İlk günlerinde bir ilişki, partnerinize ilgi duymak kolaydır. Her şey yeni ve heyecan verici, her gün birlikte olduğunuz kişi hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatı. Bir kıvılcım bariz. kurarken bir uzun vadeli ortaklık Bununla birlikte, birisiyle, heyecanın acelesini rahatlık için değiştirirsiniz ve rutin. Cesaret kırıcı olsa da, kendinizi kocanıza veya karınıza bir zamanlar olduğu kadar çekici bulmamak kesinlikle duyulmamış bir şey değil. Aslında, çift terapistleri, duygunun aslında oldukça yaygın olduğunu söylüyor.
Her çift farklıdır: Bazıları için çekim kaybı tamamen fizikseldir. Belki eşiniz tüm gün eşofman modundadır ve aynı kıvılcımı hissetmiyorsunuzdur. Diğerleri için, yine de, çekiciliğin azalması, ilişkinizdeki diğer doğal ama zor değişikliklerle ilgilidir.
Partnerinizle ilk tanıştığınız zamanı düşünün. Bu ilk çekim, muhtemelen yeni birini tanımanın gizemiyle birleşen fiziksel çekimin sonucuydu. Artı, muhtemelen ikiniz de bu heyecan verici ama kırılgan ilişki aşamasında birbirinizi çekmek için fazladan yol kat ettiniz.
Biriyle uzun süreli bir ilişkiye girdiğinizde, onların sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmiyorsunuz - bu yüzden aynı çabayı göstermeyebilirsiniz.
"Eşler artık birbirleriyle yeni veya heyecan verici deneyimleri paylaşmadığında cazibe kaybı zamanla gelişme eğilimindedir" diyor. Rebecca Phillips, Frisco, Teksas'ta bir terapist. “Artık partnerinizi merak etmediğinizde, kendinizi durgun ve sıkılmış hissedebilirsiniz.”
Ebeveynlik, çekiciliğin gelmesini daha da zorlaştırabilir. Stres ve uyku eksikliği. Yeni sorumluluklar ve daha yoğun programlar var. Tüm bunlar, eskisi gibi fiziksel ve duygusal olarak bağlantı kurmayı daha da zorlaştırıyor. Belki de senin gibi hissediyorsun çocuklar eşinizin dikkatini çaldı, bu da başka bir yaygın sorundur.
Odadaki garip ama önemli fili ele almazsanız, evlilik ve aile terapisti arzu basl eşinize kızmaya başlayabileceğinizi söylüyor - bu onu eşitleyebilir Daha güçlü onları çekici bulmak için.
İyi haber şu ki, mojo'nuzu geri almak mümkün - oraya ulaşmak için gereken işi yapmayı taahhüt etmeniz yeterli. Çift terapistlerine göre, ilişkinizdeki çekiciliği geri kazanmanın beş adımı var.
1. “Neden”i Anlayın
Alevi yeniden alevlendirmeden önce, ilk etapta sönmesine neyin sebep olduğunu bulmak önemlidir - aksi takdirde, bir harita olmadan meydan okumaya gidersiniz. Psikolog, “Neden olduğunu anlamadan sorunu çözemezsiniz ve denerseniz, çalışmadığında hayal kırıklığına uğrayacaksınız” diyor. Tanisha Korucu.
Partnerinize ilgi duyduğunuzu en son ne zaman hissettiğinizi ve bundan sonra nelerin değiştiğini düşünün. Flört ilişkinizin heyecanını kaçırıyor musunuz? Partnerinizin çocuklara sizin üzerinizde öncelik vermesi canınızı mı yaktı? Görünüşleri için çaba sarf etmedikleri için kırgın mısınız? Ranger, tam olarak belirlediğiniz her şeyin bir sonraki adımlarınızı yönlendireceğini söylüyor.
2. İnisiyatif Al
Cazibe MIA'ya gittiğinde partnerinizi veya ilişkinizi suçlamak kolay olabilir, ancak soruna nasıl katkıda bulunduğunuzu düşünmek önemlidir. Basl, "İlişkimizin mojosunu geri almak istiyorsak, sorunun yalnızca ilişkide mi yoksa kendimizde mi olduğunu belirlememize yardımcı olacak temel konulara bakmaya başlamamız önemlidir" diyor.
Örneğin, daha fazla heyecan arıyor olabilirsiniz, ancak en son ne zaman bir randevu gecesi başlattınız veya partnerinizi özel hissettirmeye çalıştınız? Partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılamamasından dolayı kırgın hissediyorsanız, gerçekten ne istediğiniz hakkında konuştunuz mu? Ranger'a göre, dolaylı olarak çekiciliğinizi artırabilecek kızgınlığı önlemek için inisiyatif almak çok önemlidir.
Aynı derecede önemli olan, Phillips, adım atmanın “ortakınızın önemini ortadan kaldırdığını ve yaratıcılığınızı yaratmanız için size güç verdiğini” söylüyor. daha fazla tutku.” Bir bonus: Çekiciliği geri kazanmak için çaba sarf ettiğinizde, eşiniz ilham alabilir ve sizi takip edebilir. takım elbise.
3. (Dikkatle) Sorunu Ele Alın
Çekiciliği geri kazanmak için üzerinize düşeni yapmak yeterli olabilir, ancak bazen işler konuşmadan düzelmez. Bu hassas bir konuşma olabilir. Bu nedenle, konuşmadan önce Philips, eşinize gereksiz yere zarar vermemek için özel endişenizi netleştirmenizi önerir. İster güvenilir bir arkadaş ister bir terapist olsun, sorunu başka biriyle işlemek de konuşmaya hazırlanmaya yardımcı olabilir, diyor.
Dalmaya hazır olduğunuzda, dürüst ve saygılı olun. İlişki terapisti, gözlemlediğiniz şeyleri, nasıl hissettiğinizi paylaşın ve partnerinizin sorunlarından çok onunla yakınlık kurma arzunuza odaklanın. Jennie Marie Battistin.
Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: “Son zamanlarda romantik düzeyde senden biraz kopmuş hissediyorum. Sanırım iletişimimizin kopması ve yoğun programlarımızdan kaynaklanıyor olabilir. Bu çekiciliği yeniden alevlendirmenin yollarını keşfetmek istiyorum. Sana daha bağlı ve çekici hissetmem için yollar bulmaya açık olur musun?"
4. Bir plan yapmak
Konuyu açtıktan sonra, kıvılcımı geri getirmek için belirli fikirlere sahip olmak ve cazibeyi geri getirmenin yollarını bulmak için birlikte çalışmak iyi bir fikirdir. Eylem planınız nihayetinde nedene bağlı olmalıdır - örneğin, belki birlikte çalışmak için bir plan yaparsınız. ve fiziksel değişikliklerden cesaretiniz kırılıyorsa sağlıklı yemekler pişirin veya bir şeyleri saklamak için haftalık randevu geceleri planlayın. heyecan verici. Sebep ne olursa olsun, birkaç uygulama yardımcı olabilir herhangi çift mojolarını geri alır.
Phillips, haftalık rutininizden izin verebileceğiniz kadar spontane bir şekilde ayrılmanızı önerir. Yeni bir restorana bakmak, yeni bir aktivite denemek, hatta ikinizin de daha önce gitmediği bir yere gitmek bile size o günleri hatırlatabilir. ilişkinizin başlarından gelen heyecan, size eşinizin bir yanını göstermenin yanı sıra, hayatın sıkıntılarında çok sık göremeyebilirsiniz. günlük hayat.
Duygusal olarak bağlı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, bu da çekiciliği geri getirebilir. Yalnızca iş, çocuk işleri, faturalar ve diğer lojistik konuları konuşurken sizi partnerinize çeken şeyin ne olduğunu hatırlamak zor. Janay Hollanda, bir psikolog ve evlilik ve aile terapisti, yalnızca birbiriniz hakkında konuştuğunuz, “işe” izin verilmeyen, belirlenmiş zaman ve alanlar yaratmanızı önerir. Örneğin, belki yemek masasında para ve ebeveynlik konuşmalarından kaçınmaya karar veriyorsunuz ya da sadece işten sonra akşamları kendiniz hakkında konuşmayı planlıyorsunuz.
Son olarak, ister keskin mizah anlayışı ister harika gülümsemesi olsun, ilk etapta partnerinizden neden etkilendiğinizi düşünmek için düzenli olarak zaman ayırın. Phillips, “Eşinizin çekici olmayan yönlerine odaklanmak yerine, onun nelerden hoşlandığını gözlemleyin” diyor.
5. Dışarıdan Yardımı Düşünün
Başka hiçbir şey yardımcı olmuyorsa - ya da sadece bir uzmanın katkısını istiyorsanız - bir çift terapisti, sorunun ne olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. çekim eksikliğinizin altında yatan sorunlar, ilişkinize zarar vermeden iletişim kurun ve yeniden canlandırma yolları üzerine beyin fırtınası yapın. o.
Partnerinizle bir danışmana görünecek kadar büyük sorunlarınız olmadığını düşünüyor olabilirsiniz, ancak çift terapisi sadece büyük sorunlar için değildir. Holland, birçok danışmanın yılda birkaç kez danışanlarını kontrol etmek ve hem cinsel hem de duygusal olarak daha derin yollarla bağlantı kurmaya çalışmak için gördüğünü söylüyor. Ayrıca, sorunları küçükken düzeltmek çok daha kolaydır.
Çift terapisini arabanızın rutin bakımını yapmak olarak düşünün. Holland, "Arabanız artık çalışmayana kadar yağ değişimini atlamayın" diyor. "Bunun yerine, sağlam bir temel oluşturmak için önceden çalışın, böylece daha büyük sorunlar ortaya çıktığında, üzerine inşa edecek bir şeyiniz olur.
