Yakın tarihli bir rapor, ebeveynlerin her gün kendilerine yalnızca 30 birleşik dakika ayırdığını buldu. Bu rakam genel olarak doğru mu? Tabii ki değil. Ancak çok bariz bir gerçeği gözler önüne seriyor: Ebeveyn olmak yoğun bir iştir, nadiren de olsa size nefes almak için zaman tanır. Bunu biliyor. Bunu herkes biliyor. Peki, ailenizle geçireceğiniz daha eğlenceli zaman geçirmek veya kendinize bir dakika ayıracak zaman vermek için ne yapılabilir? Anahtar, işte biraz daha verimli ve evde biraz daha verimli hale gelerek burada ve orada biraz zaman ayırmanın yollarını bulmakta yatar. Sonunda, kaydedilen ek dakikalar daha fazla bağlantı için kullanılabilir, kişisel Bakım, veya eğlence. Bu yüzden bunları topladık zaman yönetimi ipuçları tam da bunu yapmaya yardımcı olan çeşitli ebeveynlerden ve profesyonellerden. Numara - ağzına dikkat et - bunlar hayat tüyoları değil. Bunlar, kendinize - ve bir bütün olarak ailenize - biraz daha verimli olmanıza yardımcı olmanın küçük yollarıdır, böylece kafanıza başka bir şey takmadan birlikte geçirmek için daha fazla zamanınız olur.
1. Günlük Rutinlerin Haritalarını Çiz
Beton yerleştirme rutinler sizin ve aileniz için, en meşgul olduğunuz anların boşa gitmediğinden emin olmak için ilk büyük adım olacak. Bu rutinlerden yararlanmak için en önemli zaman günlük geçişlerdir: yataktan kalkmak, kapıdan çıkmak, okuldan dönmek vb. Evlilik terapisti ve programın yardımcı sunucusu Ann DeWitt, “Süreçteki bir sonraki adımın görsel bir hatırlatıcısı olarak her adımın resmini çekin veya çizin” diyor. Ebeveynlik Pasaportu dijital ses dosyası. “Çocuklar, rutinin oluşturulmasına ve uyarlanmasına dahil edilmelidir, böylece sahiplenmeleri ve sahiplenmeleri gerekir. Bu, çocuklarımıza empoze ettiğimiz bir şey değil, onlara ömür boyu fayda sağlayacak harika bir alışkanlık edinmelerine yardımcı oluyor.”
2. Bir "Müzik Müziği" deneyin
Günlük geçişleri verimli ve eğlenceli hale getirmenin bir başka yolu da herkesi aynı fikirde olan bir müzik öğesi eklemektir. DeWitt, “Bir şarkı uzunluğunda bile olabilen 'aile dans partilerimiz' olurdu” diyor. “İş/okul gününün sonunda hepimiz bir araya geldiğimizde, kasıtlı olarak yeniden bağlantı kurmanın ve kendimizi aptal bir 'hadi eğlenelim' havasına sokmanın bir yolu olarak oynadık. Kahvaltı için aşağı inme ya da arabaya binme zamanı geldiğinde çalacak bir şarkı seçebilirsin." Bu anları somut hale getirmek, daha az boşa harcanan anlara yol açar.
3. Çevresel İpuçlarından Yararlanın
DeWitt'in geçişleri hafifletme konusundaki son düşüncesi, çılgın günlük programlarımızın beynimizin dinlenmesini daha da zorlaştırdığını ve dinlenmek için harcamanız gereken çok fazla zaman kaybedebileceğinizi belirtiyor. Bu, çocukları yatağa yatırmaya geldiğinde özellikle zor olabilir. DeWitt, "Işıkları kısın, yumuşak müziğe ve yumuşak ses tonlarına geçin" diyor. “Sakin, yatıştırıcı bir bağlantı lehine aptalca, şamatacı oyunlardan uzaklaşın. Vücudunuzu daha yavaş hareket ettirin, teknolojiden kopun, sakinleştirici bir ses tonuyla yavaş ve sessiz konuşun." Bundan sadece çocuklarınız faydalanmayacak; sen de biraz beyin sıfırlaması alacaksın.
4. İşe Gidişinizden En İyi Şekilde Yararlanın
Bazı araştırmalar, işe gidip gelmek için yılda 200 saat harcadığımızı tahmin ediyor. Bu zaman genellikle stresli ve verimsizdir. Lucy Harris, “İş işe gidip gelmeye gelince, toplu taşıma kullanıyorsanız bu zamanı verimli kullanmalısınız” diyor. Merhaba Bebek Yumru. “Bunu e-postaları yanıtlayarak, önünüzdeki gününüz için harekete geçirerek ve hatta eve döndüğünüzde işleri düzenleyerek yapabilirsiniz. Bu süre birçok kişi tarafından boşa harcanabilir, ancak bunu etkili bir şekilde kullanmak size birkaç dakika kazandırabilir. Bu aynı zamanda kitap okumak, müzik dinlemek, hafif meditasyon gibi küçük bir öz bakım için de harika bir zaman.” Bu, gününüze inşa edebileceğiniz otomatik bir zamandır.
5. Yarına Bugünden Hazırlanın
Bu ilke öğle yemeğinden daha fazlası için geçerlidir, ancak zaten daha rahatken geceleri kendinizi hazırlayarak zamandan ve stresten tasarruf edersiniz. Harris, “Sabahları çocuğunuz için okul kıyafetleri, çoraplar, ayakkabılar vb. hazırlayın” diyor. “Ayrıca bir gece önce öğle yemeği, hatta kahvaltı yapabilirsiniz. İşleri bir gece önceden halletmek için zaman ayırmanız sabah size fazladan birkaç dakika kazandıracak ve o çorabı ya da o kitabı arayan kafasız bir tavuk gibi etrafta koşuşturmanızı engelleyecektir.”
6. Güne Başlayın Biraz Daha erken
Yataktan klanınızın geri kalanından daha erken kalkmak zor olabilir - ancak size işleri halletmek için kesintisiz zaman sunar. Harris, "30 dakikadan bir saate kadar erken kalkmak bile size çok zaman kazandırabilir ve bu zamanı akıllıca harcadığınız sürece daha üretken olmanızı sağlayabilir" diyor. “Zamanınızı evden biraz iş yaparak, biraz öz bakım yaparak, biraz egzersiz yaparak, güne hazırlanmak veya yavaş bir ocakta akşam yemeği hazırlamakla geçirebilirsiniz.”
7. Çocukları Yardım Edin
Söylediği gibi, birçok el hafif işler yapar ve gün içinde harcadığınız zaman, tüm görevleri kendi başınıza halletmeniz için birleştirilir. Harris, “Çocuklar genellikle düşündüğünüzden daha yeteneklidir” diyor. “Evde yardım etmelerini sağlamak için yaşa uygun ev işleri ve görevler atayın. Ertesi sabah okul için eşyalarını düzenliyor olsa bile, bu size çok yardımcı olacak ve çocuklarınız bunu görecek. Siz daha az stresli ve daha mutlu oldukça, çocuklarınız da bunu fark edecek.”
8. Evinizde Bölgeler Oluşturun
Organizasyonunuzun etkinliğini en üst düzeye çıkarmanın ve çocuklarınızın yardım etmesini sağlamanın bir yolu, evinizi bir anaokulu sınıfının düzenlendiği şekilde kurmaktır. Kitabın yazarı Julie Morgenstern, "Alan, her alanda olup bitenleri yansıtan etkinlik bölgelerine bölünmüştür" diyor. Ebeveyn Zamanı. “Bölgelerinizi oluşturduktan sonra benzer öğeleri bir araya toplayın, eğlenceli kaplar bulun, etiketleyin ve çocuklara bunları kullanmayı öğretin. Bu sistem herhangi bir alan (dolaplar, mutfak, buzdolabı, garaj) için çalışır ve sizin ve çocuklarınızın her günün sonunda 10 ila 15 dakikalık hızlı bir şekilde ortalığı toplamasını sağlamalıdır.”
9. Bu Ev İşi Hackini Kullanın
Boş zamanlarınızı bazı ev işleriyle uğraşmaya ayırırsanız, sonunda bunalırsınız ve kalan boş zamanınızı kaybedersiniz. Ev işi ayıklamak gibidir: Her zaman yapılacak daha çok şey olacaktır. Morgenstern, "Bunun yerine", "belirli işler için belirli saatler ayırın: Pazartesi geceleri çocukların çamaşırlarını katlayın, cumartesi öğleden sonraları bakkal dükkanı vb. Belirli saatleri bir kenara koymak sizi önceliklendirmeye ve bazı şeyleri akışına bırakmaya zorlayacaktır.”
10. Erken Yetişkin Bir İşadamı Gibi Yapın
Evet, kulağa çağdışı geliyor ve sizi 2000'lerin başlarından kalma bir iş adamının parodisi gibi gösterecek. Ancak bir Bluetooth kulaklık (veya bazı ince varyasyonlar) kullanmak inanılmaz derecede faydalıdır. “Evde küçükleriniz olduğunda, asla boş eliniz olmayacak, bu yüzden bunlardan birine sahip olmak hem iş hem de aile iletişimi ile verimliliği önemli ölçüde artırın," diyor sigorta danışmanı Zack Taylor.
11. Naptime'ı Avantajınız İçin Kullanın
Çocuğunuzun nihayet nefes almaya karar verdiği anın, onun için gerekli bir rahatlama olduğunu biliyoruz. herkes, ama buna hazırsanız, bazı basit görevleri bile olmadan yakalamanın zamanı olabilir. hareketli. Taylor, "Bir çocuğun üzerinizde uyuduğu türden şekerlemeler, gelen kutunuzu telefonunuzdan temizlemek için harika bir zaman" diyor. "Belki bir eliniz boştur ve birkaçını sessizce geçmek için ihtiyacınız olan tek şey budur."
12. Duşta Çoklu Görev
Ve sadece şarkı söylemek için demiyoruz. Psikiyatrist ve erken ebeveynliğin stresini hafifletmeye odaklanan bir şirket olan aLoo'nun kurucusu Dr. Aarti Mehta, “Duşta yapabildiğim kadarını yapıyorum” diyor. “Saçımı ıslatırken yüz maskesi takıyorum. Saç kreminin emilmesini beklerken tıraş oluyorum. Saçımı durularken bir dergi bile okuyacağım. ne kadar olduğuna şaşıracaksınız New Yorklu suya dayanır!”
13. Islak Mendili Kucakla
Bir ebeveyn olarak hayatınız için büyük olasılıkla bir nimet olan çok amaçlı mendilleri, yanınızda taşırsanız daha da faydalı olabilir. Dr. Mehta, “Arabamdaki gösterge panelini ve bardak tutucuları bir stop lambasında siliyorum” diyor. “Bebeğimin bir değişiklikten sonra bacaklarını tekmelemesine izin verirken bebek bezi değiştirme alanını siliyorum. Ben de fırsat buldukça bebek bezi çantasının içindekileri (el dezenfektanı şişesi, mendil paketi, fermuarlar) siliyorum.”
14. Sessizlik. Sizin. Bildirimler.
Günün bir noktasında telefonunuzda neler olup bittiğini çözmeniz gerekecek olsa da, her geldiğinde bunu yapmak gününüzün daha iyi akmasına yardımcı olmayan büyük bir dikkat dağıtıcıdır. Dr. Mehta, “Telefonumdaki çoğu bildirimi devre dışı bıraktım” diyor. "Çok dikkat dağıtıyorlar ve odaklanma ritmimi bozuyorlar. Yeniden odaklanmak çok daha fazla enerji gerektirir ve genellikle dikkatin dağılmasına değmez." Kırılması zor bir alışkanlıktır, ama sonunda buna değecektir.
15. E-postayı Varsayılan Yap
Bu açıkça herkesin işi veya programıyla uyumlu bir tercih değildir, ancak çok değerli organizasyon zamanından tasarruf edebilecek ve odağınızı korumanıza yardımcı olabilecek bir tercihtir. Mehta, “Mümkünse telefonla veya yüz yüze değil, mümkün olduğunca e-posta yoluyla iletişim kurmaya çalışıyorum” diyor. “Konuşmak veya buluşmak için bir zamanı koordine etmek bana çok fazla zaman kaybı gibi geliyor.” eğer buna sahipsen Bugünlerde giderek daha fazla ortaya çıkan "telefon görüşmesi kaygısı", bir.
16. Çevrimiçi Alışverişi Optimize Edin
Mehta, "Çevrimiçi alışverişi kendim için olabildiğince sınırlamaya çalışıyorum" diyor ve "ev için internetten alabildiğiniz kadar alışveriş yapıyorum." Yapabilirsiniz Sürekli market alışverişinin yükünü omuzlarınızdan almak için Instacart gibi hizmetlere göz atın. otopark). Mehta, "Ayrıca satışlar/ihtiyacım olan şeyler için uyarılar kurdum, böylece gelen kutuma bir mesaj geliyor" diye ekliyor. "İhtiyacımız olan şeyleri hatırlamaya çalışırken çok fazla zihinsel enerji kullanıyoruz ve bu, boşa harcanan enerjiyi hafifletiyor."
17. Daima Bir Yedek Alın (İş Kıyafeti)
Hepimiz oradaydık. Oldukça kritik bir şeyi unuttuğunuzu fark etmeden önce gün için her şeyi hazırladınız: tamamen giyinmek. Merak etmeyin, Dr. Mehta da oradaydı. “Günlük kıyafetlerimi seçmek için zamanım biterse her zaman vazgeçebileceğim yedek bir iş 'üniformam' var” diyor. “Basit yakalı bir gömlek ve etek, her mevsim kolay ve oldukça fazla iş. Karar vermek için zamanım veya enerjim olmadığında güvendiğim iki setim var.”
18. Okula Yürüyün - Yapabilirseniz
Bu, gün boyunca zaman kazanmanın yollarının bir listesi için mantıksız görünebilir, ancak siz ve aileniz için bir dizi fayda sağlar. “Yakınlarda yaşıyorsanız, çocuğunuzu okula yürümek”diyor ebeveynlik koçu Lindsay Ford. “Bu, sabahınıza (veya akşamınıza) zaman katabilir, ancak çocuğunuzla kaliteli zaman geçirirken biraz egzersizi gününüze entegre etmenin harika bir yolu. Sabahları 10 dakikalık kısa bir yürüyüş sizi daha uyanık ve çalışmaya hazır hale getirecek ve günün sonunda akşam kaosundan önceki stresi atmak için harika bir yol."
19. Telefonunuzda Dikte Kullanma
Telefonlarımızın nadiren yararlandığımız işlevlerinden biri de size en çok zaman kazandıran işlevidir. "Telefonunuzun dikte yazılımı, dikte edip ardından istediğinizi düzenleyebilmeniz için yeterince yüksek kalitededir. Balancing'in kurucu ortağı Julia Egan, telefonla sıfırdan yazmanıza göre daha hızlı dikte edildiğini söylüyor. Cesurca. Kaçınılmaz olarak, yazdıklarınızı düzenlemek isteyeceksiniz, ancak bu, en başta hepsini yazmak için harcadığınızdan çok daha az zaman alır. Egan, "Nasıl konuşmanız gerektiğine alışmak biraz zaman alıyor" diyor, "ama bu, ayakta durabileceğim anlamına geliyor. oğlumun futbol sahasının kenarı tüm önemli bilgileri dikte ederken, ben onun her filmini izliyorum hareket.
21. Yemeği takip et hiyerarşi
Boş zamanınızı geçirebilecek bir diğer aktivite ise bulaşıkları yıkamak. Bu aslında oldukça sakin olsa da ev işi pek çok insanın yapmaktan gerçekten zevk alması, bunun basitleştirilemeyeceği anlamına gelmez. İngiliz kaynağı Tombola, aşağıdaki hiyerarşiye göre en temiz bulaşıklardan en kirliye kadar çalışmanızı önerir: önce bardaklar, sonra çatal bıçak takımı, ardından tabaklar ve son olarak tencere ve tavalar. Bu sipariş, zamanınızı en üst düzeye çıkarır, böylece lavaboyu daha hızlı temizleyebilirsiniz.
22. Aynı Anda İki Ütü Oluşturun
Ütüleme: Önlenemez. Yine Tombola'dan, biraz el işi gerektiren, ancak çabaya değen kıyafetleri ütülerken zamandan tasarruf etmek için kullanışlı bir ipucu. Ütü masanızın kapağını çıkarın ve kalay folyo ile sıvayın (folyoyu tahtanın altına sıkıştırdığınızdan emin olun). Örtüyü değiştirdiğinizde, o tahta artık hem ütüyle hem de folyodan yansıyan ısıyla ısınacak, bu da giysilerinizin her iki tarafına daha hızlı basılacağı anlamına geliyor. Boom: bir demir iki oldu.
23. Sizin İçin Neyin İşe Yaradığını Seçin
Burada sunacağımız son tavsiye şu hatırlatmadır: Bu ipuçlarının size zaman kazandırması, hepsini aynı anda kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. Ve kesinlikle, Zamanınızdan veya Aile Zamanınızdan fedakarlık ederken, güne olabildiğince çok şey sığdırmak için bir neden olmamalıdır. Bu ipuçları günün sadece bir bölümünde kendinize biraz zaman ayırmanıza izin veriyorsa, bu yeterince iyi. Hakediyorsun.
