Kendinden emin bir mavi çip özelliğidir. Mümkün olduğu kadar çok etkileşim sırasında kendinden emin ve yetenekli görünmeyi kim istemez? İş yerinde başarılı olmamıza, ilişkilerde başarılı olmamıza ve çocuklarımızın da güvenle nasıl hareket edeceklerini öğrenmelerine yardımcı olur. Öyleyse, başkalarının sizi ne kadar güvenle gördüğünü sabote edebileceğiniz yollara dikkat etmek akıllıca olur. Büyük bir alan mı? Nasıl iletişim kurarsınız. Belirli kalıpları ve hatta belirli kelimeleri kullanmak hem işte hem de evde engeller oluşturarak insanların size olan güvenini kaybetmesine ve yeteneklerinizin sorgulanmasına neden olabilir. Farkındalık her şey demek olduğundan, sesinizi daha az güvende hissettiren dokuz cümle ve bunun yerine ne söylemeniz gerektiğini burada bulabilirsiniz.
1. "Bunun hakkında ne düşünüyorsun?"
Hayır, soru sormakta yanlış bir şey yok. Ama bunu nasıl yapacağınıza dikkat etmelisiniz. “Ne düşünüyorsun?” diye. Kendi çözümlerinize veya fikirlerinize güvenmiyormuşsunuz ve sorunu sizin için çözecek birini arıyormuşsunuz gibi görünebilir. Bir psikolog ve medya danışmanı olan Michele Goldman, “Onay veya rehberliğe ihtiyacınız varsa, bu genellikle bir güvensizlik işaretidir” diyor.
2. “İstediğinizi yapabiliriz”
Karar veremeyen veya onlar adına karar vermeyi başkalarına erteleyen insanlarda güven eksikliği çok belirgindir. Bu ifade bunu açıkça ortaya koymaktadır. Goldman, “İstediğimiz şey onların istediklerinden farklıysa, güvensizliğimizle yüzleşmek veya başkalarına karşı durmak zorunda olmadığımız anlamına gelir” diyor. Düzeltmesi mi? “Ne istediğinizi belirleyerek başlayın ve bunu iletin. 'X'e doğru eğiliyorum, bunun senin istediğinden farklı olabileceğinin farkındayım. İkimizin de istediğimizi elde etmesi için birlikte çalışmanın bir yolunu bulalım.”
3. "Bu tür şeylerde her zaman benden daha iyisin."
Kendinden vazgeçme, güvensizliklerini gizlemeyi veya maskelemeyi sevenler için klasik bir araçtır. Ancak, kendi gücünüz pahasına sürekli olarak onların güçlü yönlerini övüyorsanız, bu insanlarda güven uyandırmaz. Uzun vadede, insanlara her zaman çeşitli görevlerde ne kadar iyi olduklarını söylüyorsanız, bu, insanların hangi konuda iyi olduğunuzu sorgulamasına yol açabilir.
Goldman, "Algıladığımız zayıflıklarımızı vurgulamak için karşılaştırma ve diğer insanların güçlü yanlarını kullanıyoruz" diyor. “Bu, kendinizi sık sık söylediğiniz bir cümleyse, bunu biraz 'Bu konuda daha çok pratik yaptınız,' şeklinde değiştirmeye çalışın. Kendimi geliştirebilmem için bana nasıl yapacağımı gösterebilir misin?' veya hatta 'Sorun değil, şu anda bununla mücadele ediyorum, hala öğreniyorum'.”
4. “Benim hakkımda ne düşündüklerini/hissettiklerini merak ediyorum.”
Bunu düşündüğün için kimse seni suçlamıyor ama bunu yüksek sesle dile getirmen tavsiye edilmez. "Başkaları tarafından kabul edilmek istemek doğaldır ve bizim de sosyal ağlarda gezinebilmemiz gerekir. en çok aranan kişi olmasak bile ayarlar veya profesyonel ayarlar" diyor. Goldman. “Kendinizle rahat ve samimi olmak daha önemlidir.”
5. "Bana kızgın mısın?"
Kendine güveni olmayan insanlar, genellikle sosyal ipuçlarını yanlış okuyabilir ve birinin ruh halinin kendileriyle ilgili veya yaptıkları bir şeyin sonucu olması gerektiğine inanarak onları içselleştirebilir. “Ayrıca, bir şey yaptığımız korkusundan yola çıkarak, duygularını bizimle ilgili olarak yanlış yorumlayabiliriz. yanlış." Goldman, varsaymak veya yorumlamak yerine, sadece “Nasılsın?” Diye sormanın en iyisi olduğunu söylüyor. duygu?"
6. "Düşünmek için zamana ihtiyacım var, ne seçeceğimi bilmiyorum."
Bir kararı işlemek ve seçeneklerinizi tartmak için biraz zaman ayırmak iyidir, ancak bir şeye nasıl karar vereceğinizi bilmiyormuşsunuz gibi göründüğünüzde güvensizlik iletebilir. Bir karar verirken sesin çıngırak ya da telaşlı göründüğünde, insanların kendinden emin seçimler yapma becerini sorgulamasına neden olabilir. "İdeal olarak, bu ifadenin daha az güvensiz ama yine de size bir şeyler düşünmeniz için zaman veren bir şekilde yeniden ifade edilmesini istiyoruz. "Henüz emin değilim, karar vermek için zamana ihtiyacım var" gibi bir şey deneyin. Lütfen benim için neyin doğru olduğunu / ne istediğimi anlayana kadar sabırlı olun.”
7. "Evden böyle çıktıklarına inanamıyorum."
Bir başkasının dış görünüşü hakkında yorum yaparak, karşılaştırma yaparak kendinizi daha iyi gösterdiğinizi düşünebilirsiniz. Ama gerçek şu ki, sadece kendi görünüşün hakkında ne kadar güvensiz olduğunu ifade ediyorsun. Diğer insanların kusurlarına ışık tutarak odağı kendi güvensizliğinizden uzaklaştırmaya çalışıyormuşsunuz gibi görünebilir. Goldman, “Bedenlerimizi kabul etmek çok zor olabilir” diyor. “Bunun daha dengeli bir ifadesi, başkalarını yargılamayı ve karşılaştırmayı azaltmak ve kendini kabul etmeye odaklanmak olacaktır.”
8. "Belki sen..."
Bazen insanlar bir talebe "belki" ifadesini eklemenin nezaket veya saygı ifade edebileceğini düşünür, ancak aslında bir güven eksikliği ve güvensizlik ifade eder. Sesinizi gergin yapar ve zaten bir reddedilmeyi bekliyormuşsunuz gibi. “Kibar olmak önemli olsa da, aynı anda kendinizi kendinden emin olarak göstermenin de yolları var” diyor. Haley Perlus, doktora Örneğin Perlus, bir iş arkadaşınızdan bir e-postayı göndermeden önce okumasını istediğiniz bir durumda olabileceğinizi, ancak iş arkadaşınızın şu anda başka bir görevle meşgul olduğunu gördüğünüzü söylüyor. 'Fırsat bulduğunuzda bunu tekrar okur musunuz?' diye sormak yerine, 'Ne zaman fırsat bulsanız, Ben göndermeden önce bunu okuyacak mısın?' Belki'yi kaldırmak, kendinden emin ve ne olduğundan emin görünmeni sağlar. sormak."
9. "Ben sadece..."
Bu, insanların dostça ve kibar olduğunu düşündükleri başka bir kelimedir, ancak yalnızca mesajınızı küçümsemeye ve etkisini yumuşatmaya hizmet eder. "Örneğin," diyor Perlus, "'üzerinde çalıştığım bu proje hakkında sizinle görüşmek istiyorum' cümlesinde projenin önemi azalır. Cümleden 'sadece' çıkarmak ve 'üzerinde çalıştığım bu proje hakkında sizinle görüşmek isterim' demek aynı mesajı verir; Ancak, artık kendinize güveniyor gibisiniz ve muhatap arkadaşınız projenizi ciddiyetle ve önemle görecektir.”
