ถ้าพ่อแม่อยากให้ลูกหลับได้เองตอนตี 3 ก็ต้องสอนลูกให้หลับตอน 19.00 น. - หรือ เมื่อใดก็ตามที่เริ่มเข้านอน. เกือบทั้งหมดอยู่ในอำนาจของผู้ปกครอง โดยทั่วไปแล้ว ทารกไม่ได้คาดหวังอะไรนอกจากสิ่งที่พวกเขามี มีประสบการณ์มาแล้ว ดังนั้นการตั้งความคาดหวังจึงเป็นเพียงเรื่องของการทำซ้ำ ซึ่งเป็นหลักการสำคัญของฝึกการนอน. น่าเสียดายที่มันไม่ง่ายเหมือนการล้างและทำซ้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ปกครองหลายคนใช้วิธี "ร้องไห้ออกมา" อย่างชัดเจนในการฝึกการนอนหลับ แต่ก่อนที่พวกเขาจะไปถึงขั้นตอนนั้น มีงานเตรียมการนิดหน่อยที่ต้องทำ
สิ่งแรกที่ผู้ปกครองต้องทำคือสร้างกิจวัตรการนอนที่ดีต่อสุขภาพ เดือนแรกของการมีลูกใหม่ในบ้านเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านสำหรับทุกคน แต่ครั้งเดียว พ่อแม่ได้รู้จักลูกบ้างแล้ว ก็สามารถมองหาสัญญาณที่ลูกกำลังจะได้ ง่วงนอน. กุญแจสำคัญคือการจัดตั้ง a พิธีกรรมก่อนนอน ที่ช่วยให้เด็กเข้าสู่ช่วงที่ง่วงนอนและนำพวกเขาเข้าไปในเปลหรือเปลก่อนหลับ ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงเคยชินกับการหลับไปเองแทนที่จะอยู่ในอ้อมแขนของพ่อแม่ หากพวกเขาหลับไปในอ้อมแขนของพ่อเท่านั้น พวกเขาจะร้องไห้เสียงดังเมื่อตื่นขึ้นมากลางดึกโดยบังเอิญและพ่อไม่อยู่ด้วย
“พ่อแม่มักพูดว่า 'ฉันแค่อยากให้ลูกได้นอนหลับตลอดทั้งคืน' แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าในความเป็นจริงไม่มีใครหลับ ตลอดทั้งคืน” เอลิซาเบธ เมอร์เรย์ แพทย์ฉุกเฉินด้านกุมารเวชศาสตร์และโฆษกของ American Academy of Pediatrics อธิบาย “เราทุกคนล้วนมีช่วงเวลาแห่งความตื่นตัวเมื่อเราตื่นขึ้น เราไม่จำเป็นต้องจำช่วงเวลาเหล่านั้นในฐานะผู้ใหญ่ แต่เมื่อทารกตื่นขึ้น พวกเขาต้องสามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเอง”
นี่คือที่มาของแนวคิด "ร้องไห้ออกมา" - แนวคิดที่ว่าความตื่นตัวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเด็กทารกควรชินกับมัน มันดูโหดร้ายไหม? มันสามารถ การเป็นพ่อแม่เป็นเรื่องยากไหม? บ่อยครั้งใช่ นั่นทำให้เป็นกลยุทธ์ที่ไม่สมเหตุสมผลหรือไม่? ไม่. มันสามารถทำงานได้
วิธีปล่อยให้ทารกร้องไห้ออกมา
- เตรียมทารกด้วยพิธีกรรมก่อนนอนที่ผ่อนคลาย – นิทาน เพลงกล่อมเด็ก หรือกอดก็ได้ แต่ยิ่งน้อยก็ยิ่งดี
- สังเกตสัญญาณว่าทารกง่วงนอน - ตาปิดหนัก หาว ถอนหายใจลึกๆ ปล่อยให้พวกเขาร้องไห้ออกมาก็ต่อเมื่อจริง ๆ แล้วพวกเขาพร้อมสำหรับนอน
- ก่อนที่ทารกจะหลับ ให้ย้ายไปที่เปล แล้วกล่าวราตรีสวัสดิ์เบาๆ
- เข้มแข็งและปล่อยให้พวกเขาเป็น – แอบเช็คอินเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กปลอดภัยดี แต่อย่าแตะต้องพวกเขาและอย่าหยิบขึ้นมา มิฉะนั้น กระบวนการทั้งหมดจะเริ่มต้นใหม่
“มีข้อมูลมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการที่ลูกร้องไห้เป็นระยะเวลาหนึ่งถึงแม้จะเป็นลูกครึ่งก็ตาม” ชั่วโมงหรือสี่สิบห้านาทีจะไม่ทำให้อารมณ์เสียระหว่างคุณและลูกน้อยของคุณ” รับรอง เมอร์เรย์. “มันจะไม่เป็นไร”
เป็นเรื่องยากที่จะฟังเสียงทารกที่อ่อนหวาน กอดแน่น และง่วงซึมลงไปในเสียงคร่ำครวญเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แต่ท้ายที่สุด มันก็คุ้มค่า กำลังเช็คอินที่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกยังหายใจอยู่ ดี (เช่น แรงกระตุ้นตามธรรมชาติ)แต่ค่าใช้จ่ายในการช่วยเหลือและช่วยเหลือทารกจากกิจวัตรการนอนหลับของตัวเองนั้นอาจต้องใช้เวลานาน ทารกที่ตระหนักว่าการร้องไห้นานพอทำให้แม่หรือพ่อกลับมาตอนนี้ไม่มีเหตุผลที่จะพยายามหลับ พวกเขามีเหตุผลทุกประการที่จะต่อสู้และร้องไห้ต่อไปจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ทารก - โดยไม่ได้ตั้งใจ - เห็นแก่ตัวอย่างสุดซึ้ง ให้ความเห็นแก่ตัวแล้วมันจะตาม
“เด็กบางคนเติบโตขึ้นมา แต่ส่วนใหญ่แล้ว ไม่ว่าคุณจะสร้างรูปแบบใด มันก็ยังคงอยู่” เมอร์เรย์อธิบาย “มันยากกว่ามากที่จะเลิกนิสัยแย่ๆ ในภายหลัง”
สิ่งที่น่าจับตามอง: ทารกแต่ละคนมีบุคลิกของตนเอง เด็กบางคนขาดความสามารถในการปลอบประโลมตนเอง ปล่อยให้พวกเขาร้องไห้ออกมาจะไม่จบลงด้วยดี เด็กที่ต้องการการห่อตัวมากขึ้น โยกเยกมากขึ้น และซุกซนมากขึ้นในระหว่างวันเพื่อคงเนื้อหาไว้อาจจะไม่ใช่การเลี้ยงดูตัวเองที่ดี พวกเขาอาจจะหงุดหงิดขึ้นเล็กน้อยโดยธรรมชาติ ถึงกระนั้น ยิ่งมีการกำหนดกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพไว้ล่วงหน้าเร็วเท่าไร โอกาสที่การผ่อนคลายตัวเองจะดีขึ้นเท่านั้น
“เป็นการยากที่จะบอกว่าเด็ก ๆ เป็นอย่างไรตั้งแต่เริ่มต้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะมีกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้” เมอร์เรย์อธิบาย “เมื่อลักษณะนิสัยของทารกปรากฏขึ้น อาจเป็นเรื่องยากกว่าที่จะกลับไป”
