Bir noktada, evliliğiniz ne kadar harika olursa olsun ya da sabah pencerenizde kaç tane mavi kuş cıvıldasa da, birileri her şeyi mahvedecek ve güven kırılacak. Küçük bir şey olabilir (partneriniz olmadan en sevdiğiniz programı izlemek ya da planlardan kurtulmak için geç saatlere kadar çalışıyormuş gibi yapmak onlar arkadaşlar) veya büyük bir şey (hakkında yalan gizli kredi kartı veya, yudum, bir mesele). Peki güvenin kırıldığı yerde güveni nasıl yeniden kurarsınız? Elbette, eğilmek yardımcı olabilir ve çiçekler doğru yönde atılmış bir adım olabilir. Ancak birinin güvenini gerçekten geri kazanma süreci nüanslıdır ve düşünceli eylemler ve oldukça fazla çaba gerektirir. sabır. Bunlar, eşinizin güvenini geri kazanmak için atabileceğiniz bazı adımlar.
Sahip Olun
Evliliğinize olan güveni yeniden inşa etmek için sorumluluğu kabul etmeli, özür dilemeli ve ona sahip çıkmalısınız. Ve asla, asla haklı çıkarmaya veya herhangi bir açıklama veya mazeret sunmaya çalışmayın. “Bütün seçimler sizin için neler olduğu bağlamında yapılmış olsa da, af dilediğinizde bu size yardımcı olmaz” diyor.
Dürüst ol
Bir ilişkide ya da evlilikte her şeyi mahvettiğinizde, bazen tüm hikayeyi anlatmamak size uygun geliyor. Buradaki düşünce, belirli ayrıntıları atlayarak veya gerçeği daha fazla serpintiden kurtaracak kadar değiştirerek zararı en aza indireceğinizdir (yani, "Sadece bir seferdi!"). Ama yalan söylemek asla bir ilişkide güveni geri kazanmaz. Osborn, “Bu tuzağa düşmeyin” diyor. “Bütün hikayeyi anlatmak uzun vadede sana daha iyi hizmet edecek ve evliliğin aslında iyileşmeye başlayabilir. Bazı detayları saklarsanız ve daha sonra ortaya çıkarlarsa, düşündüğünüzden daha fazlasını riske atıyorsunuz demektir.”
Sözlerini tut
Davranışını değiştireceğini söylüyorsan, değişeceğinden emin olsan iyi edersin. Boş veya yerine getirilmeyen sözler sadece durumu daha da kötüleştirecek ve eşinizi size güvenilemeyeceğinize ikna edecektir. Klinik psikolog Dr. Mindy Beth Lipson, “Yapacağınızı söylediğiniz şeyleri takip edin” diyor. "Aksi takdirde, sadece kelimelerdir ve hiçbir şey ifade etmez ve daha fazla güveni sarsar."
Tutarlılığa Odaklanmak
İlişkinize olan güveni yeniden inşa ederken, sözlerinizi ve eylemlerinizi tutarlı tutun. Eşinizin sizinle ilgili imajı sarsıldı ve ellerinden geldiğince istikrar arıyorlar. Yapacağınızı söylediğiniz şeyi yapmak, eşinize değişme konusunda ciddi olduğunuzu kanıtlamak için uzun bir yol kat edecektir. Osborn, “Tutarlılık, eşinize size tekrar güvenmek için nedenleri olduğunu gösterir ve aynı zamanda onlara tekrar güvende görünmenizi sağlar” diyor. “Güven inşası söz konusu olduğunda tutarlılığın gücünü küçümsemeyin.”
İlişkilerde Güveni Geri Kazanmanın Zaman Aldığını Kabul Edin
Aynı çatı altında kızgın bir eşe sahip olmak hiç eğlenceli değil. Ancak, bir özürün işleri hemen tersine çevirmek için yeterli olmadığı zamanlar vardır. Güven kırıldığında, onu yeniden inşa etmek uzun ve uzun bir onarım süreci olabilir. Eğer kendini buna adadıysan, o zaman uzun süre içinde olmalısın. Lipson, “Birinin zaman çizelgenize veya şartlarınıza göre sizi affetmesini istiyorsanız, çok bencil olduğunuzu fark edin” diyor. "Ve bu gerçek üzerinde çalışmalı, kendi acı veren utancınızla oturmayı öğrenmeli ve bunun kendinizi ve sevdiklerinizi mahvetmesine izin vermemelisiniz."
Her Şeyin Asla Aynı Olamayabileceğini Anlayın
Bozulan güven, üstesinden gelinmesi zor bir engel olabilir ve ikiniz de iyi bir yere dönseniz bile mükemmel olmayabilir. Partneriniz sizi tamamen affetmeyebilir ve eğer affederse de unutmayacaktır. Kabul edin, rolünüzü kabul edin ve bu yeni normalde birbiriniz için kendinizin mümkün olan en iyi versiyonu olmanızı sağlayacak bir yol bulmaya çalışın. Lipson, “Elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak istediğiniz sonucu beklemeyin” diyor. “Saygılı olun ve açık bir kalp ve zihinle onarım sürecine girin ve tüm sonuçların her iki taraf için de en yüksek iyiliğe sahip olduğunun bilinciyle gidin.
