Hepimiz zor zamanlarda bize yardım etmeleri için arkadaşlarımıza, ailemize ve iş arkadaşlarımıza güveniyoruz - ve bunlar çok zor zamanlar. Bir ya da iki sempatik kulağa uzanmak ve onu kullanmak çok önemli stratejilerdir. kişisel Bakım ve ruh sağlığı. Bizim destek çevreleri devam etmemiz için gereken doğrulamayı, teşviki ve enerjiyi bize sağlayın. Ve başkalarını desteklememiz istendiğinde, biz de onların yanında olabiliriz.
Ancak bazı insanlar, sahip oldukları avantajlardan yararlanma eğilimindedir. ilişkiler, verdiklerinden fazlasını alıyorlar. Bunlar, sürekli bir kriz içinde gibi görünen, hayal kırıklığını, havayı boşaltmak için sürekli olarak başkalarını yörüngelerine çeken insanlar. şikayetler, ve evet, dikkati ve enerjiyi kendilerine çekerler.
Enerji Vampiri Nedir?
FX Şovunda Gölgelerde Yaptıklarımız, Colin karakteri, başkalarının enerjisinden beslenen psişik bir vampirdir. Ve bir bodrumda yaşayamıyor ve kelimenin tam anlamıyla diğer insanların hayal kırıklıklarını onun yaptığı gibi tüketiyor olsanız da, yine de bir enerji vampiri olabilirsiniz.
"Ne zaman ilişkiler sağlıklıdır, verme ve alma dengesi vardır," diyor Simon Rego, Psy. Montefiore Tıp Merkezi'nde baş psikolog ve New York'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri doçenti olan Dr. "İki insanın etkileşime girdiği yerde bir sinerji var, verme ve almanın güzel bir dağılımı." Bu gibi durumlarda, Her iki insanın da etkileşimi canlanmış, enerjik ve olumlu duygularla dolu hissederek bıraktığını ve etkilemek. “Karşılıklı bir enerji paylaşımı ve alınması ve her ikisi de kendileri hakkında iyi hissetmekten çıkıyor” diyor.
Enerji vampirleri için, Rego notları, ölçeğin oranı veya kalibrasyonu, kendilerine enerji vermek için diğer insanların duygularını ve duygularını kullandıklarından çok uzaklaşıyor. “Enerji vampiri olmak statik bir durum değildir, ancak narsisizmin bir parçası olabilir - şişirilmiş bir duygu. kendini ve başkalarını aşağılayarak ve kendilerini başkalarının önünde tanıtarak daha iyi hissetme ihtiyacı” diyor.
Davranış, altta yatan koşullardan gelebilir. “Hırslı olma ve ilgi odağı olmaya ihtiyaç duyma eğilimleri var” diyor. Hatta bu, karşılıklı bağımlılık, kendilerini iyi hissetmek için diğer insanlara aşırı derecede güvenmek bile olabilir. Tüm bunlar için, Rego notları, diğer insanları kullanarak ruh hallerini ve enerji durumlarını şişirmeye yönelik çok ağır ve düzenli bir eğilim vardır. onların hayatları.
Ne yazık ki, başkalarını kullandığınızın farkında değilseniz, bu tür eylemlerden suçlu olup olmadığınızı anlamak zor olabilir.
Bir aile terapisti ve yazar olan JD, MA Randy Rolfe, “Enerji vampirleri, başkalarının yardımına ihtiyaçları olduğunun farkında olmama eğilimindedir” diyor. “İyi olduklarını ve başkalarının onlara ihtiyacı olduğunu düşünüyorlar. Enerjiyi bilmeden emiyorlar - bu kasıtsız.”
Buradaki kasıtsızlık önemlidir. Hepimizin yardıma ihtiyacı var ve bazen konuşmayı kişisel ihtiyaçlara göre çok sık dikte edip etmediğimizi söylemek zor. Ancak enerji vampirizminin uyarı işaretleri de sonuçlardır. İhtiyaç bir spektrum olsa da, bu göstergelerle ne kadar çok özdeşleşirseniz, arkadaşlarınızı tüketiyor ve kendinizi tecrit ve tükenme için hazırlıyorsunuz. Yeniden kalibrasyona ihtiyacınız olup olmadığının farkında olmak için, işte dikkat etmeniz gereken dokuz işaret.
Arkadaşlarınızla Sıklıkla Siniksiniz
Enerji vampirleri sinizme eğilimlidir ve iyimser olma çabalarına direnir. Dahası, başkalarının pozitifliği hakkında istenmeyen yorumlarda bulunarak, sinik olmayanların hatalı düşüncesini düzelttiklerine inanıyorlar. “Çok iyimsersin” gibi bir şey söyleyebilirler. Veya 'Böyle düşünmekte zorlanacaksınız'. İnsanları gerçekçi tutarak yardımcı olduklarını düşünerek onları aşağı çekmeye çalışıyorlar."
Tartışmalara Sıklıkla Hakim Olursunuz
Kendinizi her zaman sohbete hükmediyor veya yönlendiriyor ve onu tartışmak istediğiniz veya sizinle ilgili konulara yönlendiriyorsanız, dinlemek yerine bu bir endişe kaynağıdır. “İlgilendiğiniz konulara bağlı kalıyorsanız, kendinize daha fazla dikkat çekmek için tekrar tekrar atlıyorsanız veya iyi olanı küçümserseniz. diğer kişinin paylaştığı bir haber veya olumlu bir şey, diğer kişinin iletişim kurduğunu dinlemiyorsunuz," Rolfe diyor. Konuşmalar bir ileri bir geri gerektirir. Bundan suçlu olabileceğinizi hissederseniz, diğer kişinin konuşmasına izin vermek için bir vuruş yapın ve duraklayın.
Konuşmaları Kendinize Odaklıyorsunuz - Çok
Tabii ki, bir enerji vampirinin kendilerine yönelik enerjiye ihtiyacı vardır. Rego'ya göre kendinize şunu sormanız çok önemlidir: "Kendimi ne kadar ön plana çıkarıyorum?" "Konuşmalarınızın büyük kısmı "Ben, benim eşyalarım, nasıl düşünüyorum, hissediyorum ve benim dünyam", diğer kişiyi merak etmekle orantısız, bu bir işaret." Herhangi biri için kendinize odaklanırsanız endişelenmeyin etkileşim; ama kendine odaklı bir trend arayın. “Eğer sadece sorunlarınız ve inançlarınız hakkında konuşuyorsanız ve bunu sormuyor veya desteklemiyorsanız. diğer kişi - bu düzenli olarak size daha fazla ipucu veriyorsa, diğer kişi etkileri hissedecektir.
Arkadaşlar Arasındayken Gerginlik Hissediyorsunuz
Tüm bu küçük işaretler, arkadaşlarınızı strese soktuğunuza dair daha büyük bir işaret oluşturabilir. Bu nedenle, bir arkadaşınızla buluşmayı dört gözle beklemek doğal olsa da, birlikte olduğunuzda garip hissetmek daha az doğaldır. Rolfe, "Biraz gerginlik fark edebilirsiniz" diyor. "Onlarla birlikte olmak istiyorsun ama onlar rahat değil, sen de rahat değilsin."
Arkadaşlar Sıklıkla Etkileşimlerinize Sınırlar Koyar
Bir enerji vampiriyseniz, arkadaşlarınız hangout'larınız için bazı temel kurallar belirlemeye başlayacak. Rego, “Arkadaşlarınız, enerji çekmenizin olumsuz sonuçlarını hissederek sizinle bir etkileşim bırakacak” diyor. “Yanmış, stresli ve olumsuz hissedecekler. Zaman sınırlarını, birlikte hangi faaliyetlerde bulunduğunuzu ve hangi sohbet konularına girmeye istekli olduklarını belirleyecekler.”
Hiç kimse size “[devam eden dramanızı buraya ekleyin] hakkında konuşmayalım mı?” dedi mi? Bunu not etmek önemlidir. Rego, “İnsanların sizinle yüzeysel konuşmalar dışında hiçbir şeye girmek istemediğine dikkat edin” diyor. Erişilmesi kolay bir kişi artık sizinle sınırlar belirleyebilir - bu, son zamanlarda onları sürüklediğinizin bir işaretidir.
Veya Kendilerini Uzaklaştırmaya Başlarlar
Enerji emme yöntemleriniz kontrolden çıktıysa, arkadaşlarınız sizden kaçınmaya başlayabilir. "Çok meşgulüm" yasal olabilir - ya da topal bir darbe olabilir. Rolfe, “Duygularınızı incitmemeye çalışmanın kolay bir yolu” diyor. “Enerjilerinin boşalmasını istemiyorlar, bu yüzden bir enerji domuzuysanız, her zamankinden daha fazla duyacaksınız.” Bu oluyorsa.
Benzer şekilde, iş arkadaşları, sohbete fazla dalmadan önce masalarına geri dönmeleri gerektiğini söyleyerek su soğutucu sohbetlerini kısa kesebilir.
Genellikle Başkalarını Eleştirirsiniz
Çok fazla eleştiri veya istenmeyen tavsiye vermek size popülerlik puanı kazandırmaz. Ancak, arkadaşlarınızın fikirlerini, fikirlerini ve duygularını kınadığınızı dile getirmeyi bıraksanız bile, onları eleştirdiğinizi fark edebilirsiniz, hepsi aynı. Bu olumsuz yargı, kendilerini sizden kurtarmak için kullandıkları taktiklerden kaynaklanabilir. Rego, “Enerji vampirleri, diğer kişiyi onlardan uzaklaştığı için suçlar” diyor. “Sınırları belirlediğiniz için ağınızdaki insanlara karşı öfke ve hayal kırıklığı hissedebilir veya eskisi kadar ilgi görmediğiniz için adaletsizliği hissedebilirsiniz. Gerçek şu ki, arkadaşlarınız, davranış biçimlerinizin bir sonucu olarak muhtemelen enerji akışlarının bir kısmını kaybetmişlerdir."
Kendi Enerjiniz Tükenmiş
Tıpkı beslenemeyen bir vampir gibi, etrafınızdakilerin enerjisini tükettiğinizde kendinizi tükenmiş hissettiğinizi fark edeceksiniz. Sizden kaçınmaları, artık onların enerjisini emememenize neden olacak - ve sonuçlarını hissedeceksiniz. Rego, “Artık kendinizi şarjlı hissetmeyeceksiniz” diyor. "Daha da kötü hissedeceksin. Kendinize, 'Enerjim neden daha düşük?' diye soruyorsanız, sizden kaçan insanların bir vekili olabilir."
Yine, yardım istemekle arkadaşlarını emmek arasında fark vardır. Ancak, ilişkilerinizin acı çektiğini varsayalım - arkadaşlarınız sınır koyuyor, iş arkadaşlarınız sizden kaçıyor ve siz herkese kızgınsınız. Bu oluyorsa, bir adım geri atın ve diğerlerinden payınıza düşenden daha fazlasını alıp almadığınızı düşünün.
