Bu tanıdık geliyorsa bizi durdurun: Bir zamanlar, sadece bir değil birkaç farklı çevreleri olan sosyal bir adamdınız. Arkadaş. İş arkadaşları. Kolej arkadaşları. Lise arkadaşları. Hafta sonları takıldınız, birlikte gezilere çıktınız, yemekli partiler verdiniz, hatta belki birbirinizin düğününde bulundunuz. Ama yaşlandıkça bu çevreler küçülmeye başladı. Çocuklar yanımıza geldi. Yeni işler alındı. İnsanlar yer değiştirdi. Hayat oldu. Hiç tartışılmadı ve büyük veda partileri yoktu. Bu sadece bir tür doğal şeydi. Şimdi, bu arkadaşlar çoğunlukla grup metin dizilerinde var; belki birbirinizi mavi ayda bir görürsünüz. Bu bir serseri, ama hayatın bir parçası. Şimdi modern bir insanın karşılaştığı daha kafa karıştırıcı sorulardan biriyle yüzleşmeniz gerekiyor: Bir yetişkin olarak nasıl arkadaş edinebilirim?
Erkekler arkadaş edinmede çok kötüdür. Uzun süredir devam eden erkeklik fikirlerini suçlayın. Arkadaşlık temel bir insan ihtiyacı olsa da, erkeklerin onu sürdürmek için gereken araçları öğrenmeleri cesareti kırılır. “Onları modellemiyoruz, cesaretlendirmiyoruz veya normal bir şeymiş gibi davranmıyoruz” diyor.
Bu işleri zorlaştırıyor. Aynı zamanda, eşlerimize daha fazla güvenmemiz anlamına gelir. Psikoterapist ve erkeklik alanının önde gelen isimlerinden Dr. Will Courtenay, “Erkeklerin kadınlardan daha az arkadaşlığı ve daha az sosyal desteği var” daha önce açıklanmış ile babacan. Bu da birçok erkeğin destek için partnerine veya eşine dönmesine neden olur. "Bir adam baba olduğunda - ve eşi ya da eşi anne olduğunda - çok fazla destek kaybeder ve dikkati en çok güvendiği kişiden almaya alışmış.” İdeal bir durum bu Olumsuz.
İşin aslı şudur: Arkadaşlığın kovalanması zor ama önemli bir şey olduğunu kabul etmek çok önemlidir. Hepimizin dayanacak, paylaşacak, yardım edecek, bir bira kapacak arkadaşlara ihtiyacı var. Ve çocuklarımızın iyi arkadaşlıkların nasıl göründüğünü modellememize ihtiyacı var. Sorun şu ki, arkadaşlara ihtiyacımız olduğunu fark ettiğimizde nereden başlayacağımızı bilmiyoruz. Neyse ki, zihniyet ayarlamaları ve küçük ama önemli adımlarla ihtiyacınız olan bağlantıları yapabilirsiniz. İşte bir yetişkin olarak yeni arkadaşlar edinmek için bazı uzman ipuçları.
1. Bir Arkadaşa İhtiyacınız Olduğunu Kabul Edin
“Arkadaşlığın insani bir ihtiyaç olduğunu kabul edin.” Nelson diyor. Sadece karının dışında konuşacak ve kendini bağlı hissedecek birine ihtiyacın var. Aksi takdirde, zihinsel sağlığınız zarar görür ve büyük olasılıkla sizin için her şey olması için eşinize haksız bir yük yüklersiniz. Bunu kabul etmek ve onunla rahat olmak zorunludur.
Kulağa bariz geliyor, ancak arkadaş edinmenin ilk adımı, arkadaş edinmeniz gerektiğini kabul etmektir. Duygusal yakınlığı zayıflıkla ilişkilendirmeye şartlanmışsanız, bu zor olabilir. Nelson, “Bunun normal ve sağlıklı olduğu konusunda kendinize sürekli izin vermeniz gerekiyor” diyor.
2. Evinizden Çıkın (Ve Başınızdan)
Oturma odanızda akan hizmet komedileri ve podcast'leri izleyen yeni insanlarla tanışmayacaksınız. Ted Lasso iyi bir adam elbette, ama o bir hayal ürünü. ve süre Bilmeniz Gerekenler arkadaşlar tam bir soğukkanlı, onlar senin gerçek arkadaşların değil. Kendinizi psikologların parasosyal ilişki dediği, insanların muhtemelen sizin var olduğunuzu bilmeyen insanlara zaman, enerji ve duygu yatırdığı bir ilişkiye kilitliyorsunuz. O anda rahat hissettiriyor ama bu duygu, gelecekte daha ödüllendirici ilişkiler pahasına geliyor. Nelson, “Sonuçta nasıl hissetmek istediğimize yol açmıyorlar, ki bu bağlantılı” diyor.
3. Balık Olduğunu Bildiğiniz Yerde Balık
İnsanlar birbirlerini düzenli olarak gördüklerinde bağlar kurarlar. Arkadaş edinmenin ilk aşamalarında bu, spor salonları, kiliseler, kulüpler ve insanların rutin olarak toplandığı diğer alanlar anlamına gelir. Bu, sizin için uygun olan yerel etkinlikler hakkında biraz araştırma yapılmasını gerektirecektir. Meetup'a atlayın. Bölgenizin reddit sayfasını açın. Biraz iş yap. Dave Grammer, erkek ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir Los Angeles terapisti, ders almanızı tavsiye ediyor. Grammer, "Sınıftaki diğer insanlarla sohbet etmeye çalışın" diyor. "İlk başta biraz garip ama faydaları endişeden çok daha ağır basıyor."
4. Savunmasız Olmak İçin Kendinize İzin Verin
Erkekler flört ve evlilik dışında duygusal yakınlıktan kaçınmayı öğrenirler. Nelson, "Bu bir insani ihtiyaç, ancak erkekleri, samimi ihtiyaçlarını karşılamanın güvenli olduğu tek yerin romantizm olduğunu düşünmeye şartlandırdık" diyor. "Ve bu yüzden erkeklerin romantik ilişkiler dışında daha yakın, daha anlamlı ihtiyaçlarının bir kısmını karşılamalarına izin vermiyoruz."
Erkekler, diye ekliyor Grammer, her ne olursa olsun üstesinden gelmeleri ve hiçbir şeyden rahatsız olmamaları bekleniyor, bu nedenle bir erkek arkadaşla korkmak veya incinmek hakkında konuşmaktan vazgeçiliyor. ÖBu duygular hakkında konuşma konusundaki sosyal tabuyu yıkmak, arkadaş canlısı tanıdıkları gerçek arkadaşlara dönüştürmenin anahtarıdır.
5. Old Buddies ile yeniden bağlantı kurun
Yalnızsanız ve yeni insanlarla bağlantı kuramıyorsanız, uzun zamandır iletişim kurmadığınız arkadaşlara ulaşın. Bahisler, yeni biriyle bağlantı kurmaktan daha düşüktür. Arkadaşlık tamamen yeniden alevlenmese bile, potansiyel yeni arkadaşlara ulaşma konusundaki endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Yeni bir arkadaş edinmenin başlık kartı olayından önceki bir dostluk fikir tartışması maçı gibi görün.
6. İlginç İlgi Alanlarınızı Paylaşan Kişileri Belirleyin
Hobiler, arkadaşlıklarla ilgili olarak iki ucu keskin kılıçlardır. Çoğu zaman, saatlerce yoğun, mutlu konsantrasyon içeren yalnız arayışlardır. Ama ne kadar zevkli olsalar da sizi dünyadan koparıyorlar. Başka bir deyişle, sizi insanlarla bağ kurmak için onlardan faydalanmadığınız sürece. Bir niş aktivite veya alt kültür konusunda tutkuluysanız, bunun işaretlerine uyum sağlayın. Yalnız yapmayı sevdiğiniz şey, yeni bir arkadaşla kolay bir bağlantı olabilir.
“Pandemi sırasında yeni bir yakın arkadaş edindim çünkü çocuklarım ve köpeğimle dışarıdayken" diyor Grammar. "Garajlarında bir masa inşa eden birini gördüm ve onlarla konuşmaya gittim. Ben hobi amaçlı bir ahşap işçisiyim ve bu bize sohbetler için harika bir başlangıç noktası sağladı."
7. Hakimiyeti Azaltın
Toplumsal cinsiyet rollerine uymaya yönelik toplumsal baskı sayesinde, bireysel güvensizlikler, geç evredeki yaşam Kapitalizm ve bir kitabın değerinde başka sebepler, erkek tanıtımları, alfa kurmak için karşılıklı ihtiyaçlar tarafından yönlendirilir. durum. Ne yazık ki, bu göğüs çarpması arkadaşlıkların oluşmasını engelliyor. Bizi iyi hissettiren insanlarla arkadaş olmak istiyoruz, havlu atıp kendini beğenmiş sanatçılar ve sürekli kendi reklamını yapanlarla değil. Nelson, “Sosyal bilim bize sağlıklı olmak için her olumsuz etkileşim için beş olumlu etkileşime ihtiyacımız olduğunu söylüyor” diyor.
8. İnsanlar Hakkında Merak Edin
İnsanlarla ilk kez tanıştığınızda, onları gerçekten tanımaya mı çalışıyorsunuz yoksa sadece bir kategoriye mi yerleştirmeye çalışıyorsunuz? Anlatmanın kolay bir yolu, işlerini ne kadar çabuk sorduğunuzdur. Hıristiyan Busch, New York Üniversitesi Küresel Ekonomi Programı Direktörü ve kitabın yazarı Serendipity Zihniyeti: İyi Şans Yaratma Sanatı ve Bilimi, tanıtımlar sırasında insanlara ne yaptıklarını sormanın yeterli olmadığını söylüyor. Busch, "Her insana ve her etkileşime merakla yaklaşın" diyor. "Herkesin anlatacak bir hikayesi var ve insanlarla düşündüğümüzden daha fazla örtüşmemiz var."
Busch, insanları LinkedIn kurşun noktalarını dile getirmeye yönlendirmek yerine, “En çok ne buluyorsunuz? ilginç?" "xyz hakkında size ne ilham veriyor veya "xyz alanına neden girdiniz?" İnsanlarla ilgili temel ilgi alanlarını bir araya getiren konuşmalar. Busch, “Yüzeysel işler ve pozisyonlar yerine temel tutkuları ve ilgi alanlarını tartıştığımızda birçok 'şaşırtıcı' örtüşme olacak” diyor.
9. 'Evet' Deyin Daha Fazlası
Ev konforu ve atalet, özellikle COVID dünyasında güçlü çekişlere sahiptir. Kurtulmak önemli. İnsanlar bizi golf oynamaya, kamp yapmaya, kürek çekmeye veya bir şeyler içmeye davet ettiğinde, direnmek ve sadece olumsuz tarafı görmek yaygındır. Bu içgüdüyle savaş ve daha sık evet de. Elbette ertesi gün yorgun olabilirsiniz, ancak olumlu yönleri buna değer.
10. İlginizi Çeken Şeylerin Peşinden Gidin
Michelle Wax, kurucusu Amerikan Mutluluk Projesi, arkadaşlık kurmanın flört etmeye benzediğini söylüyor. “Her şey yeni insanlarla bağlantı kurmak için zihninizi yeni deneyimlere açmakla ilgili.” o yeni deneyimlere girerken, insanlarla bağlantı kurmayı ikincil olarak düşünmenin yardımcı olabileceği anlamına gelir. hedef. “Buradaki anahtar, ilginizi çeken etkinliklere katılmak veya organizasyonlarda yer almaktır. Birisiyle bağlantı kurup kurmadığınızın önemi yok, hayatınıza değer ve tatmin katıyor” diyor Wax. İlk yemek kursundaki herkes ıslak bir battaniyeyse, aşık olmuş olabilirsin. daha fazla takip edeceğinizi sote etmek, sonunda ihtiyacınız olan sous şefine yol açacaktır. yan.
11. Dışarı Çıkma Konusunda İnatçı Olun
Neslon'a göre tutarlılık, anlamlı dostlukların merkezinde yer alır. Sadece ara sıra arkadaşlarınızla görüşüyorsanız, muhtemelen yalnızca yüzeysel bir şekilde paylaşımda bulunuyorsunuzdur. Birbirinizin iç yaşamlarının yönlerini paylaşmadan yaşam olaylarının geniş bir özetini veriyorsunuz. Sonuç olarak, bu etkileşimlerde önemli hiçbir şey olmaz - ne kişi hiçbir şey öğrenmez, anlamlı bir şey ortaya çıkarmaz, ne de yeni bir sonuca varır. Savunmasız olmaya çalışın ve kim olduğunuza dair içgörü sunun. Bu zengin dostluk anları, yalnızca insanları sık sık gördüğümüzde ve sadece onlara aşina olduğumuzda değil, aynı zamanda onlarla rahat olduğumuzda ortaya çıkar.
