Bir masanız ve bir kapınız var. Bazen kapandığında saygı duyulur, bu yüzden evden çalışmak, işinizi halletmeyi başardınız. Ve ondan nefret ediyorsun.
Bundan nefret ediyorsun.
Bir kez daha düşündüm: Evet, hala ondan nefret ediyorsun.
Tabii ki, özellikle çocuklarınızla daha fazla zaman geçirmenin iyi taraflarını biliyorsunuz, ancak yenilik çoktan gitti ve bir zamanlar akut olan şey kronik hale geldi, diyor Robyn Landow'un fotoğrafı., New York Şehri psikoloğu. Evden herhangi bir hareket ya da işi ayırmak yok. İşin kendisi, sadece bir tıklama ile toplantıdan toplantıya atlamak haline geldi. Ve 19'una giriyorNS ay.
“Uzun, bitmez tükenmez bir slogan gibi geliyor” diyor Sanat Nişancısı, Teksas Üniversitesi'nde müdür yardımcısı ve psikoloji profesörü ve yazarı Beyninizi Çalıştırın.
İşe gidip gelmek ve ayakkabı giymek gibi sıkıntıların aslında bir amaca hizmet ettiğini fark ettiniz. Zamanınızı belirlediler ve eşyalarınıza kimsenin dokunmadığı özel bir yere gideceğinizi duyurdular. Arka planda köpek havlaması yoktu ve sözünü kestiğinizde başka bir yetişkin tarafından yapıldı.
İşe gidip gelmenin kendisi, eve gitmeden önce günü bırakmanıza ve kendi hızınızda düşünmenize izin verdi. “Kendi kafanın içinde olacaksın” notları Robin Norris, Virginia'da evlilik ve aile terapisti.
Ama bunu başaramadın. Dahası, büyük açılışlar tahmin edildiği gibi yakın zamanda olacak gibi görünmüyor. Bu sıkışmışlık hissi daha da güçlendi.
Bu yüzden senin zorluğun çözülmek. Belirli bir şey yapmakla ilgili değil, ancak bir zamanlar sizi mutlu eden unsurları geri getirmeye ve arada bir senaryodan çıkmanın yollarını bulmaya yardımcı olabilir.
Aşağıdakiler yardımcı olabilir.
Yeniden Değerlendirmek için Sezonu Kullanın
Ocak ayı takvim yılını başlatabilir, ancak küçük çocuklarınız olduğunda Eylül gerçek başlangıçtır. Herkes programları yeniden oluşturmaya çalışırken, neyin işe yarayıp yaramadığına bakma ve ince ayarlar yapma fırsatı. Sormak istediğiniz bir şey, COVID öncesi yaşamınızda neyi özlüyorsunuz? Bu kendi başına durumu birdenbire iyileştirmez, ancak sorunları belirlediğinizde, partnerinizle konuşmalar saf şikayetten problem çözmeye geçer.
Daha Fazla Dışarı Çık
Ne sıklıkla dışarı çıkıyorsunuz? Cevap günde en az bir kez olmalıdır. Evet, temiz hava, ayakta ve güneş ışığı alıyor. Ama aynı zamanda bir mola. (Gerçek bir öğle yemeği yemek de yeterli olacaktır, ipucu, ipucu.) Faydası adındadır. Bir mola, işleri durdurur ve bir sınır oluşturur, özellikle de sürekli Zoom toplantıları arasında iyidir. Landow, “Sürekli kendimizi izlemek için yaratılmadık” diyor.
Yürüyüşe çıktığınızda veya hırdavatçıya gittiğinizde olan diğer şey ise, birine rastlamak ve sonunda, neyse, hakkında konuşun. Neyin beklentisi belki olay bütün mesele. Markman, “Sürekli farklı bir ritimde ilerlediğinizi hissettiğinizde sizi bir moddan çıkarıyor” diyor. "Programdan çıkıyorsun."
Kişisel Zamanınızı Planlayın
Kaybedilen bir bileşen, birkaç iş arkadaşıyla sabah kahvesi gibi organik olarak başlayan, sıradan bir şey haline gelen ve gününüzü çerçeveleyen şeylerdir. Programlamak zorunda hissedebilir, ancak bunu yapmak istersiniz. Norris, sadece 10 dakika için bile olsa, bu "verimsiz aramalar" başka bir şey değil, diyor. Evden çalışırken, başınızı eğip ilerlemek kolaydır. Sorun? “Beynini kapatmıyorsun” diyor. Küçük bir su soğutucusu konuşması bunu yapar, özellikle evden çalışmaktan nefret edenler için, ancak diğer bir artı, siz yeniden bağlanın, çünkü bir ekibin parçası olsanız da, gerçekten göremediğinizde bunu hissetmek zordur. takım.
Evde Eğlenceyi Arayın
Bazen lüks bir eşya olarak kabul edilir, ancak birkaç dakikalık oyun, sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olur ve tüm vücudu açmanıza izin verir. Çocuklarla birlikte, zemine bloklar atmak ve egzersiz uygulamanıza katılmak veya egzersiz uygulamanızı açmak ve programı onlara yaptırmak olabilir. Markman, “Tuhaf olan her şey onlar için yeni olacak” diyor. "Henüz yorulmadılar."
Eşinizle ilgili zorluk, eskiden eve haber getirirdiniz, ancak şimdi bir şey olduğunda, Markman tepkinin “Biliyorum. Oradaydım." Birbirinize okumak veya aynı şeyi okumak/dinlemek ve ne hissettiğinizi tartışmak yardımcı olabilir. "İhtiyacınız olan şeyin bir kısmı, konuşmaya bir şeyler katacak harici bilgilerdir" diyor.
Düğmeleri İnce Ayarlayın
İşlerin nasıl gittiğini gözden geçirirken, başlamış ancak kısa sürede bırakılan bir dizi hobi ve proje görebilirsiniz. Bunun bir kısmı, ekmek pişirmek, yazmak veya okumak için çok erken olmuş olabilir. Zoom aramaları için de geçerli. Bunların hiçbiri özünde kötü değildir. Landow, sadece aşırıya kaçmalarına gerek olmadığını söylüyor.
Hala ilginizi çeken şeylere şimdi rotası düzeltilmiş, makul bir miktarda geri dönebilirsiniz. Her şey öz bakım ihtiyacına düşüyor, o kadar çok söz ediliyor ki anlamsızlaşıyor. Bu şeyler işe yarıyor, ancak yalnızca neyin yararlı olduğunu anladığınızda sen.
Landow, "Herkes listesini verebilir" diyor. “Ama farklı insanlar için farklı. Daha önce sizin için sağlıklı bir yaşama katkıda bulundu, bu yüzden onu nasıl geri alacağınızı veya yaklaşık olarak tahmin etmeniz gerekiyor.
