ยินดีต้อนรับสู่ "ฉันจะอยู่อย่างไรให้มีสติ” คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่พ่อแท้ๆ พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อตัวเอง ซึ่งช่วยให้พวกเขายึดถือหลักในด้านอื่นๆ ของชีวิต มันเป็นเรื่องง่าย รู้สึกตึงเครียดและเว้นแต่คุณจะดูแลตัวเองเป็นประจำ การเลี้ยงลูก ส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณจะยากขึ้นมาก ประโยชน์ของการมี "สิ่งหนึ่ง" นั้นมหาศาล สำหรับมาร์ค พ่อวัย 40 ปี บล็อกเกอร์การเงินส่วนบุคคล ของสองคนที่อาศัยอยู่ในเพนซิลเวเนีย การเดินเล่นรอบตึกสามครั้งต่อวันช่วยให้เขาปรับวันของเขาให้เหมาะสมและสอนลูกสาวของเขาถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ดี
ฉันเคย ทำงานที่บ้าน เป็นเวลาสิบปีก่อนที่ลูก ๆ ของฉันจะเกิด ปลายปี 2560 ฉันไปเดินเล่น ในวันทำงานของฉัน. สำหรับผม แนวคิดนี้อาจเกิดขึ้นก่อนหน้านั้นประมาณหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น บางครั้งฉันก็พาลูกสาวไปนั่งเกวียนแถวๆ ตึกบ้างแต่ไม่บ่อยนักในตอนกลางวัน ทำงานจากที่บ้านฉันต้องการใช้เวลากับเธอ แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายหรือรับอากาศบริสุทธิ์จริงๆ
แต่ช่วงปลายปี 2017 ฉันรู้สึกแย่มากๆ ความเครียด รอบการทำงาน. อยู่มาวันหนึ่งฉันรู้สึกอยากออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ฉันไปเดินเล่น มันผ่อนคลายจริงๆ ใช้เวลาเพียงสิบนาทีจากวันของฉันและชาร์จฉันใหม่ ฉันมีสมาธิมากขึ้นเมื่อฉันกลับมา ฉันรู้สึกประหลาดใจมาก
เราอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีต้นไม้เยอะ มันเงียบจริงๆ ไม่ค่อยมีรถวิ่งผ่าน เป็นสถานที่ที่ดีที่จะออกไปข้างนอก ตั้งแต่ออกไปเที่ยวในวันนั้น มันก็กลายเป็นนิสัย ตอนนี้ฉันกำลังเดินประมาณวันละสองครั้ง บางครั้งสามครั้ง
ของฉัน กำหนดการ เป็นส่วนใหญ่เหมือนกัน ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยงานธุรการ: อีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์ก เมื่อฉันทำสิ่งนั้นเสร็จแล้ว ฉันจะออกไป 10 นาที นั่นทำให้ฉันเริ่มต้นใหม่ หลังจากนั้น ฉันก็ดำดิ่งสู่งานที่สำคัญที่สุดของวัน ต่อมาผมพยายามจะออกไปข้างนอกอีกครั้งในช่วงบ่ายถึงกลางดึก เมื่อถึงเวลานั้น ฉันเริ่มจางลงเล็กน้อย ดังนั้นการเดินจึงเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อฉันรู้สึกว่าสมาธิของฉันลดน้อยลง ฉันจะพยายามออกไปอีกครั้งประมาณ 2 โมงเย็น แล้วนั่นก็ทำให้ฉันมีสมาธิมากพอ เพื่อที่จะจบวันนี้
เป็นที่น่าสังเกตว่าฉันไม่มีบ้านเป็นของตัวเองทั้งวัน ภรรยาของฉันคือ แม่อยู่บ้าน. ลูกสาวของฉันอยู่ในโรงเรียนอนุบาลในปีนี้ เธอจึงไปโรงเรียนเกือบทั้งวัน แต่เราก็มีลูกชายวัย 3 ขวบที่ไปโรงเรียนเตรียมอนุบาลไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ด้วย ภรรยาและลูกชายของฉันจึงอยู่บ้านบ่อยมาก และในฤดูร้อน ลูกสาวของฉันก็อยู่ด้วย
ณ จุดนี้ เมื่อฉันเดิน พวกเขามักจะอยู่คนเดียวเสมอ ฉันทำเพื่อเหตุผลนั้น ระหว่างวัน ฉันรู้สึกว่าฉันทำงานเร็วมาก พยายามทำให้เสร็จมาก จนไม่มีเวลาจะหยุดคิด เมื่อฉันเดิน ฉันทำงานไม่ได้ ให้โอกาสฉันได้คิดสักนิด มันทำให้ฉันมีโอกาสที่จะชะลอตัวลง พิจารณาสิ่งที่ฉันอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับเวลาที่ฉันทำงานเพราะฉันแค่รีบเร่งที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ
ฉันคิดถึงงานเมื่อฉัน ที่เดิน บางครั้ง. ฉันแก้ปัญหา วางแผน ระดมความคิด แต่บางครั้งฉันก็ไม่ได้คิดอะไร แต่โดยปกติฉันเป็น ฉันไม่ค่อยมีโอกาสได้คิดเรื่องต่างๆ อย่างช้าๆ ตลอดวันปกติของฉัน มันทำให้ฉันมีเวลาเล็กน้อยในการคิดถึงลำดับความสำคัญของฉัน งานอะไรที่ฉันต้องทำ ฉันมีรายการสิ่งที่ต้องทำที่ทำให้ฉันจดจ่อกับวันนั้น แต่การเดินทำให้ฉันคิดไปไกลกว่ารายการนั้น ฉันต้องทำอย่างไรต่อไป เป็นโอกาสที่จะได้คิด มากกว่าที่จะปล่อยให้จิตใจล่องลอยไป
