COVID-19 salgını şüphesiz bizleri de etkiledi. Endişelerimizi artırdı ve fiziksel sağlıkla ilgili endişeler. COVID-19, ebeveynlerin karşılaştığı mevcut zorluklara katkıda bulundu ve ayrıca ruh sağlığının kırılganlığı konusunda daha fazla farkındalık yarattı.
Ancak, ikinci dalga aynı zamanda daha geniş bir tartışmanın önünü açmıştır. zihinsel sağlığı geliştirmenin yolları.
Bir araştırmacı ve klinik psikolog olarak duygu düzenlemenin, değerlerin ve inançların insan yaşamını nasıl etkilediğini araştıran bir araştırma grubuna liderlik ediyorum. zihinsel veya davranışsal bozuklukların gelişimi ve nesiller arası aktarımı ve bu sorunların eğitimi nasıl etkileyebileceği başarı.
Bu makale şuradan yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak orijinal makale tarafından Tina Montreuil, Eğitim ve Danışmanlık Psikolojisi Anabilim Dalı'nda Yardımcı Doçent, Doç. Psikiyatri Anabilim Dalı ve Çocukluk Kaygıları ve Duyguların Düzeni (C.A.R.E.) Araştırma Grubu Direktörü NS McGill Üniversitesi.
NS Çocukluk Kaygısı ve Duyguların Düzenlenmesi (C.A.R.E.) araştırma grubu geliştirdi okul temelli program ayrıca bir ebeveynlik programıher ikisi de dayanıklılıkla ilişkilendirilen temel başa çıkma becerilerini öğretir. Dayanıklılık bireyin zorluk ve zorluklarla karşılaştığında içine kapanık, bunalmış ve mağlup olmak yerine meşgul, ulaşılabilir ve iyimser kalabilme kapasitesidir.
Araştırma grubumuz, ebeveynlerin kendi duygusal öz düzenlemelerinin farkında olduklarında ve anlamlı aileyi yapılandırmak için alan bulabildiklerinde buna inanıyor. hem kendileri hem de çocukları, bireylere ve aileye fayda sağlayacak temel başa çıkma becerilerini öğrenmek için daha iyi bir konumdadır. ilişkiler.
Salgının aile hayatına etkisi
A son rapor Avustralya İnsan Hakları Komisyonu tarafından Ocak-Nisan 2020 arasında beş yaş ve üstü çocuklar ile gelişmekte olan yetişkinlerin COVID-19 ile ilgili endişeleri araştırıldı. Raporda, "COVID-19'dan kaynaklanan ruh sağlığı endişeleri" ve "aile hayatı üzerindeki etkiler"in, gençler tarafından onaylanan ilk beş endişe arasında yer aldığı öne sürüldü.
Benzer şekilde, bir Temmuz 2020 İstatistik Kanada raporu dört ebeveynden üçünün, çocuğun yaşı ne olursa olsun çocuk bakımı, çocuklarının eğitimi ve kendi mesleki çalışmaları arasında denge kurma konusunda endişe ve endişeler yaşadığını ortaya koydu. Ankete katılan ebeveynlerin yarısından fazlası, çocuklarının duygularının yanı sıra kendilerinin de duygularını yönetmekte daha fazla zorluk yaşadıklarını bildirdi.
COVID-19 pandemisini çevreleyen ebeveynlik zorlukları, dayanıklılığımızı geliştirmemiz ve daha uyumlu stratejiler ve beceriler modellememiz için uygun bir zaman olabilir. Buna karşılık, bu tür beceriler, çocuklarımızda dirençli davranışların gelişimini teşvik edebilir.
Aşağıdaki resimde gösterildiği gibi, herkes belirli bir duruma aynı şekilde tepki göstermez. Güçlü olumsuz duyguları yönetme ve zihniyetimizi daha uyumlu bir bakış açısına kaydırma yeteneği her yaşta geliştirilebilir. Beynimiz hayatın erken dönemlerinde yeni bir görevi yerine getirme konusunda en usta olduğu için, insanların bu temel yaşam becerilerinde erkenden sosyalleşmeleri çok faydalıdır. Bu, çocukların kendi kendini düzenleyen, uyumlu ve başarılı yetişkinler olmalarına yardımcı olacaktır.
Ebeveyn duyguları
Araştırma grubumuzun bulguları son çalışmaAnnelerle yürütülen bir araştırma, ebeveynlerin kendi duygularını düzenleme becerilerinin, destekleyici ebeveynlik uygulamalarına ne sıklıkta ve etkili bir şekilde güvendiklerini öngördüğünü öne sürüyor. Destekleyici uygulamalar, çocukları olumsuz duygular yaşadıklarında rahatlatmak gibi şeylerdir; çocukların sıkıntısını azaltmayı amaçlayan problem çözme stratejilerine dahil olmak; ve çocukların duygusal deneyimlerini onlarla tartışmak. Bu nedenle, bu sonuçlar destekleyici ebeveynliğin zor duyguları yönetmede daha iyi olan çocuklarla ilişkili olduğunu göstermektedir.
Bunu da bulduk çocukların duygusal ifadelerini geçersiz kılmak veya çocuğun duygularını görmezden gelmek veya görmezden gelmek, çocuklarda daha zayıf duygu düzenleme becerilerine katkıda bulundu.ve bu tür daha az destekleyici ebeveynlik uygulamalarının yetişkinlikteki kaygıyla bağlantılı olduğunu. Ebeveynlerin kendileri çocuklarının duygularıyla eşleştiğinde veya bunları aştığında, aynı zamanda daha az uyarlanabilir duygusal koçluk sunarlar.
Ebeveynler, bir çocuğa yardım etmeden önce her zaman kendi oksijen maskesini takmak için uçak güvenlik ipucunu duymuş olabilir: aynısı duygusal düzenleme için de geçerlidir. Ebeveynler olarak, öncelik verdiğimizde kendi stresimizi yönetmek, daha fazla belirsizliği tolere etmek ve egzersiz, iyi uyku hijyeni ve rahatlama gibi kişisel bakım aktiviteleriyle meşgul olmak, sakince yanıt verme kapasitemizi genişletir. Bu, çocuklarımıza onların da yapabileceklerini öğretir. stres ve ilgili tehditlerle başa çıkmak ve yönetmek.
Destekleyici ebeveynlik, en iyi, çocuklarla bağlantılı, şefkatli ve duyarlı bir ilişki erkenden teşvik edildiğinde elde edilir. Dayanıklılık oluşturan destekleyici ebeveynlik, zamanla büyüyen erken bir yatırımla karşılaştırılabilir. Mümkün olduğu kadar erken olumlu ve pekiştirici deneyimler yaratmak çok önemlidir.
Başarısızlık: Büyüme için bir fırsat
Ebeveynlik zordur ve mükemmellik için çabalamak gerçekçi değildir ve ulaşılamaz. Bunun yerine, hataların ve başarısızlıkların büyüme için yenilenmiş bir fırsat olabileceğini modellemeyi seçebiliriz. Dirençli çocuklar yetiştirmek, onlara öz-şefkat, minnettarlık, gecikmeyi öğretmeye değer verdiğimiz anlamına gelir. duyularının gelişimini kolaylaştıran yaşam deneyimlerinden yararlanmak için doyum ve öz değer amaç.
Ebeveynler için çocuklara bu temel sosyal duygusal becerileri öğretmeye değer vermek, onları uzman yüzücüler veya yetenekli matematikçiler olmaya teşvik edebileceğimiz kadar önemlidir.
Destekleyici ebeveynlik ve güçlü aile ilişkileri, sürekli olarak başa çıkma becerilerini ve Duyguları düzenler, bunlar aynı zamanda çocukların zorlukları kabul etme ve onlara bağlı kalma konusunda beceri kazanmaları için fırsatlardır. başarı. Destekleyici ebeveyn uygulamaları çocukların uzun vadeli sağlıklı duygusal ve psikolojik gelişimine katkıda bulunur.
Ebeveynler, çocuklarının bu temel sosyal-duygusal yetenekleri çeşitli şekillerde geliştirmelerine yardımcı olabilir.
- İlk adım olarak, ebeveynler kendi duygusal ve psikolojik ihtiyaçlarının karşılanıp karşılanmadığını değerlendirmeli ve bunları karşılamak için yapılar veya destekler bulmak, savunmak veya oluşturmak için ellerinden gelenin en iyisini yapmalıdır. Karşılığında, bu uyarlanabilir davranışları modelleme kapasitesini kazanabilirler.
- Ebeveynler duygusal düzenleme gibi temel başa çıkma becerileri hakkında daha fazla bilgi edinin. Bu, duygularımıza dikkat etme ve onları kabul etme (yargılamama), duyguları etiketleme ve ayırt etme yeteneğini içerir. Aynı zamanda, değişen duygusal yoğunluk seviyelerini anlamak, nasıl tahammül edileceğini ve bunlara nasıl açık olunacağını öğrenmek anlamına da gelir. sıkıntı veren duyguları deneyimlemek ve durum hakkında nasıl düşündüğümüzü değiştirerek duygularımızı kontrol etmek. el. Farkındalık ve problem çözme, etkileşimli okuma etkinlikleri ve dersleri aracılığıyla da kolayca öğretilebilir.
- Aile yapısı ne olursa olsun, ebeveynler aile ilişkilerini ve bağlılığı geliştirebilir. Bunu, yemek zamanı, oyun veya film gecesi ve açık hava veya spor aktiviteleri gibi aktiviteler aracılığıyla aile üyelerinin bir araya gelip birbirleriyle bağ kurmaları için ortak zaman ayırarak yapabilirler.
- Ebeveynler, bir aile ortamı geliştirmek gibi faaliyetler yoluyla karşılıklı aile değerlerini belirleme üzerinde çalışabilirler. değerler arması. Ortak değerleri belirlemek, belirlenen ortaklıklar ve ortak çıkarlar temelinde birlikte harcanan zamanı ayırmaya çalışırken faydalı olabilir.
Sıkıntı, devam eden veya gelecekteki zorluklara dayanacak beceriler geliştirmek için tesadüfi fırsatlar yaratır. Dayanıklılığın özü budur: arkamızda bir kapının kapandığını kabul etmek ve bizi neyin beklediği konusunda iyimser olmak. Ebeveynler olarak daha duygusal ve zihinsel olarak topraklanmış olarak, ebeveynler toplu olarak daha güçlü ailelere öncülük edebilirler. Birlikte güçlü kalalım!
