ตลาดงานน่ากลัว ฟองสบู่ของที่อยู่อาศัยเพิ่งจะแตก ฉันจดบันทึกเพื่อรับมือกับมันทั้งหมด
ดังนั้นฉันจึงเขียนเรื่องราวและบันทึกประจำวันเป็นประจำ สามปีที่แล้ว ผมกับภรรยามีลูกสาวคนแรกและกิจวัตรนั้นก็ออกไปนอกหน้าต่าง แต่ฉันยังคงจดบันทึกเมื่อทำได้ และเมื่อฉันจดบันทึกกระแสจิตสำนึกนั้น มันคือการปล่อยความรู้สึกแย่ๆ ของฉันไปทั้งหมด ออกมาเพื่อที่ฉันจะได้ทำใจให้ปลอดโปร่งและคิดออกว่าอะไรที่กวนใจฉันจริงๆ และฉันต้องโฟกัสอะไร บน.
โดยปกติเมื่อวางลงบนกระดาษ ดูเหมือนว่าจะเล็กกว่าที่มันอยู่ในหัวฉันมาก นั่นคือสิ่งที่ฉันชอบจริงๆ เสียงของปุ่มคลิกแล้วเห็นว่าปัญหาจริงๆ น้อยแค่ไหนคือการรักษา จากตรงนั้น ฉันสามารถเริ่มทำงานหรือหาวิธีแก้ไขได้ ฉันสามารถเขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น บางสิ่งที่ฉันต้องการเก็บไว้ในภายหลัง
บางครั้งฉันจดบันทึกประจำวัน แต่ฉันมักจะลบพวกเขา เป็นแหล่งบำบัด มีสองสามครั้งที่ฉันจำได้โดยเฉพาะว่าฉันเพิ่งเปิดไฟล์เขียนอะไร สิ่งที่น่ารังเกียจและโกรธเต็มไปด้วยความลามกอนาจารโดยทั่วไปทุกครั้งที่ระบายลงบนกระดาษที่ฉันทำได้แล้วฉันก็ ลบมัน ฉันแค่ต้องการพูดอย่างนั้นแล้วโยนมันทิ้งไปและเดินหน้าต่อไป
ฉันสามารถกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ บางครั้งในตอนเช้าก็รู้สึกเหมือนฉันตื่นนอนและวิ่งทั้งวัน ฉันแน่ใจว่าเด็กๆ พร้อม ฉันพร้อม ฉันไปทำงานตรงเวลาโดยไม่ละเมิดกฎจราจร ทำทั้งหมดนั้นแล้วทำให้แน่ใจว่าฉันกำลังฆ่ามันในที่ทำงานและดูแลโครงการใด ๆ ที่ฉันมีใน ด้านข้าง. มันรู้สึกเหมือนมีสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น และฉันต้องวิ่งตามมันให้ทัน การจดบันทึกเป็นวิธีหยุดเพื่อบอกตัวเองว่าฉันไม่ต้องวิ่งหนีตลอดเวลา ถ้าฉันจดบันทึก ฉันอาจจะพบสิ่งที่ฉันต้องการค้นหาทางจิตใจ
ฉันหวังว่าฉันจะพูดได้ว่าการจดบันทึกคำตอบสำหรับปัญหาของฉันก็มาหาฉัน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เป็นเพียงขั้นตอนในกระบวนการนั้น แน่นอนในของฉัน การแต่งงาน, ฉันจดบันทึก มันช่วยให้ฉันมีสมาธิและกำหนดสิ่งที่รบกวนจิตใจฉัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันและภรรยาทะเลาะกันt ฉันจะกลับไปหาเธอแล้วพูดว่า: โอเค ฟังนะ นี่คือความรู้สึกของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันขอโทษที่ฉันไม่สามารถพูดได้ก่อนหน้านี้ มันคือ นิสัยง่ายๆ ที่มีประโยชน์มาก
