Bağlantı herhangi bir sağlıklı ilişkinin parçasıdır - ama yine de sınırlar da öyle. Romantik bir eş, aile üyesi veya arkadaşla yakınlık aramak normal olsa da, sınırlar çizmek önemlidir. Çünkü bir ilişkinin çok yakın olması olumsuz sonuçlar doğurabilir, özellikle de örneğin siz ve eşiniz kişisel duygularınızı veya ihtiyaçlarınızı gözden kaçırırsa. Bu, iç içe geçmiş bir ilişki olarak bilinir ve yolda zorluklara yol açabilir.
Herhangi bir kişi diğerine çok bağımlı olabilirken, iç içe geçme tipik olarak iki yönlü bir yoldur. terapiste göre Kimberly Panganiban, iç içe geçmiş bir ilişki genellikle insanlar çok yakın olduklarında bireyselliklerini ve bağımsızlıklarını elde edemeyecekleri veya koruyamadıkları zaman ortaya çıkar - birbirine karışmış veya iç içe geçmiş durumdalar. Terapist, bu dinamik romantik ilişkilerde yaygın olduğunu ancak aile birimlerinde, kültürel ve dini gruplarda ve hatta arkadaşlar arasında da ortaya çıkabileceğini söylüyor. Valerie Capili.
Ne tür bir ilişki etkilenirse etkilensin, çoğu iç içe geçme biçiminin ortak bir yanı vardır. Panganiban, "Bunlar sorunlu ilişkiler çünkü kişinin kendi benliğine uyum ve sınırların olmaması, bireysel ihtiyaçların karşılanmamasına neden oluyor" diyor.
Ağ İçi Bir İlişki İçinde Olduğunuz Nasıl Anlaşılır?
İç içe geçmiş ilişkilerin birkaç anlatısal işareti vardır. İç içe geçmiş insanlar genellikle anlaşmazlıklardan veya çatışmalardan kaçınırlar, başkalarıyla zaman geçirirken suçluluk veya üzüntü yaşarlar. Benlik saygılarını belirlemek ve gerçekleri olmak yerine bir rolü doldurmak için baskı hissetmek için ilişki benlik. İç içe geçmiş ilişkiler aynı zamanda insanların başkalarından ve onların duygularından aşırı sorumlu hissetmelerine yol açar.
"Başka bir kişi olmadan çalışmak giderek zorlaştığında, özellikle de ilişki biçimlenme aşamasındaysa, iç içe geçmiş bir ilişkinin olması mümkündür. kuruldu” diyor Mark Borg, New York merkezli bir psikolog. "Bir kişi, başka birinin huzurunda olmadığı sürece etkin bir şekilde işlev göremiyorsa, büyük olasılıkla zaten iç içe geçmiş bir ilişki içindedirler."
Bu dinamik, yakınlık yanılsaması verebilir, ancak aslında tam tersini başarır - bu yüzden iç içe geçmeyi tanımak çok önemlidir. Borg'a göre iç içe geçmiş insanlar, empati, yakınlık ve kırılganlık gibi sağlıklı ilişkilerin önemli bileşenlerini kaçırıyor. Başka bir kişiye aşırı derecede odaklanmak, insanların hobilerden ve kendileri için önemli olan diğer ilişkilerden vazgeçmelerine de neden olabilir. Daha da kötüsü, iç içe geçmiş bir ilişki, insanları kendi duygularını ve ihtiyaçlarını görmezden gelmeye de sevk edebilir. Capili, "[Bu] bir kişinin benlik saygısını ve güvenini etkileyebilir ve kaygı ve depresyonu körükleyebilir" diyor.
Merak ediyor olabilirsiniz: İç içe geçmiş ilişkiler bu kadar zararlıysa, neden içine düşmek bu kadar kolay? Borg, insanların kendilerini birer birey olarak deneyimlemektense, başka bir kişiyle aşırı özdeşleşmenin daha güvenli hissettirdiği için, insanların genellikle birbirine bağlı ilişkiler içinde kaldıklarını söylüyor. İç içe geçmiş ilişkiler de reddedilmeyi önlemenin bir yolu gibi gelebilir - sanki aşırı yakınlık bizi uzun vadeli aşk veya yakın ilişkilerin gerçek risklerinden koruyabilirmiş gibi.
Bu nedenle, yalnızca bir ilişkide iç içe geçme gerçekleşebilirken, bu genellikle bir kalıptır. Sarah Lee, İngiltere merkezli bir psikoterapist. Eğer iç içe geçmiş bir ailede büyüdüyseniz, diğer ilişkilerde iç içe olmaya karşı daha savunmasız olabilirsiniz.
"Çamurlu ilişki kalıpları genellikle birden fazla ilişkide ortaya çıkar, bu nedenle eğer buna karşı koyamıyorsanız anne babanız da işte veya eşinizle iddialı olmakta zorlanabilirsiniz” dedi. diyor.
İç içe geçmiş İlişkiler Nasıl Yeniden Şekillendirilir
İç içe geçme, sağlıksız bireysel ve ilişkisel kalıplardan kaynaklanabilse de, bu kalıplar öyle değildir. tersine çevirmek imkansız - ve eğer sağlıklı bir ilişki ve benlik duygusuna sahip olmak istiyorsanız, bunlar sizin için önemlidir. adres.
Lee'ye göre ilk adım, iç içe geçmenin ve sizin için tezahür etme şeklinin farkına varmaktır. Hangi ilişkilerde kişisel kimlik ve özerklik eksikliği hissediyorsunuz?
Nasıl hissettiğinizi ve davrandığınızı başka bir kişinin veya bir grup insanın belirlediğini belirledikten sonra, kendinizi ve kendi ihtiyaçlarınızı tanımaya çalışmak önemlidir. terapist Shagoon Maurya günlük tutmak, sevdiğiniz aktivitelerden zevk almak ve hatta birlikte vakit geçirmek Size sağlıklı bir ilişkinin nasıl bir his olduğunu hatırlatan diğer kişiler - iç içe geçmiş ilişkileri yeniden şekillendirmenize yardımcı olabilir ilişki. Yalnızca kendi istek, ihtiyaç ve duygularınızla uyum içinde olduğunuzda, onlar için ayağa kalkmaya ve uygun sınırlar koymaya başlayabilirsiniz.
Bir kerede çok fazla değişiklik, özellikle söz konusu değişiklik büyük olduğunda, bunaltıcı gelebilir, bu nedenle değişiklikleri bir seferde bir etkileşim olarak uygulamak yardımcı olabilir. Örneğin, partnerinizle çatışmadan kaçınmak için öfkenizi bastırdığınızı fark ederseniz, nasıl hissettiğiniz ve ne istediğiniz hakkında sakince konuşmaya çalışın. İdeal bir dünyada sevdiğiniz kişi sınırınızı destekler; iç içe geçmiş bir ilişkide durum böyle olmayabilir.
Panganiban, “Diğer kişinin bundan mutlu olmayacağını ve geri adım atmasını bekleyebilirsiniz” diyor. “Bunun nedeni, değişimin zor ve korkutucu olması ve çoğu insanın ilk başta bir ilişkideki dinamik bir değişime isyan etmesidir.”
Eşiniz zamanla değişikliklere direniyorsa veya onlara bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, tereddüt etmeyin. sağlıksız kalıpları belirlemenize ve yeni alışkanlıkları benimsemenize yardımcı olabilecek bir çift veya aile terapistine ulaşmak için olanlar. Ve süreç boyunca, kendinize öncelik verdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin - kendi ihtiyaçlarınıza uyum sağladığınızda hem siz hem de ilişkiniz daha iyi durumda olacaktır.
