Bir ebeveyn olarak sabah saat 4'te yaşadığım birçok korkudan biri, kızımın benimle ilgili ilk hatırasının her zaman dizüstü bilgisayar ekranımdan aydınlanan yüzüm olması. Çalışma. Bunun için kelimenin tam anlamıyla uykumu kaçırmıyorum, ama bu doğru evden çalışmak son birkaç yılda bir yaşam biçimi haline geldi, ebeveynler ve çalışanlar olarak görevlerimiz arasındaki çizgiyi bulanıklaştırdı. Evden çalışma hareketinin ek esnekliği, daha fazla çalışan ebeveynin aileleriyle birlikte olmasını nasıl sağladığı da dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı devrim niteliğindedir. Ancak uzmanlar, pek çok kez bunun harika hissettirmediği konusunda hemfikir. Yönetici koçu, "Hepimiz, işi düşündüğümüz için baba olarak tam olarak hazır olamadığımız deneyime sahibiz ve bunun tersi de oldu" diyor. Ian Sanders, yazar İyi Bir Gün Geçirmenin 365 Yolu. Sanders, “Aile hayatı ve iş hayatı çevresine sınırlar koymak için sihirli değnekler yok” diyor. Sadece çaba ve odaklanma gerektirir. İşte iş ve ev anahtarını nasıl çevireceğiniz.
1. Gününüze Geçişler Yapın
Üç farklı iş-yaşam dengesi uzmanıyla yaptığım üç farklı sohbette, üç kez bir tavsiye duydum. İş ve ev modları arasında geçiş yaptığınızda ortaya çıkan kırbaçlanmayı önlemek için, bir geçişte - bir işe gidip gelmenin sağladığı zihinsel dekompresyonun yerini alacak bir şey - inşa etmeniz gerekir. "Blokunuzun çevresinde 15 dakikalık iki yürüyüşle gününüzü sonlandırın ya da bir kitabın bir bölümünü okuyun - iş ya da ev hayatı olsun, hazır bulunmanıza ve sıradaki şeye odaklanmanıza yardımcı olacak herhangi bir şey" diyor. Kaylee Hackney, bir çalışan refahı uzmanı ve Baylor Üniversitesi'nde Yardımcı Doçent. Ne olursa olsun, "Tamam, artık ofiste değilim" diyebildiğiniz bir rutininiz olduğundan emin olmak için ona bağlı kalın.
2. Oda Al
Bazı şaşırtıcı olmayan haberler: İster tam donanımlı bir ev ofisi, ister görkemli bir dolap olsun, özel bir çalışma alanınız varsa, hem iş hem de ev hayatınız daha iyi hizmet verecek. Ve faydaları tamamen dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmakla ilgili değildir. Hackney, "Çocuklarınız sizi çalışma alanınızda gördüklerinde, çalışma modunda olduğunuzu daha iyi hissediyorlar" diyor. "Orada olmakla da beynine bir sinyal gönderiyorsun ve günün sonunda kapıyı kapatabilirsin ve yanından her geçtiğinde işin hatırlatılması gerekmez."
3. Bildirimlerinizi Yönetin
Bir alarm patlaması yaşıyoruz. Komşuların Cuma gecesi olanlar hakkında konuştuğu bir mesaj dizisi var. Arkadaşlarınızın en tuhaf memleri gönderdiği başka bir yer var. Ayrıca okulunuzun PTA'sından, çocuğunuzun bakım programından ve spor takımından Konstella, GroupMe ve daha fazlası gibi uygulamalara gönderilen acil olmayan mesajlar da var. Odak noktanızı korumak için bu uyarıların birçoğunu çalışma saatleriniz sırasında susturmayı ve gün içinde yalnızca birkaç farklı zamanda kısa mesajlara yanıt vermeyi düşünün. zaman yönetimi koçu Elizabeth Grace Saunders'ın fotoğrafı. yapar: “Sabah bir gün önceki tüm kısa mesajları gözden geçirdiğim bir stratejim var ve henüz cevap vermediysem yapıyorum. Ve sonra iş bitene kadar kişisel mesajlara gerçekten cevap vermiyorum” diyor. İş iletişimi için bunun tersi geçerli, diyor ki: "Akıllı saatiniz sizi o andan uzaklaştıran bir rapor hakkında vızıldarken, çocuğunuza banyo yaptırmak istemezsiniz."
4. İş Gününüzü Ritüellerle Kapatın
İş gününüz bittiğinde ekranınızdan uzaklaşmak yerine, bir kontrol listesini gözden geçirin. Bugün yapılmayanları ve yarına kalanları yazın. E-postanızı veya Slack'inizi tarayın ve gerçekten ihtiyacı olan mesajlara hızla yanıt verin. Yarım kalmış işleri bir araya getirerek ve sabah için bazı temel planlamalar yaparak, iki şey yapıyorsunuz: kendinize aile zamanına girerken biraz rahatlık ve koşarak yere çarpacağınızı garanti etmek sabah. Bir öğe ekleyen Sanders, "Aileniz ile birlikte olmanızı çok daha kolay hale getiriyor" diyor: Almanlar, sonunda bir bira açtığınızda 'Feierabend' olarak adlandırılan bu ifadeye sahiptir. iş günü. Bu bir sinyal. Bu senin işin değilse, seninle rezonansa giren bir ritüel bul.”
5. Gece Çalışmanız Gerekiyorsa Korkuluklar Kurun
Birçoğumuz son birkaç yılda, ebeveynlik görevlerine harcanan gündüz saatlerinin gerektirdiği “gece vardiyalarını” ekledik. Geceleri, gün içinde kaçırdığınız derin işleri yapmak için ofise (ya da kanepeye) gizlice kaçabilirsiniz. Şanslar, bunun bazen olması gerekiyor. Ancak uzmanlar bunu bir rutin haline getirmemeleri konusunda uyarıyor. “Sınırlar koymak istiyorsun. Saunders, "Haftada bir veya iki gece, belki iki saat, ortalıkta dolaşmadan" diyor. “Aksi takdirde bu bir reçete tükenmişlik.”
6. Gerçekçi ol
Hafta sonu yapacak bir işiniz varsa ama ailenizden uzaklaşmak istemiyorsanız, zihinsel olarak bunu hafife alabilirsiniz. Anında biraz sessiz zaman bulacaksınız, değil mi? Yanlış. Hafta sonu ilerledikçe, zaman buharlaşır. Yapacak başka görevleriniz var. Ve işinize atladığınızda, yapmak istediğiniz şeyin bunun yerine altı veya yedi saat sürebileceğini fark ediyorsunuz. Saunders bunu sihirli düşünce olarak adlandırır. "Bu yaygın. Ama gerçeklik her zaman kazanır.” Hafta sonu ailenizden uzakta çalışmak istemiyorsanız, o zaman Programınız ve iş yükünüz hakkında acımasızca dürüst olmaya başlamanız, önceliklerinizi yeniden belirlemeniz ve ayıklamanız gerekebilir. görevler. Saunders, "Yapılabilir" diyor. “Bir ebeveyn adına çok fazla niyet gerekiyor.”
