การสูญเสียเด็กทำให้ฉันตระหนักว่าฉันเหงาแค่ไหน

ฉันไม่เคยรู้สึกโดดเดี่ยวมากไปกว่าตอนที่ฉันเสียใจ การตายของลูกของฉัน หลังจากที่ภรรยาของฉันมี การแท้งบุตร. เมื่อช่วงเวลาแรกเริ่มของความตกใจและความโศกเศร้าผ่านไป ฉันจำได้ว่าภรรยาของฉันมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการสูญเสียครั้งใหญ่ครั้งนี้ เธอร้องไห้. ฉันต้องการ แต่ทำไม่ได้ เธอโทรหาเพื่อน ฉันจำได้ว่าถือโทรศัพท์โดยไม่รู้ว่าจะโทรหาใครหรือจะพูดอะไรหากฉันทำ เธอทำได้ ตั้งชื่อความรู้สึกของเธอ. ทั้งหมดที่ฉันทำได้คือทรุดตัวลงบนโซฟาแล้วจ้องมองที่เพดาน

เหมือนกับผู้ชายหลายๆ คนที่ต้องรับมือกับ การสูญเสีย หรือปัญหาชีวิตที่สำคัญอื่นๆ ฉันรู้สึกกดดันที่ซ่อนเร้นให้เก็บมันไว้ด้วยกัน จริงหรือที่รับรู้ ฉันเชื่อว่าผู้คนคาดหวังให้ภรรยาของฉันลำบาก แต่ฉันก็ไม่เป็นไร เมื่อเชื่ออย่างนี้ ฉันพบว่าฉันได้เข้าร่วมการต่อสู้โดยไม่มีอาวุธใดๆ

สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเราทุกคน แต่เมื่อมันเกิดขึ้นกับผู้ชาย พวกเราหลายคนขาดแม้กระทั่งเครื่องมือพื้นฐานที่สุดที่คู่หูผู้หญิงของเราใช้อย่างง่ายดาย คนรอบข้างไม่เห็นด้วยกับความเศร้าโศกของเราและใจของเราไม่คาดหวังความเศร้าโศก เป็นผลให้เรามักจะ ละเลยความเศร้าโศกของเรา ทั้งหมดหรือไปคนเดียวโดยไม่ได้เตรียมตัวไว้ ทั้งสองเส้นทางไม่มีความหวังมากสำหรับการรักษา แต่เราสามารถเปลี่ยนสิ่งนี้ได้หากเราเพิ่มองค์ประกอบของความโปร่งใสให้กับความสัมพันธ์ของเรา ไตร่ตรอง

ความผาสุกทางอารมณ์ของเราและยอมรับจุดอ่อนของเรา

หลายปีที่ผ่านมาฉันได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน ฉันมุ่งมั่นที่จะเผชิญหน้ากับการต่อสู้ครั้งต่อไปด้วยคลังแสงเต็มรูปแบบ นี่คือสามสิ่งที่ช่วยฉันได้

มีความโปร่งใส

ฉันยังพบว่ามันยากที่จะแบ่งปันเกี่ยวกับความสูญเสียนี้ แต่ฉันพบว่าการเปิดโปงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องใหญ่ได้ เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันตระหนักว่าความสัมพันธ์ของฉันถูกแบ่งออกเป็นส่วนๆ กับเพื่อนที่ทำงานฉันคุยเรื่องงาน ฉันคุยกับเพื่อนบ้านเรื่องสภาพอากาศ ซ่อมรถ หรือทำสวน ฉันคุยเรื่องครอบครัวกับภรรยาของฉันเท่านั้น ดังนั้นเมื่อโศกนาฏกรรมในครอบครัวกระทบเราทั้งคู่ ฉันไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก ไม่มีใครอยู่บนม้านั่ง

แต่มีวิธีแก้ไขปัญหานี้ ตัดสินใจแบ่งปันเรื่องส่วนตัวกับบุคคลภายนอกแผนกที่กำหนด การกำจัดช่องเหล่านั้นอาจไม่ใช่เป้าหมายที่เป็นจริง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถสร้างประตูระหว่างพวกเขาได้ ต้องเป็นการตัดสินใจ ความพยายามร่วมกัน แต่เราก็สามารถพูดสิ่งต่างๆ ได้เช่นกัน เช่น “วันนี้ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อ…” “ฉันรู้สึกเครียดเกี่ยวกับ…” หรือ “ฉันกังวลว่า…”

รู้จักตัวเอง อารมณ์

ฉันมักจะได้รับแผลเปื่อยในปากของฉัน หลายปีในการแต่งงานของเรา ภรรยาของฉันสังเกตเห็นรูปแบบหนึ่ง ฉันจะเป็นแผลเมื่อฉันรู้สึกเครียด ฉันสามารถมีอารมณ์ได้โดยไม่รู้ตัวว่าร่างกายของฉันสามารถแตกออกเป็นแผลได้และฉันก็ยังไม่สังเกตเห็น

การรับรู้ทางอารมณ์ ฉันตระหนักว่าเป็นกุญแจสำคัญ มองหาสัญญาณทางกายภาพ. อาการปวดท้อง ปวดหัว ผื่นผิวหนัง แผลเปื่อย หรือแม้แต่ความดันโลหิตสูง ล้วนเป็นอาการทั่วไปของความเครียดทางอารมณ์ การฟังเสียงรอบข้างก็เช่นกัน มีคนถามว่า “สบายดีไหม” หรือ “ทำไมคุณอารมณ์เสีย” สัญชาตญาณของคุณอาจจะสงสัยคำถามเหล่านี้ แต่อาจมีความจริงที่คุณต้องได้ยิน

ยอมรับความต้องการ

เมื่อทุกอย่างล้มเหลว ฉันได้เรียนรู้ถึงพลังอันลึกซึ้งของความอ่อนแอ ฉันเกลียดการยอมรับความต้องการ ฉันชอบที่จะรู้คำตอบของคำถามก่อนที่จะถาม ฉันชอบให้วิธีแก้ปัญหาในประโยคเดียวกับที่ฉันตั้งชื่อปัญหา แต่ฉันพบว่า “ฉันกำลังดิ้นรน” เป็นคำพูดของพลังและการเยียวยา คำพูดเหล่านี้ทำให้ฉันเป็นพันธมิตรเมื่อฉันพูด ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการที่หากฉันเอื้อมมือออกไป ใครบางคนอาจจะไม่สามารถติดต่อกลับได้ แต่ถ้าฉันไม่เคยเอื้อมมือออกไป ฉันรับประกันว่าความกลัวนั้นจะเป็นจริงเท่านั้น คำว่า "ฉันต้องการความช่วยเหลือ" เป็นความเสี่ยงอย่างแท้จริง แต่เมื่อทางเลือกได้รับการประกันผลลัพธ์เชิงลบก็ควรเสี่ยง

Doug Bender เป็นพ่อลูกสามคน เป็นนักเขียนกับ I Am Second และผู้แต่ง ฉันเลือกสันติภาพ: เรื่องราวดิบๆ ของคนจริงที่ค้นหาความพึงพอใจและความสุข. เขาอาศัยอยู่ในฟาร์มงานอดิเรกกับครอบครัวและชอบวิ่งอัลตร้ามาราธอน