Birçok yönden, savunmasızlık ebeveynliğin kaçınılmaz bir parçasıdır. Ebeveyn olduğunuzda, kusurlarınız ve zayıflıklarınızla düzenli olarak yüzleşmeyi bekleyin. Güvenlik açığı kadar önemli olsa da, birçok baba, büyük ölçüde eski erkeklik kavramlarına kadar uzanan nedenlerden dolayı, çocuklarıyla kasıtlı olarak ifade etmekte zorlanıyor. Çocuklarınızı hayal kırıklığına uğratmak istemeseniz de duygularınızı paylaşmaktan çekiniyor olsanız da ilişkilerinizde hassasiyet göstermek zor olabilir.
Michael AddisClark Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve yazarı Görünmez Adamlar: Erkeklerin İç Yaşamları ve Sessizliğin Sonuçları, Kendi savunmasızlığınız hakkında sosyal normları ve klişeleri kırdığınızda biraz garip hissetmenin normal olduğunu söylüyor. Ancak iletişim tarzınızda basit değişiklikler yapmak - ve hatta sadece garipliği kabul etmek - aile dinamiklerinizde önemli, olumlu bir fark yaratabilir.
Kendinizi garip hissetmeden çocuklarınızla kırılganlığı göstermenin yollarını mı arıyorsunuz? İşte başlamak için uzmanlar tarafından önerilen sekiz yer.
Hayat Hikayelerini Paylaşın
Evlilik ve aile terapisti carrie krawiec Çocuklarınızla hayat hikayeleri paylaşmanın onlarla daha derin bir bağ kurmanın harika bir yolu olabileceğini söylüyor. Sadece kişisel anılarınıza geri dönmek size kırılganlıkla pratik yapmakla kalmaz; yaşam deneyimlerinizi ve çevredeki dersleri ve duyguları paylaşma süreci de çocuklarınızı güçlendirebilir.
“Geçmişten hikayelerin paylaşıldığı ailelerin çocuklarının daha dayanıklı, daha özgüvenli ve daha özgüvenli olduğunu gösteren araştırmalar var. daha iyi problem çözücüler, çünkü geçmişten gelen zorlukların üstesinden gelmenin gururunu gelecekte yapacakları yakıt olarak kullanıyorlar," Krawiec diyor.
Öte yandan, geçmişinize ışık tutmamayı seçerseniz, ailede bir utanç ve belirsizlik ortamı yaratma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Hikayelerinizi ve anılarınızı çocuklarınız küçükken paylaşmaya başlayın, daha samimi bir ilişki ve sağlıklı bir bağ kuracaksınız.
"Bilmiyorum" deyin
Kendinizi size bakan aile üyelerini hayal kırıklığına uğratmamaya sabitlenmiş buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Sam Nabil, sahibi ve terapisti Naya Klinikleri, diyor pek çok baba, kendilerini her durumda kendinden emin ve yetenekliymiş gibi davranarak, tamamen kendi derinliklerinden çıkmış olsalar bile "süpermen" tuzağına düşüyorlar.
Zayıflığınızı açığa vurmamaya özendirdiğiniz durumlara dikkat edin. Belki çocuklarınız iyi olmadığınız bir oyun veya spor oynamanızı ister. Belki de yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun üç tekerlekli bisikletini nasıl tamir edeceğinizi bilmiyorsunuz. Her iki durumda da Nabil, mükemmel olmadığınızı kabul etmenin güçlü olabileceğini söylüyor.
“Bilmiyorum” diyerek bir soruya cevap vermek ya da bir yardım talebine “Aslında bilmiyorum” diyerek cevap vermek. Bunu nasıl yapacağınızı bilmek, çocuklarınıza karşı savunmasız kalmanın ve onlar için iyi davranışları modellemenin harika bir yoludur” dedi. diyor.
Bir şeyi nasıl yapacağınızdan emin olmadığınızı kabul ettikten sonra, cevabı bularak ilgilendiğinizi göstermek için zaman ayırın ve çocuğunuzu sürece dahil ederek bunu bir bağ kurma fırsatı haline getirin.
"Üzgünüm" de
Hiç kimse hatalıymış gibi ortaya çıkmaktan hoşlanmaz - hiç kimse çocuklarının önünde bir babadan daha fazla. Ancak hatalı olduğunuzu kabul etmemek, aileniz üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. “Bu davranış sadece genel olarak ters etki yapmakla kalmıyor, aynı zamanda çocuklara her türlü yanlışı öğretiyor. babayı empatik ve savunmasız iletişim kurabilmekten çok uzaklaştırıyor” diyor. Nebil.
İronik olarak, bu tutum, çocuklarınızdan daha fazla uzaklaşmanıza neden olan “mükemmel baba” rolünü sürdürmeniz için sadece üzerinizde daha fazla baskı oluşturacaktır. Ve hatalı olduğunuzu kabul edemediğinizde, suçu başkalarına atmanız daha olasıdır ve bu da çocuklarınıza aynı şeyi yapmayı öğretir.
Nabil, daha iyi bir yaklaşımın çocuklarınıza sorumluluk kabul etmek ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmak için çaba sarf etmek olacağını söylüyor. “Hey dostum, oyununa geleceğine söz verdiğimi biliyorum ama yapmadım. Çok üzgünüm. İş yerinde zaman kavramını kaybettim. Bu sefer daha iyisini yapmak için elimden geleni yapacağım."
Duygularınız Hakkında Açık Olun
Nabil'e göre babalar arasında yaygın olan bir diğer uygulama: çocuklarınızdan "korumak" için olumsuz duyguları gizlemek. onlara." Ama sonuçta tek yaptığınız şey, farkında olmadan perişan olduğunuzu açıkça görecek olan ailenizin kafasını karıştırmak olur. Niye.
Açıkça konuşmadan hayal kırıklığı, üzüntü veya öfke gösterirseniz, çocuklarınızın yanlış bir şey yaptığını varsayma riskini alırsınız. Bu nedenle, onları olumsuz duygularından korumak yerine, aslında yapmadıkları bir şey için çocuklarınızı suçlu hissettirebilirsiniz.
Çok daha iyi bir yaklaşım, savunmasız olmak ve incinmenizi ve acınızı çocuklarınızla - onları korkutmayacak şekilde de olsa paylaşmaktır. Örneğin, "Geçen yıl çok çalıştığım için çok hayal kırıklığına uğradım ve yine de yaptım" diyebilirsiniz. umduğum terfiyi alamadım”, hatta “Annenle tartıştığım için hayal kırıklığına uğradım.”
Nasıl hissettiğinizi paylaşmak, çocukların sizinle bağlantı kurmasına yardımcı olur (çünkü hayal kırıklığını ve öfkeyi anlarlar, aynı zamanda), onları kendi başlarına açmaya teşvik eden davranışları modellemenize izin verirken duygular.
Çocuklarınızın Nasıl Hissettiklerini Gözlemleyin
Klinik psikoloğa göre, çocuklarınızla duygusal olarak bağ kurmak, onların duygularıyla uyum içinde olmak kadar basit olabilir. Lauren Cook. Okul öncesi çocuğunuz yatma zamanı konusunda kızgın mı yoksa büyük çocuğunuz davranışın bir sonucu için üzgün mü? “Şu anda hayal kırıklığına uğramış gibisin dostum” demeyi ve nasıl yardım edebileceğini sormayı dene.
Cook, “Çocuğunun nasıl hissettiğini kabul eden bir babanın eylemi bile güçlü” diyor. "Baba, çocuğun ifade ettiği duyguyu değiştirmeye çalışmak yerine, onunla yuvarlanmaya istekli olduğunu gösteriyor ve bu onu tehdit etmiyor ya da üzmüyor."
Fazladan yol kat etmek için Cook, sesinizin tonunu ve tonunu çocuğun duygularına uygun hale getirmenizi önerir. “Bu, ebeveyninin duygularını ne kadar derinden tanımladığını ve anladığını gösteren çocuğa güçlü bir örnek” diyor.
Herkese Açık Yardım İsteyin
Toplum, yardım istemenin bir zayıflık işareti olduğu mesajını güçlendirir. Ancak başkalarından destek aramayı reddetmek, çocuklarınıza sorunlarıyla da tek başlarına ilgilenmeleri gerektiğini öğretir. Bu yüzden Addis, problemlerin üstesinden gelmek yerine, çocuklarınıza destek istemenin sorun olmadığını göstermenizi önerir.
Belki de bunaldığınız bir ev projesinde partnerinizden yardım istemek kadar basittir. Stres veya endişe ile mücadele ediyorsanız, belki bir arkadaşınıza veya terapiste ulaşırsınız. Yardım için uzanırken, çocuklarınıza babaların diğer herkes gibi yardıma, sevgiye ve desteğe ihtiyacı olduğunu göstermenin yanı sıra, iyi çalışmak için ihtiyacınız olan desteği alacaksınız.
Şu sözleri söyleyin: “Neler yaşadığınızı anlıyorum”
Empati, çocuklarınızla bağlantı kurmanın önemli bir yoludur. Duygularıyla özdeşleştiğinizde, size daha fazla bağlı hissedecekler ve kendi deneyimlerinden daha az utanacak veya izole olacaklar. Ağlamaklı, sevgi dolu bir konuşma itici görünse de, çocuğunuza neler yaşadıklarını anladığınızı söyleyerek empati kurabilirsiniz.
Klinik Psikolog Sheva Assar "Yaşadıklarını anlıyorum" veya "Bunu ben de yaşadım ve seni tanıyorum" gibi basit ifadeler söyler. üstesinden gelebilir”, çocuğunuzun deneyimini şekillendirmenize yardımcı olabilir, aynı zamanda kendinizden ve çevrenizden daha fazlasını paylaşabilir. tecrübe etmek.
Çocuğunuz üzgünse, hiçbir şey söylemeniz bile gerekmeyebilir – Assar, sadece yakınlarda oturmanın ve dikkat etmenin daha fazla yakınlığa yol açabileceğini söylüyor.
Garipliği Kabul Edin
Bazen, zayıflık göstermenin veya duygularınızı paylaşmanın garipliğinden kaçınamazsınız. Addis'in basit bir bakış açısı değişikliği önermesinin nedeni budur: Garip duyguları bir şeylerin yanlış olduğuna dair bir işaret olarak görmek yerine kabul edin. (Unutmayın: Yeni bir şey denediğinizde, örneğin yeni bir golf sopası seti aldığınızda veya telefonunuza yeni bir iOS yüklediğinizde, muhtemelen aynı sakarlık hissi genellikle ortaya çıkar.)
Çocuklarınıza açılmanın ilk aşamaları garip gelse de, olumlu yönde ilerlediğinizi unutmayın. Her garip an için, çocuklarınızla daha derin, daha ödüllendirici bir ilişki yolundasınız.
