Daha yaygın olanlardan biri argümanlar Ofisimde görüyorum ki "neden sormadın?" diye hitap etmeyi seviyorum. kavga etmek. Partnerlerden biri hüsrana uğradığında, bunaldığında ve kırgın çünkü daha büyük bir payla uğraşmakla görevlendirildiklerini düşünüyorlar. zihinsel yük ilişkide. Yani, randevu alma, parti planlama, yemek hazırlama ve bir haneyi idare etmek için gereken diğer işlerin çoğunu onlar üstlenirler. Hayal kırıklıklarını ifade ettiklerinde, ortaklardan duyduğum yaygın bir yanıt, “neden sormadın?” gibi bir şeydir.
İşte bir örnek: Birkaç yıl önce ofisimde oturmuş çok hoş bir çiftle konuşuyordum, hadi onlara Lucy ve John diyelim. Birbirlerine derinden saygı duyuyor ve önem veriyorlardı ve yine de her zaman tartışıyorlardı. Ve o anlarda birbirlerine hiç saygı duymuyorlar ya da umursamıyorlarmış gibi görünüyordu.
Tetik, basamakta kalmış bir çorabı, henüz değiştirilmemiş bir ampulü veya doktora yapılması gereken bir çağrıyı görmek kadar küçük bir şey olabilir. Günlük yaşamın bu küçük görevleri, patlayıcı tartışmalara dönüşecekti.
Bir gün Lucy ve John bana önceki gece olan bir tartışmayı anlatıyorlardı.
Lucy, "İnanılmaz derecede sinirliyim," dedi. "Samuel'in doğum günü partisi için gerçekten her şeyi yapan tek kişi benim. Tüm davetler, tüm aramalar, tüm dekorasyon… sabahki pastayı almaya kadar.”
"Şey... Bütün bunların olup bittiğini bilmiyordum," diye yanıtladı John. "Tek yapman gereken bana söylemekti, ben de parti için biraz daha yapardım."
Lucy kızardı ve "Benimle dalga geçiyor olmalısın" dedi. Sonra bana baktı ve dilini ısırdı.
Evde olsalardı Lucy şöyle şeyler söyleyebilirdi: "Neden sana ne yapman gerektiğini söylemem gerekiyor? Ben senin annen değilim!" veya “Senin sorunun ne? Neden basit bir doğum günü partisi için ne yapacağını bilemiyorsun?'
Lucy'nin o andaki horgörüsü, John'un savunmaya geçmesine neden oldu ve kavga devam etti. Biri biraz fazla ileri gidip biraz fazla kaba bir şey söyleyene kadar devam ettiler. Sonra çift terapisine gelir ve bunun hakkında konuşurlardı.
Peki böyle durumlarda çiftler sonsuz gibi görünen bir döngüyü nasıl kırabilir? İlerlemek kolay olmasa da, yükü paylaşmak için ikisinin de yapabileceği şeyler var.
Zihinsel Yük Argümanları Neden Bu Kadar Yaygındır?
ABD'deki çoğu hanede çiftler mali yükleri paylaşıyor olsa da, Evde Yaşam Operasyonları Direktörü rolü hâlâ çoğunlukla ilişkide tanımlanan kadın tarafından üstleniliyor. Buna göre AraştırmaKadınlar ücretsiz ev işlerine erkeklerden %37 daha fazla harcıyor. Bununla birlikte, bu istatistik yalnızca görünür işleri kapsar - çamaşır yıkama, yemek pişirme veya oturma odasını temizleme. Kadınların da öncelikle taşıdığı, genellikle “hatırlamayı hatırlama” olarak tanımlanan zihinsel yükü hesaba katmaz. Bu işin yükü daha da belirginleşti. 900.000 kadın COVID-19 salgını nedeniyle iş gücünden ayrıldı çünkü tüm ev ödevlerini yerine getirmeleri mümkün değildi ve İş bir güne çalışmak.
Genel olarak zihinsel yük, bir haneyi çalışır durumda tutmak için yapılması gereken işleri tanımlar. Bu içerir:
- araştırma. Hangi doktora görünmeli? Çocuklar hangi okula gitmeli? Uçakta araba koltuğuna oturabilir misin?
- hatırlamak. Araç kaydını güncelleme zamanı geldiğinde, filtrelerin değiştirilmesinden bu yana ne kadar zaman geçtiği ve bir izin fişinin ne zaman gönderilmesi gerektiği.
- fark etmek. Örneğin, bir ampulün yanması, çamaşır makinesinin komik bir ses çıkarması ve en küçük çocuğun son zamanlarda normalden biraz daha uyuşuk görünmesi.
- yetki verme. Örneğin, bahçedeki kişiyi bahçeyi yeniden malçlaması için çağırmak, eşlerine hangi tür kek karışımını alacaklarını bildirmek ve çocuklara öğle yemeği kutularını kaldırmalarını hatırlatmak.
- Büyü. Bu, yazar ve zihinsel yük uzmanı Eve Rodsky tarafından bana tanıtılan özel favori kategorim. “Sihir” örnekleri, diş perisinin doları bırakmasını, Noel ışıklarının zamanında yanmasını ve ailenin en sevdiği plağın akşam yemeğinde çalınmasını sağlamaktır. Bu, hayatı özel kılan zihinsel çalışmadır.
Lucy ve John kavga ettiklerinde, bunun nedeni zihinsel yük hakkında tartışmalarıydı. Lucy, evde ve dışarıda tam zamanlı bir işte çalışmaktan tamamen bunalmış hissediyordu ve rolüne giderek daha fazla kırgındı. Oysa John, aldığı öfkeden çoğunlukla habersiz ve şaşırmıştı.
Kısa Vadeli Çözümler Nelerdir?
İlginç bir şekilde, araştırmalar zihinsel yükün eşit olması gerekmediğini göstermiştir. aslında olması daha önemli algılanan adil olarak. Tüm ilişkiler benzersizdir ve bu nedenle, ilişkinizdeki zihinsel yük işinde gezinmek için ilişkinizin kendi formülüne ihtiyacı olacaktır.
Gerçek şu ki, zihinsel yük var. Hayatın devam etmesini sağlamak için, insanlar bunun sorumluluğunu almak zorundadır. Buradaki anahtar terim insanlar bir kişiden ziyade.
Kendi ilişkinizde bir değişiklik yapmaya başlamak ve uzun süreli kızgınlık ve ilişki tükenmesinden kaçınmak için yapmanız gereken bazı şeyler şunlardır:
1. Bu makaleyi partnerinizle paylaşın ve onlardan düşüncelerini isteyin.
Zihinsel yükü taşıyan kişiyle özdeşleşiyorsanız, onu eleştiri ile getirmekten kaçının. “Bu işlere asla yardım etmiyorsun! Bu makaleyi oku pislik surat!” deneyin, “Bu makaleyi yeni okudum ve tartışılan şeyle ilgili olabilirim. Okuyup ne düşündüğünüzü bana söyler misiniz?” Bir soru sormak merakı gösterir ve problem çözmeye yol açabilecek bir konuşma başlatır.
Partnerinizin bu makaleyle özdeşleşebileceğini düşünüyorsanız, onu okuduğunuzu ve onların da düşüncelerini öğrenmek istediğinizi bildirin.
2. Birlikte oturun ve hayatınızı devam ettiren zihinsel çalışmaların bir listesini yapın.
Her şeyin üstesinden gelmek için birlikte biraz zaman bulun. Büyük. Küçük. Adını koy. İçinde Adil oyun, Rodskyzihinsel yükü birlikte tartışmayı kolaylaştıran gizli kategoriler sunar:
- Dışarı (ev dışında idare ettiğimiz şeyler, örneğin çocukları ders dışı etkinliklere götürmek)
- Ev (evde idare ettiğimiz şeyler, örneğin bulaşıkları temizlemek veya çimlere bakmak)
- bakıcılık (baktığımız insanlar için yönettiğimiz şeyler, örneğin ilaç almak gibi)
- Büyü (hayatı özel kılmak için yaptığımız şeyler, örneğin doğum günü kartları göndermek)
- Vahşi (boru patlaması gibi yönetilmesi gereken beklenmedik sorunlar)
Bu konuşmayı yaparken, partneriniz hakkında yargılayıcı bir duruş sergilemek yerine sorunu çözmek için birlikte çalışmayı unutmayın. Bu kimin diğerinden daha iyi olduğunu göstermekle ilgili değil, daha adil hissettiren bir hayat yaratmakla ilgili.
3. Şu anda ilişkinizde neyin adil olduğunu ve neyin adil olmadığını konuşun.
Ne çalışıyor? Ne yok? Dürüst ol. Adil olmayan şeyler için karar vermeniz gerekecek:
- Bu konuda rolleri değiştiriyor muyuz? Örneğin, Lucy kendisine adaletsiz gelen bir rol aldıysa, John şimdi bu rolü almalı mı?
- Rolleri değiştiremezsek, dış kaynak mı kullanacağız? Örneğin, Lucy ve John her ikisi de üstlenemezlerse, birini işe almaları veya ailelerinden ya da arkadaşlarından yardım istemeleri mi gerekir?
- İkiniz de bunu üstlenemiyorsanız ve biz onu dışarıdan temin edemiyorsak, bunun bir şekilde yaşamlarınızdan bir görev olarak çıkarılması gerekmez mi? Bırakmalı mıyız?
4. Daha adil hissettirmek için birbirinizle geçici anlaşmalar yapın.
Hangi değişiklikleri yapmak istediğinize karar verdiğinizde, geçici olarak kabul etmenizde bir sakınca yoktur. Denediğinizde, işe yaramadığını görebilirsiniz. Ve bu tamamen normal. Yeniden gruplandırın ve tartışın.
Uzun Vadeli Çözüm Nedir?
Evinizdeki zihinsel yük görevlerine bir kez baktıktan sonra, bunu ilişkiniz içinde daha adil bir şekilde dağıtmak için uzun vadeli bir projeye kendinizi adamanız gerekecek. Listeyi yapmak ve sohbet etmek bu sürece başlamanızı sağlayacak, ancak aynı zamanda radikal öz sorumluluk için çalışmanız gerekecek.
Kağıt üzerinde bazı şeylerin değişmesi gerektiğini fark edebilirsiniz, ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Bir alışkanlığı kırmak zaman alır. Ancak en önemli şey farkındalıktır. Öyleyse, her birinizin dikkat etmesi gerekenler:
Tüm zihinsel yükü üstlenme eğiliminde olan kişi için…
Kırma alışkanlığınız çok çabuk devreye girecek. Partnerinizin kontrolü ele almasına nasıl izin vereceğinizi öğrenmeniz gerekecek ve bazen bunu kendi yöntemleriyle yapmasına izin vermeniz gerekecek - evet, bu sizin yönteminizden farklı olsa bile. Bu, zihinsel çalışmaya tepkiniz konusunda bir farkındalık oluşturmayı ve devralmadan önce bir duraklama yapabilmeyi gerektirir.
Zihinsel yükün çoğunu üstlenmeyi öğrenen kişi için…
Kabul ettiğiniz şeyler için farkındalık oluşturmak için bir taahhütte bulunmanız gerekecek. Muhtemelen zihinsel çalışmayı “fark etmemek” için sosyalleştirildiniz ve bu kısım sizin suçunuz değil. Ancak, ilişkinizi ve eşinizin akıl sağlığını korumak için o kası geliştirmeye çalışmak artık sizin sorumluluğunuzdadır.
Sorun şu: dünyamız meşgul ve hiç bitmeyen görev listeleriyle dolu. İşletmenin sizi birbirinize düşman etmesine izin vermemeye çalışın. Bunun yerine, ailenizin gelişebilmesi için adil hissettiren bir ilişki oluşturmak için bir araya gelin.
