Uyku vakti eskisi gibi değil. içine iki yıl Kovid-19 pandemisi, eski günlük rutinler hala uzak bir rüya ve geceler daha iyi değil. Bazı çocuklar için - zaten çok titiz uyumalarıyla ünlüdürler - izolasyon, belirsizlik ve kısıtlayıcılık pandemi sırasında yaşam süresinin kısalması, şimdi yaşananları taklit eden yeni veya kötüleşen uyku sorunlarına yol açtı. ileyetişkinlerin neredeyse yarısı. bir haziranmeta-analiz 16 çalışmanın sonucuna göre “COVID-19 salgını sırasında çocuklarda ve ergenlerde uyku sorunlarının yaygınlığı endişe verici” — Ankete katılan çocukların %49'u, yaş grupları için önerilen saat sayısında uyuyamadı. Satış verisi birçok yetişkinin kendi COVID kaynaklı hastalıkları için hızlı bir düzeltme umuduyla reçetesiz melatonine döndüğünü öne sürüyor. uykusuzluk hastalığı, ve muhtemelen çocuklarına da küçük dozlar veriyorlar. Fakat melatonin çocuklar için güvenli midir?
Popüler ve ucuz haplar, aktif olduğu için ulaşılabilir ve doğal bir uyku yardımı olarak ün kazanmıştır. bileşen, vücudun ürettiği, uykulu ve yorgun hissetmemize neden olan bir hormonun sentetik bir versiyonudur. gece. Ancak uzmanlar, bir melatonin tabletinin, üreticilerin inandığınız kadar basit bir fincan papatyaya yakın olmadığını ve ebeveynlerin, çocukları için bunu düşünmeden önce iki kez düşünmesi gerektiğini söylüyor.
Laura Sterni, M.D.Johns Hopkins Pediatrik Uyku Merkezi müdürü, melatonin üzerinde "çocuk üstüne çocuk" gördüğünü söylüyor. “Ama her zaman ebeveynlere söylemeye çalıştığım şeylerden biri, bilmediğimizdir” diyor. "Büyük çocuk grupları almadık ve onlara melatonin vermedik ve ne olduğuna baktık."
Sterni'nin farmasötik melatonin ile ilgili ana endişelerinden biri, ne kadar az düzenlendiğidir. Hap, resmi olarak bir ilaçtan ziyade bir diyet takviyesi olarak sınıflandırıldığından, FDA gözetimi gevşektir.1 ders çalışma 2017'den itibaren melatonin takviyelerinin %71'inin etikette belirtilen miktarla en az %10'luk bir farkla uyuşmayan bir miktarda aktif bileşen içerdiğini buldu. Araştırma ekibinin baktığı 31 takviyeden, konsantrasyonlar etiketli miktardan %83 daha az ile %478 daha fazla arasında değişiyordu. Aynı üreticilerin farklı lotları bile, hormonun farklı konsantrasyonlarını içerebilir.
Neyse ki, çocuğunuzun çok yüksek doz alması konusunda endişelenmenize gerek yok. Kazara bir melatonin "aşırı dozu", çocuğunuzun en kötü ihtimalle sersemlemesine neden olur.
Yetişkinlerde melatonin üzerine yapılan çok sayıda araştırma,yan etki riski az almaktan. Ancak aynı şeyin, örneğin aşağıdaki gibi yan etkilerden daha fazla etkilenebilecek çocuklar için geçerli olduğunun garantisi yoktur.kalan uyuşukluk veya yatak ıslatma. Uzun süreli kullanımda bilinmeyen risklerin gizlenmesi daha olasıdır.
"Demek istediğim, bu bir hormon," diyor Sterni, "bu yüzden insanlar tüm hormonal eksen üzerindeki etki konusunda endişeleniyorlar. Ama yine de, bu çalışmalara sahip değiliz. ” Birkaççalışmalar yetişkinlerde, büyük miktarlarda ek melatonin ve yavaşlamış metabolizmalar arasında potansiyel bir bağlantı belirlediklerini söylüyor.
Peki çocuklara melatonin vermek hiç uygun mudur? Kesinlikle, diyor Sterni - eğer ve sadece bir doktor tavsiye ettiyse. Kısmen güvenlikle ilgili, ancak aynı zamanda daha büyük bir soruna hormonal bir yara bandı uygulamamakla da ilgili. “Zorluk çeken çocuklara baktığınız zaman uykuya dalma ya da uykuda kalmak, bu çocukların çok büyük çoğunluğu davranışsal uykusuzluk dediğimiz şeyi yaşıyor: uykuda zorluğa yol açan davranışsal sorunlar veya uyku hijyeni sorunları. Ve onlara ilaç vermek sorunu çözmüyor."
Melatonin şişesine uzanmak yerine, ebeveynlerin düşünmesi gerektiğini söylüyor niye ya bir çocuk uyumakta çok zorlanıyor. Yatmadan bir saat önce elektronikleri kuruyor ve kaldırıyorlar mı? Odaları karanlık ve serin mi? Gün içinde yeterince hareket ediyorlar mı? Bunun gibi uyku hijyeni endişeleri her zaman mükemmelleştirmenin en kolay yolu olmasa da, başlamak için harika bir yer.
Çocuğunuz burada veya orada kablolu bir gecenin ötesinde uyku sorunları gösteriyorsa, doktoruna daha fazlasını sorun. önerdikleri bir üreticiden düşük dozlarda melatonin denemeyi içerebilecek belirli stratejiler. Araştırmalar melatoninin bazı çocuklara otizm, DEHBve sirkadiyen ritim bozuklukları (vücutları doğal olarak doğru miktarda melatonin üretemeyebilir) ve doktorların melatonin kullanımını önerebileceği bir dizi başka koşul vardır. adres. Sterni, "Önce doktorunuzla konuşmaya değer olduğunu yeterince vurgulayamıyorum" diyor.
