Nörobilimci ve yazar David Eagleman, üç tane olduğunu gözlemliyor. ölümler. Birincisi, vücudun işlevini yitirdiği zamandır. İkincisi, ceset gömüldüğünde gelir. Üçüncüsü, adınız son kez söylendiğinde sıranın aşağısında bir yere gelir.
Geride kalanlar olarak savuşturmak için çalışmak zorunda olduğumuz bu son ölüm. Sevilen biri öldüğünde, bir güçsüzlük hissi ve nasıl devam edeceğimizin belirsizliği ile baş başa kalabiliriz. Bu doğal, ama aynı zamanda inanılmaz derecede zor. ama tüçüncü ölümün gerçekleşmesini önlemek için çalışabileceğimiz yer burasıdır. Ölen kişinin hatırasını onurlandırmak, kederimizi kontrol altına almanın ve onu olumlu bir şeye dönüştürmenin bir yoludur.
“Kederin arkasındaki psikolojiye baktığınızda, kendimizden bir parçayı kaybediyoruz” diyor. Jada Jackson Tepesi, Ed. D, LMHC, NCC, Ulusal Sertifikalı Danışman, Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanı ve Bakım Yönetimi Başkan Yardımcısı Çağrıda Dinleyiciler. "Ve bu yüzden, sevdiğimiz birini anma anlarıyla meşgul olduğumuzda, iyileşmemize ve hayatın eskisi gibi olmayacağı fikrini kabul etmemize izin veriyoruz demektir."
Hayat eskisi gibi olmayacak olsa da, Dr. Jada, ölenleri küçük anlarda onurlandırmak ve onları hatırlamak için zaman bulmak için elimizden gelenin en iyisini yapabileceğimizi belirtiyor. Ve onları onurlandırmak için adımlar atmak, kişinin asla gerçekten gitmemesini sağlamanın bir yoludur.
“Birini andığımızda, bu onu gerçekten sürekli canlı tutuyor” diyor, “Ama sadece kendi hafızamızda değil, aynı zamanda topluluğumuzun hafızasında da.”
Peki siz ve aileniz sevdiklerinizin anılarını canlı tutmak için ne yapabilirsiniz? İşte yas sürecinde size yardımcı olacak sekiz öneri.
1. Adına Geri Ver
Sevdikleriniz adına başkalarına yardım eden bir bağış veya hayır kurumu kurmanın birkaç yolu vardır. Tutkulu oldukları bir şey bulun ve her yıl hafızalarının toplulukta canlı kalmasını sağlayan hayırsever bir şey yaratmanın bir yolunu bulun. Lisanslı psikoterapist ve derginin genel yayın yönetmeni Amy Morin, “Bir hayır kurumu oluşturmak, sevdiklerinizi onurlandırmanın harika bir yoludur” diyor. çok iyi zihin. "Büyük olması gerekmiyor. Sevdiğiniz kişinin adına küçük bir burs verebilirsiniz. Hatta parayı toplamak için arkadaşlarınız ve ailenizle her yıl bir bağış toplama etkinliği düzenleyebilirsiniz.”
2. Sevdikleri Yiyecekleri Hazırlayın
Yemek her zaman biriyle bağ kurmanın harika bir yoludur ve birinin hatırasını canlı tutmanın harika bir yoludur. İster en sevdikleri tatil tarifini yeniden yaratmayı öğreniyor, ister sadece arada bir en sevdikleri şekerlerin tadını çıkarırken, kendinizi şımartıyor. Sevdiğiniz kişinin keyifle yediği yemeğin aynısı, güçlü bir bağlantı şeklidir ve ailenizle ve ailenizle onlar hakkında konuşmanın kolay bir yoludur. Arkadaş. Morin, "Sevdiğiniz kişi pizzadan hoşlanmış olsun ya da büyükannenin kızarmış patateslerini gerçekten sevmiş olsun, arada bir en sevdikleri yiyecekleri yemeye karar verin" diyor. "Arkadaşlarınız ve ailenizle oturup birlikte yiyebilirsiniz ya da bunu kendi başınıza yapabilirsiniz."
3. Diğerleriyle Bağlantı Kurun
Bir kayıp yaşadığınızda, izole hissetmek kolaydır. Öyleyse, yas tutan tek kişinin siz olmadığınızı ve aynı kaybı yaşayan diğer insanlarla bir araya gelmek için zaman ayırmanın harika bir şey olabileceğini hatırlamak çok önemlidir. Siz ve aileniz anıları paylaşabilir, hikayeler anlatabilir ve sadece sevdiklerinizi toplu olarak hatırlayabilirsiniz - muhtemelen onların diğer yönlerini de öğreneceksiniz. Morin, “Sevdiğiniz kişiyle ilişkisi olan başkalarıyla bir araya gelmek yardımcı olabilir” diyor. “Ama oturup konuşmak yerine birlikte bir macera planlamayı yararlı bulabilirsin. Kişinin en sevdiği sporu yapın veya parkta piknik yapın.” Ne kadar kişisel, o kadar iyi.
4. Bir Hatıra Yaratın
Sevilen biri vefat ettiğinde, çoğu zaman sadece anıları değil, dolapları ve çekmeceleri kıyafetleriyle dolu kalır. O kişiyle somut bir bağlantı olduğu için bu öğelerden ayrılmak zor olabilir. En sevdiği gömlekleri veya diğer giyim eşyalarını alıp evde kullanabileceğiniz bir şeye dönüştürmeyi düşünün: Peçeteler, yastıklar, kırkyama yorganlar. Morin, artık bununla da ilgilenen birçok hizmet olduğunu belirtiyor. Bizim favorilerimizden biri Hayatın KumaşlarıEski kıyafetleri peluş hayvanlardan şallara, battaniyelerden ayılara kadar her şeye dönüştürebilen.
5. Bir Geleneği Sürdürün.
Yıllık yaz domuz rostosu. Şükran Günü'nde iki elle dokunma. Playoff beyzbolu için herkesi bir araya getirmek. Gelenekler, bir ailenin dokusu ve anıları canlı tutmak için çok önemlidir - özellikle çocuklar için. Sevdiğinizle paylaştığınız bir geleneği düşünün ve bunu aileniz ve arkadaşlarınızla sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. “Futbol izlerken hep kanat yemek gibi küçük bir şey olabilir. Her yaz kamp yapmak gibi büyük bir şey olabilir” diyor Morin. "Onların onuruna bu geleneği sürdürün."
6. Bir Anıt Yapın
Bir fotoğraf kolajı gibi ayrıntılı veya birkaç kişisel öğenin tek bir yerde toplanması gibi basit bir şey olabilir. Ne yaparsanız yapın, evinizde küçük bir anıt oluşturmak, onları her gün duraklatmanın ve hatırlamanın bir yoludur. Jada, Los Angeles'ta yaşayan ve büyükannesi için Hollywood'daki dairesinde bir araya getiren bir arkadaşını hatırladı. “Orada küçük biblolar, bir bilezik, bazı resimler ve onun için önemli olan diğer hatıralar vardı” dedi. "Ve bu ona bir topraklanmışlık hissi verdi, hissiz ve kopuk hissettiğimizde aradığımız şey bu."
7. Bir Videoyu Bir Araya Getirin
Teknolojik açıdan zengin bir çağda yaşıyoruz ve üst düzey bir anma videosunu bir araya getirme araçları doğrudan telefonlarımızda mevcut. Resim, video, müzik ve diğer hatıra parçalarını toplayın ve bunları arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşabileceğiniz ve birkaç ayda bir veya yılda bir tekrar ziyaret edebileceğiniz bir videoda bir araya getirin. Yıllar geçtikçe bu daha da değerli hale gelecek ve seslerinin nasıl olduğu gibi küçük şeyleri unutmaya başladık. Dr. Jada, “Anıların ne zaman solmaya başladığını hatırlamanın bir yolu çünkü bu, yas tutma ve anma psikolojisinin de büyük bir parçasıdır” diyor. "Beynimiz sonunda anıları emer ve bu anıları hatırlamak zordur. Bu, 'Hey, elimde bu video veya tutunup tekrar ziyaret edeceğim dijital bir şey var' demenin bir yoludur.
8. Doğum Günlerinde Birlikte Olun
Her yıl, sevdiklerinizin doğum günü geldiğinde, arkadaşlarınızla ve ailenizle bir araya gelin ve hatıra olarak bir şeyler içmek veya bir yemek paylaşmak için biraz zaman ayırın. Kaybı hissedenleriniz arasındaki bu bağ duygusunu korumak, kederinizi paylaşmanın ve aynı zamanda topluca sevdiklerinizin anısını kutlamanın iyi bir yoludur. Dr. Jada, "Bağlantı, ihtiyaçlarımız için çok önemlidir" diyor. "Bağlanabilmemiz ve toplu olarak yas tutabilmemiz bizim için temel bir temel ihtiyaçtır ve sevilen birinin evli hafızasını canlı tutmak için yapılabilecek bir şeydir."
