Eşinizin düşüncelerinin ve duygularının duyulduğunu ve kabul edildiğini bilmesini sağlamak, bir ilişkinin en önemli unsurlarından biridir. mutlu ilişki. Ne de olsa bu, insanların göz ardı edilmediklerini veya gelişigüzel bir şekilde göz ardı edilmediklerini bilmelerini sağlar. Tersine, bir partnerin duygularını inkar etmek ve fikirlerini önemsizleştirmek, bir partneri çabucak sabote edebilir. evlilik. Bu duygusal geçersiz kılma, hızlı, neredeyse rastgele bir şekilde (“Bu çok saçma.”) veya pasif agresif Partnerinize siz daha konuşmadan nasıl tepki vermesi gerektiğini söylemek (“Korkma ama…”). En kötü senaryolarda, aşağılayıcı ve küçük düşürücü durumlara dönüşebilir (“Onu dinlemeyin, neden bahsettiğini bilmiyor.”).
Geçersiz kılma sinsi. Çoğu zaman, eşinin duygularını fark etmeden görmezden gelebilir veya yazabilir. Aslında, çoğu zaman, bir ortak yaptığı şeyin yararlı olduğunu düşünerek diğerinin duygularını geçersiz kılacaktır. Bir duyguyu, daha doğru olduğunu düşündükleri başka bir duyguyla değiştirmeye çalışıyorlar. Kök neden ne olursa olsun, bu bilinçli ve akıllıca kaçınılması gereken bir şeydir. İşte o zaman, partnerinizi geçersiz kılan ve kaçınılması gereken birkaç örnek ifade.
"Böyle hissettiğin için üzgünüm."
Bu, sizi herhangi bir sorumluluktan kurtaran ve suçu tekrar eşinize kaydıran tam bir özür dilememe eylemidir. Yaptığın bir şey için üzgün değiller, bu cümle diyor ki, sadece üzgünler ve bu seni rahatsız ediyor. Özür dilemek, eylemleriniz için sorumluluk almak anlamına gelir. Eşinizin hissettikleri için üzgün olduğunuzu söylemek bunu yapmaz. Partnerinize 'üzgünüm, üzgünüm' demek, 'üzgünüm' demek gibidir. Olumsuz Seni üzen yaptığım şey için üzgünüm, ama üzülmeni istemiyorum' ”diyor Flört ve İlişki Koçu Rosalind Sedacca.
"Üzülmeye değmez."
Bu tür ifadeler sadece partnerinizi üzen şeyi önemsizleştirmekle kalmaz, aynı zamanda onun üzülmeyi seçtikleri bir şey olduğunu da gösterir. Lisanslı bir ruh sağlığı danışmanı olan Erin Parisi, "Neden üzgün olduklarına dair bir değer yargısı vermek, bunu bir "karar" olarak görür ve olumsuz duygulara katkıda bulunabilir" diyor. "Oysa eşiniz üzgün olduğunda onu dinlemek, kendinizi hizaya sokmanın çok daha güçlü bir yoludur."
"Seninle alakalı değil."
Bu, eşinizin söylediği her şeyi alan ve reddeden kapsamlı bir genellemedir. Aslında ne hissederlerse hissetsinler, aslında sadece kendi ihtiyaç ve arzularını düşündüklerini söylüyor. Size her ne geliyorsa, herhangi bir önemi var. Sedacca, “Bu küçümseyici yorum, partnerinizin bir konuşmada 'ben' kelimesini kullanması durumunda sunacak hiçbir değeri olmayan bir narsist olduğunu ima ediyor” diyor Sedacca. "Bu haksızlık ve herkesi savunmaya sokar."
"Deli oluyorsun."
Bu, meşru duyguları irrasyonel duygulara atfetmenin başka bir yoludur. Partnerinize deli olduklarını söylemek hissettiklerinin yalnızca duygusal dengesizliklerinin bir sonucu olduğunu ve kafaları dik olsaydı asla böyle hissetmeyeceklerini söylüyor. Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Meg Josephson, “Bu cümle insanları anında yere seriyor ve onları savunmaya alıyor” diyor. “Yaşadıkları acıyı kabul etmiyor veya onurlandırmıyor ve sizi onlarla çelişiyor. Partnerinizi desteklemek için kesinlikle iyi bir yol değil.”
"Hayatındaki tüm güzel şeyleri düşün."
Evet, hayatınızda iyi giden şeyler için minnettar olmak iyidir. Ve çoğu insan muhtemelen yapmak şükredecek çok şeyin var. Ama bu yine de mücadeleleri olmadığı anlamına gelmez. Ve onlara sahip olduklarından dolayı mutlu olmalarını söylediğinde, bu sadece duygularını geçersiz kılmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir suçluluk ve suçlama dozuna da yığılır. Onlara “Sahip oldukların için üzülmeye hakkın yok” der ve kendilerini eskisinden daha kötü hissettirebilir. Lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı Julie Fanning, “Eş, 'Yas tutmayı veya üzgün veya hüsrana uğramayı bırak' sözlerini duyabilir” diyor. "Mutlu olmaktan başka bir şey hissetmiyorsun çünkü hayatında güzel şeyler var."
"Bunun senin gücün olduğunu sanıyordum."
Eşiniz bir konuda yardım etmeyi veya bir görevi üstlenmeyi teklif ederse ve bir şekilde tam olarak doğru yapmazsa, zaten gururları incinecek. O anda sizden ihtiyaç duydukları şey destek ve cesaretlendirmedir, yeteneklerini pasif-agresif bir şekilde sorgulayarak bıçağı bükmek değil. Shannon Thomas, “Önemli bir kişi, normalde başarılı oldukları bir yaşam alanında topu düşürdüğünde” diyor. Gizli İstismardan İyileşme, "Bu durumlarla tipik olarak daha iyi başa çıktıkları belirtilmeden, muhtemelen bunu temel düzeyde fark edecek ve hissedeceklerdir."
"Sakin ol."
Bu, bir kişinin duygularının rasyonel nedenini ortadan kaldıran ve hepsini saf duyguya indirgeyen başka bir ifadedir. Onlara, üzgün olmalarının sebebinin, geçerli bir sebepleri olduğu için değil, kesinlikle bir duruma mantıksız bir tepki vermekten kaynaklandığını söylüyor. "Sakin olun", partnerinize onu dinlemiyormuşsunuz ve onu anlamamışsınız gibi hissettirebilir. Yaşam koçu Stacy Caprio, "Eşinize sakinleşmesini söylemeye can atarsanız," diyor, "bir adım geri atın ve bakın. ne hissettiklerine empati duyduğunuzu ve düzeltmek için onlarla birlikte çalışacağınızı gösteren ne söyleyebileceğiniz veya sorabileceğiniz o."
