Bebek uyumuyor. Bebek. Alışkanlık. Uyku. Bebeğim, uyumayacağım? Yaşamın ilk yılı neşe, sıkı çalışma, kutlama ve bundan kaçış yok, uykusuzlukla doludur. kaç tane olursa olsun uyku kitapları bir ebeveynin ne kadar disiplinli olduğunu okur veya uyku eğitimi, hıçkırıklar olacak. Kasvetli, kırmızı gözlü sabahlar olacak. Kahve ihtiyacı olacak. Neyse ki, yalnız değilsiniz ve zorlu işlerin üstesinden gelmeniz için uzmanlardan tonlarca destekleyici tavsiye var. Bunu küratörlüğünde hile sayfanız olarak düşünün.
İLGİLİ: Uyku Eğitimi İçin Eksiksiz, Kısaltılmamış Rehberiniz
1. Tüm ekranları kapatın. Bebeğiniz muhtemelen henüz televizyon izlemiyor (lütfen hayır). Ama ekranlar ve Mavi ışık her yerdeler ve özellikle odalarındalarsa uykuyu bölebilirler.
2. Tüm ışığı kapat. Karartma perdeleri temel bebek uyku malzemeleridir. Ama onları kurmadan ve bir gün demeden önce, odaya gidin, ışıkları kapatın ve orada durun ve daha fazla ışık sızıntısı arayın. Güç şeritleri parlıyor mu? Nemlendirici mavi ışık mı saçıyor? Elektrik bandı ile kapatın. Biraz paranoyak mı? Evet, ama bahsettiğimiz sizin uykunuz.
3. Daha sıkıcı ol. Babies gelişir rutin. Bu yüzden, özellikle uyku ve şekerlemelerle ilgili bir tane bulun ve buna bağlı kalın. Hayatın biraz daha sıkıcı mı olacak? Evet. Ama aynı zamanda onun için daha sağlıklı ve daha mutlu olacak.
4. Ama aynı zamanda bebeğinizin sıkıcı olmayacağını da bilin. Bebeğinizin ilk yılında gelişimsel büyüme o kadar hızlı gerçekleşir ki, uyku gerilemesi veya diş ağrısı için rutinler bozulur ve bununla başa çıkmanız gerekir. Olur. Sıkıcı hayatınıza geri dönmek için çalışın. Sonrası çok sıkıcı görünmeyecek.
5. Oda sıcaklığını kontrol edin. Isıyı arttırmak ve bebeğinizi tamamen sıcak ve sevimli hale getirmek için cazip olacaksınız. Bu cazibeden kaçının. Bir çocuk odası 68 derece civarında olmalıdır. Daha fazla ve bebeğiniz aşırı ısınabilir.
6. Statik sesleri yükseltin. Beyaz gürültü Netflix aşırılıklarınızı boğmakla kalmaz, aynı zamanda rahmin sesini taklit eder. Kullan.
7. Sık sık şekerleme yapın. Çocuğunuz sabah 3'te gözleri dolu ve sinirli mi uyanıyor? Bir şekerlemeyi kısaltmayı denemeden önce tam tersini yapın. aşırı yorgun bebek uyumak için mücadele edecekBöylece iyi dinlenmiş bir bebek daha uzun süre uyur.
8. Daha erken yat. Aynı mantık erken yatmak için de geçerlidir. Bebeğinizi geç saate kadar ayakta tutmak, onları fazla yoracak ve gecenin bir yarısında güzel ve hiperaktif olmalarına neden olacaktır. Tatlı noktayı bulmak için yatma zamanını 15-30 dakikalık artışlarla artırın.
9. Beş tane al. Bebeğiniz gecenin bir yarısı uyanırsa, uygun şekilde çığlık atana kadar beklemeye çalışın. Bunu zor buluyorsanız - telaş doğrudan beyninize gidebilir, anlıyoruz - kendinize meşgul edecek bir şey bulun. Belki bir dizi şınavdır. Ya da belki 5 dakikalık YouTube. Ne yaparsanız yapın, bebek uyandırma paniğine girmemek için eğlenceli bir rutin bulmaya çalışın. Odaya çok erken girersen herkes acı çeker.
10. Bebeğinizi dinleyin. Bebeğiniz yorgun olduğunu söyleyecektir - eğer dinliyorsanız. Bazı bebekler uykulu olduklarında sesli, cıvıl cıvıl ve hırıltılı olurlar. Diğerleri, daha açık bir şekilde, o kirpikleri savurmaya başlar. Dikkat etmek. Seninkini bul. İşaretler gelir gelmez harekete geçin.
11. Bir diş çıkarma rutini bulun. Diş çıkarma büyük uyku bozucudur ve bebeğinizi mümkün olan her şekilde rahatlatmak isteyeceksiniz. Buzdolabında bir diş kaşıyıcı bulundurun, doktorunuza ağrı kesicileri nasıl ve ne zaman kullanacağınızı sorun ve buna katlanın. Bazı dişler diğerlerinden daha kötüdür.
12. Onları kundaklayın. Ya da yapma. Bazı bebekler kundaklandıkları anda cehennemden çıkacaklar. Diğerleri bundan nefret eder ve parmaklarını ve başparmaklarını emmeyi tercih eder. Onunla yuvarlan.
13. Ağızlarına bir emzik batırın. Büyükannenin emziği viskiye batırdığı zamanı hatırlıyor musun? Evet, bunu yapma. Ancak emzik kullanma konusunda da endişelenmeyin. Bağımlılık yapan bir uyuşturucu gibi değil (diğer yandan viski). Şimdi, bebekliklerinde, onu kullanma zamanı.
14. İçine çek. Tamam, bu en yararlı tavsiye değil, ancak bu uyku eksikliği geçicidir ve üniversitenin ilk yılında yaptığınızdan daha kötü değildir. O yüzden şikayet etme konusunda sakin ol, bir fincan kahve al ve bu dünyaya getirdiğin o tatlı şeye bir bak.
